Rubriik: Trenn

Pekist Priiks 2014

Published on by Margit Partei18 kommentaari

Kui keegi nüüd mõtleb, et ma proovin sellest aastast järele jäänud vähem kui kuu ajaga hakata kaalu langetama, siis pean teid kurvastama, aga seda ma küll ei tee. 😀 Kaalulangetamise asemel on tegemist aga hoopis ühe sportliku ettevõtmisega.

TriSmile Facebooki leht
TriSmile Facebooki leht

Pekist Priiks on TriSmile triatloniklubi poolt korraldatav jooks/matk, mis on Tartumaal toimunud traditsiooniliselt 26. detsembril ehk 2. jõulupühal. Nii ka sellel aastal. Transpordiga liigutakse alguspunkti (sellel aastal rongiga Pukasse Valgamaal) ning hakatakse siis jalgsi Tartusse tagasi liikuma. Rada on 45–50 km pikk (!!!) ning see läbitakse järgmise süsteemiga: 5 minutit joostakse, 5 minutit kõnnitakse, siis jälle 5 min jooks, 5 min kõnd ja nii kuni 45–50 kilomeetrit läbi saab (orienteeruvalt 5–… tundi). Osalejad on jagatud erinevatesse gruppidesse jooksutempo järgi: 5, 6 või 7 min. Kuna sellel aastal on start Tartus hilisem, siis jäädakse ilmselt ka pimedasse. Ekstreemne! Eraldi Pekist Priiks toimub ka Tallinnas, seekord vist 27. detsembril.

Kui eelmisel aastal lugesin kadedusega Heidi kokkuvõtet sellest üritusest ja ise ei läinud, sest ma polnud veel kaugeltki sellises (jooksu)vormis, et läbida 45 km (mis on rohkem kui täispikk maraton), siis sellel aastal olen asjad treeneriga läbi rääkinud ja tema on kindel, et see on mulle nüüd jõukohane. Nojah, eelmisel aastal oli 10 km jooksu minu jaoks suur asi. Nüüd olen aga läbinud 4 poolmaratoni ning 1 triatloni ning vastupidavus on hoopis teisel tasemel. Ma väga tahan sellise ägeda eneseületuse ära teha. 🙂

Seega olen ma juba viimased paar kuud teadnud 100% kindlusega, et ma võtan sellel aastal Pekist Priiks Tartust osa, kui ilm just pole väga külm ja/või tuuline (külm+tuul… prrrrrr) ja/või Eestit ei taba lumetorm. Ühesõnaga: kui ilm on talutav, olen mina kohal. Riietuse ja jalanõude kohta mul jätkuvalt täpsed ideed puuduvad. Kindel on see, et minema peab jooksutossudega, sest tegu on ikkagi rohkem jooksu kui matkaga. Ka kõnniosa on kuulduste järgi siiski väga kiire tempoga ning mingist jalutamisest pole juttugi. Ise kavatsen muidu minna ikkagi 7 min/km jooksugruppi, sest selles grupis on mul suurem tõenäosus parema enesetundega lõpetada, kuna 6 min/km jääks nii pikka distantsi arvestades siiski liiga kiireks, arvan ma.

Kuigi mulle kinnitatakse pidevalt vastupidist, siis minu jaoks on natuke tegemist ka maratoni maitse suhu saamisega. Maraton pidavat olema ikkagi väga teistmoodi, aga… noh… ikkagi tundide viisi oma jalgadel edasi liikumine – midagi on neil kahel asjal ju sarnast ka? Eks selle kohta saan täpsemat infot anda juba siis, kui mõlemad asjad on ära proovitud. Täispika jooksumaratonini on aga kindlasti veel omajagu aega. 😉

Päris ette valmistumata mina (ja meie jooksurühm) üritusele ei lähe: just seda silmas pidades osalesime novembrikuus TriSmile kahetunnisel jooks-matkal ja eelmisel pühapäeval korraldasime endale kolmetunnise 5+5 minutit süsteemis jooks-matka Otepää kandis. Need kaks trenni andsid mõista, et kerge just olema ei saa, aga tehtav on see üritus kindlasti. Väga palju oleneb ka ilmast, riietusest, tempost, meeleolust ja meelestatusest ning seltskonnast, kellega rajal olla. Vähemalt seltskond saab olema väga tore, selles olen kindel.

Pekist Priiks osavõtutasu on 15€. Selle hinna sisse kuulub rongipilet, jook ja söök teeninduspunktides ning finišis ja saun Kantri hotellis. Registreerida saab SIIN, rohkem infot SIIN. Ma ise veel registreerunud pole, sest ilma ei tea ju nii palju ette ennustada. Eks detsembri keskpaigas peab registreeruma, sest kohti on vaid 150. Liigse venitamise pärast kohast ilma jääda oleks muidugi eriti mage värk. 

Kas sa võtaksid sellisest üritusest osa? Miks (mitte)? Kui oled varem osalenud, siis jaga lahkelt muljeid. 🙂

Workout Week 24.–30.11.2014

Published on by Margit Partei3 kommentaari

Workout Week on igal pühapäeval ilmuv postitus, mis võtab kokku minu nädala treeningud.

24.–30.11.2014

Tervet nädalat iseloomustab tegelikult pidev väsimus. Õnneks aga mitte kehaline väsimus, vaid pigem suur vaimne väsimus. Trenni jaksan teha ja väga korralikult, see on koht uue energia ammutamiseks, aga aju tahaks kogu aeg ainult magada/tukkuda/puhata. Unekvaliteet mingit erilist puhkust ajule kahjuks ei võimalda: vahel ärkan isegi keset ööd üles, sest mul on liiga palju mõtteid. Päris hull. Täpselt 3 nädalat kooli veel ja siis ootab mind pikk talvepuhkus. Jääme ellu?!

Esmaspäevases jooksutrennis tegime vaheldumisi lühikesi jooksu- ja kerelihaste blokke. Kokku saime kirja 3 jooksuosa ja 2 jõuosa. Jooksin paljajalu ja madala pulsiga, u 145 bpm. Huvitav oli natuke teistmoodi trenni teha, väsitas ka rohkem. Pärast läksin BodyPumpi, kus veel viimast korda neid mõnusaid miksitud kavasid teha saime. 🙂 Kahjuks ei töötanud saalis konditsioneer ja sellest õhupuudusest hakkas mul isegi natuke halb, aga muidu oli kõik super. Septembris praeguse kava tulekuga tegime endale challenge’i, et detsembris enne uut kava tuleb rinnaloos kõik kätekõverdused päkkadel korraliku tehnikaga ja temposse ära teha. Kuna vahel on ju kangiga osad ka, siis pole see üldsegi nii kerge ülesanne. Esmaspäeval sain sellega juba peaaegu hakkama, madalamad võiksid nad olla küll, aga siiski ma ütleks, et olukord on praegu juba päris hea. Lisaks saime kätekaid harjutada ka õlaloos.

Teisipäev oli puhkepäev.

Kolmapäeval käisin JJV-s. Tegime 2 jooksublokki – 15 minutit jooksu ja jooksuharjutused – ning pärast seda umbes pool tundi jalalihastele fokuseeritud jõutrenni: trepijooksud, hüppenöör, puusatõsted, reie tagaosa harjutus, seina ääres istumised, kükid ühel jalal, väljaasted topispalliga. Korralik trenn oli. Imelik oli pärast mitte BodyPumpi edasi minna, aga seekord oli kava selline. Kooliasjad vajasid sellel nädalal lihtsalt eriti palju aega.

Neljapäeval käisin hommikuses joogas. Oli väga suur tahtmine äratuskell kinni panna ja edasi magada, aga siiski läksin kohale. Kahetsema otseloomulikult ei pidanud, sest jooga on mõnus.

Reedel tegin BodyPumpile sisehallis väikse soojendusjooksu (pulss 143 bpm). BP-s tegime 91. kava, kuna juba järgmisel reedel saame uut kava proovida. Kuna viimastel nädalatel oleme nautinud miksitud kavasid, siis üle pika aja oli tore praegust kava teha. Nagu ma juba varem olen maininud: see programm on intensiivsem kui eelnevad, sest kalorikulu on alati tavapärast ligikaudu 100 kcal võrra suurem. Trennis sellest nagu aru ei saagi, aga see kava siiski on funktsionaalsem ja haarab rohkem igas loos kogu keha. See on ju hea. Kätekõverdused tegin rinnaloos kõik päkkadel, aga kahjuks oli mul kehv “mummuline” stepipink ja peopesad selle üle küll õnnelikud ei olnud. Aga jällegi tehtud. Ahjaa, see oli minu 100. BodyPump! Väga uhke ju. 🙂

Laupäeval oli puhkepäev (loe: õppisin terve päev non-stop)…

otepää-matk-530x85

Rajaprofiil Lõuna-Eestis ei hellita.

… sest täna, pühapäeval, käisime jooksugrupiga Otepää-Pühajärve kandis jooksmas. Tegime pika 3-tunnise trenni järgmise süsteemiga: 5 minutit jooksu, 5 minutit kõndi. Pealtnäha tundub see võib-olla kerge ja ka kilometraaži ei tulnud meeletult palju, aga ma ütlen teile: raske oli lõpus ikkagi, ilmselt ka selle tõttu, et nii pikka ja sellise distantsiga trenni pole ma oma elsu kunagi teinud. Iseenesest oli ilm super: ligi 10 miinuskraadi, aga päike, tuulevaikus, lumi ja härmatis. Jooksime kogu aeg nagu mingis ilusas postkaardis, lisaks veel super seltskond. 🙂 Tempo oli mõnus nii jooksus kui ka kõnnis, aga see Lõuna-Eesti maastik oma tõusudega tuharalihastele armu küll ei andnud. Pärast saime ühe trennikaaslase juures veel süüa, saunatada ja niisama aega veeta. Vot selliseid treeningpäevi kulub küll alati ära. Igal juhul oli tänane päev üks korralik pühapäev, mida veel kaua hea sõnaga meenutada saab.

Kokkuvõttes: 11,5 h (neto: 10 h)

24.–30.11.14

  • 5,5 h jooksu (u 37 km)
  • 3 h 20 min jõutrenni
  • 1 h joogat

Oli üks vägagi jooksukeskne nädal, aga tõesti nautisin, eriti just seda vaimse pinge maandamist füüsilise koormuse kaudu. Tänane päev oli nagu kirss tordil. Järgmisel nädalal jõuan aga seevastu jooksma vist ainult täpselt üks kord ja siis ka ainult 40 minutiks, aga noh, see tähendab omakorda rohkem aega puhkusele ja ujumisele. Vahel võib ka nii. 🙂 Milleks aga tänast pikka jooksu vaja läks, sellest juba järgmise nädala esimeses pooles. Eks mõned juba aimavad, mis mind enne aasta lõppu ees ootab. 😉