Rubriik: Trenn

Nädala kokkuvõte 4.–10.01.2021

Published on by Margit Partei3 kommentaari

Esmaspäev: kõndimine. Kuulasin oma Crime Junkie podcasti ja kulgesin Tähtveres mööda libedaid teid ja tänavaid. Ma tõsiselt kaalun seda, et saabastele mingid lisavidinad alla osta, et vähem libe oleks. On kellelgi selles osas soovitusi? 🧐 6,5 km, 10:58 min/km, 118 l/min

Teisipäev: trennivaba. Rügasin arvuti taga tööd teha sellise hooga, et kõik Exceli tabeli lahtrid sulandusid ühte. Pärast sellist päeva kulus õhtu diivanil igati ära.

Kolmapäev: kõndimine. Suht-koht sama ring, mis esmaspäeval, ainult et vastupidises suunas. Isegi podcast oli samast sarjast. 😅 Kuidagi peab end nendel pimedatel üksi kulgetud kõnniringidel ju lõbustama. 6,2 km, 10:17 min/km, 115 l/min

Neljapäev: kõndimine. Neljapäeval ühendasin õhtuse kõnniringi pakiautomaadis käiguga, lihtsalt läksin sinna 4 km ringiga. Jalutasin päris tempokalt jõeäärsetel kõnniteedel, kus ei vähemasti natuke vähem libe kui kuskil majade vahel. Isegi natuke tuli juba jooksuigatsus (loe: jooks-kõnni) peale, kuigi ilmselt oleks sellistel teedel jooksmisega pulss kohe laes. 4,5 km, 10:18 min/km, 121 l/min

Reede: kõndimine. Tegelikult vist pigem jalutamine, sest käisime härra Jooksja minu tavalisel Tähtvere tiirul jalutamas. Kahekesi kõnnime alati rahulikumalt. Kõige imelikum oli see, et umbes 2 km enne lõppu tuli mul mingi jõhker väss peale ja korraks oli isegi rindkeres selline veider/haiglane tunne. Ütlesin härra Jooksjale ka, et jube imelik ja midagi vist toimub selle kehaga. Ega kaua polnud vaja oodata, et teada saada, mis täpsemalt… 6,4 km, 11:37 min/km, 108 l/min

Laupäev ja pühapäev: trennivaba. Ärkasin laupäeva hommikul kumiseva pea ja korraliku nohuga. 😕 Ime pole, sest härra Jooksja jäi reedel pärast neljapäeva õhtul tekkinud palavikku töölt koju (õnneks reedel oli tal juba palju parem) ja minu immuunsusega pole nakatumisest mingit pääsu, kui kodus keegi haige on. Ilmselt tuleb homme perearstiga nõu pidada ja sammud jälle tipa-tapa koroonatestile seada… Nädalavahetusele plaanitud ÜKE ja matk looduses jäid loomulikult ära. Ja nii palju siis uuel nädalal spordiklubisse naasmisest, kus esmaspäevast jälle vähendatud mahus rühmatrennid algavad. 🙄

Kokkuvõttes:

Nüüd tahaks võimalikult kiirelt terveks saada. Enne mingeid plaane teha pole üldse mõtet.

Nädala kokkuvõte 28.12.2020–3.01.2021

Published on by Margit ParteiLisa kommentaar

Esmaspäev: trennivaba.

Teisipäev: kõndimine. Võtsin oma eelmise nädala lubaduse käsile: teha rohkem kõnnitrenne, et keha liikumises hoida, aga anda talle aega taastuda raskest jooksumatkast Käärikul. Olin taaskond oma lemmikul kesklinna-Tähtvere ringil, balansseerisin libedatel kõnniteedel, kuulasin podcasti ja aeg läks lennates. 6,4 km, 10:42 min/km, 125 l/min

Kolmapäev: kõndimine. Kolmapäeval tegin vahelduseks hoopis ERMi poole ühe kõnniringi. Kõik oli mõnus, ainult et kõnniteed olid megalibedad, pidin jube ettevaatlik olema, et mitte kuskil jää peal külge maha panna, ja seega kulus sama ringi jaoks veidi rohkem aega. Podcastid hoidsid igavuse eemal. 6,3 km, 10:37 min/km, 114 l/min

Neljapäev: jalutamine. Vana aasta õhtul käisime enne suurema rahva liikumist Toomemäel jalutamas ära (3,6 km, 12:28 min/km, 110 l/min). Pärast seda maitses kodune sushi eriti hästi. 😋 Keskööl vaatasime ilutulestikku Sõpruse sillalt, kust on vaade igasse ilmakaarde. Linn küll ilutulestikku ei lasknud, aga linnarahval vist raha on piisavalt käes, sest rakette lendas rohkelt igas linnajaos. Head uut aastat!

Reede: Kiidjärve-Taevaskoja-Kiidjärve matk. Uut aastat alustasime härra Jooksjaga oma eelmise aasta lemmikul matkarajal ehk Kiidjärve-Taevaskoja-Kiidjärve rajal. Natuke suutsime raja osas küll omaloomingut teha, aga pole hullu. 🙂 Libe oli ka, aga matkasaapaga oli siiski okei. Lõunapeatuse tegime Taevaskojas, kus oli ikka päris palju rahvast. Lõpp jäi pimeda peale, aga olime selleks valmistunud ja pealambid olid ilusti kaasas. Sellel matkarajal on päris mitu järsku tõusu ja langust, mis talvel võtavad tempo jõhkralt maha, eriti pimedas, aga see-eest teevad raja palju huvitavamaks. Kokkuvõttes oli megaäge matk. 13,6 km, 14:41 min/km, 120 l/min

Sellised päris pikad kõnnimatkad on mulle (üllatuslikult) praegu äärmiselt jõukohased, sest keskmine pulss püsib kenasti madalamal kui arsti lubatud tsoonis (135–141). Enesetunne on alati väga hea ja järgmisel päeval ei tundnud mingit väsimust kehas sees, ainult lihased olid libedusel stabiliseerimisest päris valusad. Tunduvalt lühema kestusega jooks-kõnd ajab kahjuks isegi siledal maal keskmise pulsi natuke liiga üles, kui ma kogu aeg silmad punnis kella ei vahi. Seega olen pannud nüüd rohkem rõhku kõndimisele ja üritanud seda nautida. 🙂

Laupäev: trennivaba.

Pühapäev: kõndimine. Käisin väiksel kõnniringil (5,7 km, 10:34 min/km, 119 l/min) ja jätkasin koduste toimetustega, millega terve laupäeva tegelesin. Koristamised, kokkamised, pesu pesemised ja nii edasi.

Kokkuvõttes:

Täna on mul kahjuks viimane puhkusepäev ja homsest tuleb sellise intensiivsusega töötamist alustada, et ei taha isegi veel sellele mõelda. 🙄 Loodan kodukontorist töötades siiski päevakava niimoodi paika saada, et jõuaksin enam-vähem päevavalges õuetrenni ära teha.