Rubriik: Rühmatrennid

Nädala kokkuvõte 3.–9.08.2020

Published on by Margit Partei2 kommentaari

Jõuan eelmise nädala kokkuvõtte kirjutamiseni alles uue nädala alguses, kuna puhkuse viimane nädal oli nii aktiivne ja kõike muud kui puhkus. Remont oli täies hoos ja lisaks tuli veel natuke üle Eesti ringi liikuda. Huh! Tahaks tõsiselt oma selle aasta viimased puhkusepäevad niipea välja võtta kui võimalik. 😂

Esmaspäev ja teisipäev: trennivaba. Tegime trepikojas hooga remonti edasi. Hommikust õhtuni muudkui turnisin redelil ja võõpasin rulli ja pintsliga igale ruutsentimeetrile värvikihte peale. Tegelikult möödus niimoodi veel ka kolmapäev kuni trennini. Tõsiselt väsitav. Ei mingit trenni sellisele füüsilisele koormusele otsa. Usun, et see oli ainuõige otsus. 🙂

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. JJVs kõndisin tunnikese, vaatasin, kuidas teised lõike jooksevad, ajasin natuke juttu ja tulin koju ära. Ei olnud mingit tahtmist isegi ÜKEt teha, sest tundsin, kuidas kõik lihased on väsimust täis. Kõndimine oli täpselt paras ja sellest piisas igati. 6,4 km, 9:44 min/km, 102 l/min

Neljapäev: trennivaba. Sõitsime itta minu ema sünnipäevale ja saime natuke remondist puhata. Jei! Ainus aktiivsus oli väike jalutusring kutsaga. 2,2 km, 13:10 min/km, 96 l/min

Reede: BodyPump. Lõuna paiku hakkasime idast tagasi Tartu poole liikuma, aga enne käisime veel Valaste matkarajal, kuhu ma siiani terves pikkuses ikka veel jõudnud ei olnud. All mere ääres oli matkarada puhta kitsaks ära jäänud, meri oli ranna peaaegu ära söönud ja tormid olid nii palju puid. maha murdnud, et kohati andis sealt ikka üle turnida. Aga tore kerge matkakene oli ikkagi, pluss väga ilusad vaated. 🙂 2,7 km, 17:50 min/km, 107 l/min

Saabusime Tartusse 25 minutit enne trenni algust. Kodus kiire riiete vahetus ja jõudsin ilusti õigeks ajaks Pumpi. Päris raske oli, sest juba soojenduses tundsin, et nädala väsimus on kogu kehas ikka täiega sees. Võtsin natuke kergemalt ja sain selle trenniga ikka hakkama. 72 min, 115 l/min

Laupäev: trennivaba. Aga taaskord füüsilist koormust täis, sest käisime härra Jooksja vanaema juures sünnipäeval ja ühtlasi ka puid ladumas. Ilm oli megakuum, ligikaudu 30 kraadi ja päike kõrvetas lagipähe. Lihasvalu hakkas Pumpist nagunii juba tulema ja kogu jalgade tagaliin pluss käes said veel korraliku koormuse peale.

Pärast sünnipäeva sõitsime natuke veel Tipust Topini rajal, elasime mõnedele tiimidele kaasa ja nägime paari tuttavat nägu. Õhtul sai ka Tartus ERMi vahetuspunktis tuttavad jooksjad üle vaadatud. On ikka tublid jooksjad küll, selline väljakutse ja eneseületus. Tundus tõesti lahe ettevõtmine. 🙂

Pühapäev: rattasõit. Päeval tegime – üllatus-üllatus – remonti ja õhtul, kui ilm veidi jahedamaks pööras, oli härra Jooksjal vaja oma pikk jooks ära teha. Mina läksin rattaga kaasa, et teda iga 3 km tagant joota. Mõnus kerge pulsiga kulgemine superilusa päikeseloojangu saatel. 26 km, 12 km/h, 100 l/min

Kokkuvõttes:

Trenni nagu polnudki väga palju, aga koormust oli eelmisel nädalal sellises koguses, et ma ilmselt taastun veel terve käesoleva nädala, kui mitte isegi kauem. See on okei. 🙂 Hoian trennidega tagasi, kuigi tahaksin väga mingi regulaarsusega kõnd-jooksu harjutada, et päris jooksuradade poole liikuda. Aga elu tahab vahepeal elamist ja tegemised toimetamist, seega pole parata, tuleb trennidega tagasi hoida.

Kui viimaks selle trepikoja valmis saame – selle nädalaga päris lõpuni ikka ei jõudnud –, siis peaks tekkima jälle rohkem aega puhkamiseks ja treenimiseks. Praegu on kõik vanad remondimälestused meelde tuletatud ja iga päev olen nii õnnelik, et vähemalt korteris on kõik valmis ja tehtud. 😅 Ei taha mingit remonti järgmised 10 aastat enam nähagi.

Nädala kokkuvõte 27.07–2.08.2020

Published on by Margit ParteiLisa kommentaar

Esmaspäev: trennivaba. Mul hakkas 2-nädalane puhkus. Lõpuks tulid need sümptomid, mida juba paar nädalat oodanud olin. Õnneks polnud midagi hullu, ainult kerge imelikkuse tunne ja paar tuntavat lisalööki, mis möödusid. Ei pidanud valudega voodis lebama, seega all good.

Teisipäev: BodyPump. Sain viimaks proovida viimast, 113. kava. Oh sa jummel kui intensiivne! 😅 Saalis olid vist konditsioneeriga mingid probleemid ka ja seal saali tagumises otsas polnud absoluutselt õhku. Higi voolas ojadena ja süvalihas tegi eriti palju tööd, sest saali põrand oli mingi ohtlikult libeda ainega üle pestud. Isegi tossudes oli libe, aga saime hakkama. Rinnaloos ja seljaloos julgesin juba 4,5+4,5 kg kangile lisada – jõudu on küll, aga pulssi peab jälgima. 64 min, 123 l/min

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Kuna eelmise päeva Pump oli nii kuum ja intensiivne, siis võtsin rahulikumalt ja kõndisime koos Saalega hästi mõõdukas tempos. Lisaks tegime natuke seljale ja kõhule harjutusi, et süvalihast ikka toonuses hoida. Väike rull ja venitus otsa ja nii see tund läbi saigi. 4,5 km, 11:04 min/km, 98 l/min

Neljapäev: trennivaba. Kuna nädalavahetus oli tulemas intensiivne, siis võtsin trennivabalt.

Reede: kõndimine. Mõtlesin küll midagi rohkem trennilaadset ette võtta, kuid aega ei olnud. Käisin ainult õhtul meie hiina toidul jalgsi järel, et natuke end liigutada. 3,3 km, 10:13 min/km, 119 l/min Miks aega polnud? Mida see eestlane ikka puhkuse ajal muud teeb kui remonti. 😅

Kuna korter on meil valmis, siis võtsime tegelikult juba aasta alguses vaikselt ette trepikoja remondi. Oleme seal tasapisi lammutanud ja soojustanud, nüüd tuleb viimistlusega tegeleda. Kuna trepikoda on ainult meie korteri kasutuses, siis tasub sinna natuke aega ja omajagu raha panustada. Talvel on seal pidevalt miinuskraad sees ja kui tahaks seal oma asju ja hoidiseid hoiustada, siis nii ei saa. Lisaks asub seal nüüd meie ventilatsiooniseade, mis kindlasti jäätumisse hästi ei suhtu.

Reedeks oli härra Jooksja soojustamisega nii kaugele saanud, et tegime põhjalikke plaane ja käisime materjale hankimas, et nädalavahetusel finišisirge poole rühkima asuda. Mina üritan ikka rahulikult võtta ja olen lasknud härra Jooksjal ise raskemad asjad ära teha. Tegelen füüsiliselt kergemate asjadega nagu pindade ettevalmistus ja värvimistööd.

Laupäev: Vastseliina Linnuse Jooks. Ehk minu puhul kõnd. Rada oli 9,4 km pikk ja täielikult maastikul. Kohtusin juba enne starti Võrumaa sarja sõbranjedega ja läbisime kogu raja taaskord koos. Küll nad ikka on kiired kõndijad, alguses kulub mul alati tohutult jõudu, et nendega sammu pidada. Lõpus teen aga pigem ise tempot. 🙂 Seekord oli rada põldude peal, metsas, kruusateedel, ületas Piusa jõge, oli kord kitserajake, kord autolaiune. Aga ei tükkigi asfalti ja omajagu tõuse, mida kohe peegeldas ka keskmine pulssi. Aga pole viga: tundub, et keha sai sellega hakkama. 9,4 km, 8:47 min/km, 147 l/min

Pühapäev: trennivaba. Trennivaba küll, aga tegelesin terve päeva pindade värvimiseks ettevalmistusega. Lihvisin ja pesin seinu ja treppi, härra Jooksja pani samal ajal voodrilauda seina. Homme tahaks laua igale poole paika saada, kogu ruumi kenasti tolmuvabaks teha ja siis kibekiirelt värvima asuda. Seinad on lihtne rulliga üle tõmmata, aga trepikäsipuude ja trepi endaga läheb asi päris “põnevaks”, igasugustest liistudest ja lõppviimistlusest ma isegi ei taha veel mõelda. 😂 Tahaks kuidagi ikka selle asja seal enam-vähem valmis saada lähipäevil, et enne sügise tulekut oleks hea ja muretu olla (ja saaks raha jälle muudeks asjadeks koguda). 🙂

Kokkuvõttes:

Järgmisel nädalal on plaan remondiga otsad koomale tõmmata ja treeningud teha vastavalt enesetundele, sest vaatamata kergetele remonditöödele ja rahulikule tempole väsitab see mind ja minu südant sellegipoolest. Koormus on koormus. Lisaks tahaks veel vanematel külas käia ja natuke veel niisama puhata, enne kui puhkus täitsa ära lõpeb.