Rubriik: Rühmatrennid

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus + BodyPump. JJV-s järjekordselt tohutu rahvamass, vist enam-vähem 40 inimest. Uusi tulijaid on palju, seega kes ei ole siiani julgenud proovima tulla, siis karta pole midagi: kindlasti pole sa ainuke, kes esimest korda tuli. 🙂 Jooksuosas püsis pulss jälle kuidagi liiga hea, kuigi Garmini anduril sai patarei vahetatud. Jooksimegi 8 min/km 144 pulsiga? Võib-olla. Kerelihastes tavalised harjutused. Lõpp läks juba päris raskeks. BodyPumpis ülivinge 84. kava. Hetkel tundub küll, et mida kava edasi, seda paremaks läheb. Raske, aga hea oli. PS! Kas olen maininud, et jaksan juba jälle päkkadel käekõverdusi teha? Jess! 🙂

Teisipäev: puhkus. Lihashooldus nagu igal teisipäeva õhtul. Mõlemas sääres leidsin tennisepalliga masseerides meeletult valusa krudiseva ‘muna’ kuskil säärelihase ja Achilleuse kinnituskohas. Selline koht vajaks tegelikult iga päev masseerimist ja mudimist… Kas ma viitsin? Tavaliselt kahjuks mitte.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Lõigupäev, kõik täpselt sama nagu eelmisel nädalal. Soojendus alla, võimlemine, jooksuharjutused ja 3 kiirendust. Seekord lõigukaaslaseks Kristel (kellel on täiega äge blogi muideks!). 🙂 4 x 100 m, 3 x 200 m, 2 x 300 m ja 1 x 400 m. Lõikude vahel sama palju aeglast sörki (vahel isegi kõndisime) ning blokkide vahel 5 minutit aeglast sörki. Korralik trenn oli. Jällegi trenn täis. JJV on väga populaarseks saanud.

Neljapäev: YogaFunC. Imelik väsimus oli sees, aga tore hommikune äratus ikkagi. Trennist tulles nii mõnus lendlevalt kerge tunne sees.

Reede: BodyPump. Olin aktiivsest päevast nii väsinud, aga trennis tuli elu jälle sisse. Pumpis kava 85. Huh, nii äge oli! Muusika, kava, inimesed – kõik oli hea. BP läheks nagu iga trenniga paremaks… Mis värk on? Mulle meeldib!

Laupäev: puhkus.

Pühapäev: pikk jooks. Tegin ühe 1,5-tunnise jooksu. Lund sadas, tänavad olid soolast soppa täis ja midagi väga meeldivat seal jooksus küll nüüd ei olnud. 3. km sõitis minust mööda üks tore autojuht, kes mu üleni soola- ja õliseguse veega üle kastis. Sõna otseses mõttes tõmbasin kinnastega vett näolt maha ja riided oli läbimärjad. Milline rõõm.

---

Kokkuvõttes: 9 h (neto: 8 h)

Järgmisel nädalal ootab ees 2-tunnine BodyPump ja 24 km jooks. Lets do it!

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus + BodyPump. Kohe näha, et uus semester algas, sest trenn oli paksult rahvast täis. Jooksuosas olin õues, sest sisehallis tehti ettevalmistusi Kutmani mälestusvõistluseks. Ma ei tea, milles asi oli, aga samm oli kuidagi eriti lennukas ja kerge ja enesetunne väga mõnus. Super jooks. Jõuosas tegime traditsioonilisi harjutusi kerele ja seljale ja lõkerdasime Kaire ja Triinuga naerda. 😀 BodyPumpis kava 82. Väljaastete lugu meeldis väga, sest sai teha harjutusi nii kangi kui ka oma keharaskusega. Energiat oli kuidagi palju ja kõik sujus. Hästi hea päev sai kirja.

Teisipäev: puhkus. Lihashoolduses lausa imestasin, et ainult esireis oli valus ja ülejäänu täitsa inimlik. Imelik kohe hakkas.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus (lõigud). Holy crap. 😀 Soojendus oli tšill nagu ikka. Peale väike võimlemine ning korralik blokk jooksuharjutusi. Siis oli aeg põhiosaks ehk lõikudeks. Formaat seekord selline:

• 230 m sörk
• 1. blokk: 4 x 100 m kiiret, ilusa tehnikaga, pöial jooksu, iga kiire vahele 115 m sörki
• 5 minutit sörki
• 2. blokk: 3 x 200 m kiiret, iga kiire vahele 230 m sörki
• 5 minutit sörki
• 3. blokk: 2 x 300 m kiiret, iga kiire vahele 345 m sörki
• 5 minutit sörki
• 4. blokk: 1 x 400 m kiiret
• paar ringi sörki peale

Kes kunagi lõike jooksnud, kujutab ette, et päris korralik pingutus. Pulss käis ilusti punases ära, tempo püsis 5 min/km ringis ja enesetunne oli täitsa hea. Püüdsin pöial ka joosta, minu kohta tuli päris kenasti välja vist kah. Hea edukas trenn. 🙂

PS! Esimest korda ajaloos oli lõigupäeval JJV tund täis broneeritud. Kohal oli 36 inimest. Inimestel olid vist söödud vastlakuklite pärast süümepiinad. 😀

Neljapäev: YogaFunC. Hands down: parim jooga mu elus. Täiesti fenomenaalne! Indrek alustas tundi sellega, et rääkis natuke meiega. 🙂 Jäi resoneerima, et:

Kui te olete oma peas väga tõsised ja kinni, siis kipub ka keha kinni olema.

See on nii tõsi! Tundub, et selline tšill meelestatus aitas mul tõeliselt joogat nautida. Tundsin end väga väga hästi, mitte kuskilt ei valutanud ja mulle tundus, et suutsin isegi natuke paremini asenditesse sisse minna. Jei! Nii äge. 🙂 Ja mina veel kahtlesin, kas tol hommikul joogasse minna. Vastus on alati kindel jah.

Reede: BodyPump. Soojenduseks sörkisin pool tundi kerges tempos. Reedeti ei viitsi kunagi kahte paari tosse kaasa võtta, aga see vanade üldtreeningu tossudega jooksmine midagi mõnusat küll ei ole. Anyway, Pump oli selle eest mega. Kava 83. Raske isegi meenutada, kas mulle miski ei meeldinud. Väga ägedad lood. 🙂 Kirsiks tordil boonusena teine rinnalugu. Korralik.

Laupäev: pikk jooks. Tahtsin enne vanematekoju sõitu hommikul jooksu ära teha. Kell 7.30 olin juba uksest väljas ja hakkasin jooksma. Esimese minuti jooksul hakkas paksu lörtsi sadama ja see kestis tund aega. Külm jama peksab tuulega vastu nägu, kõik riided ja tossud said läbimärjaks. Järgmised tund aega proovisin mitte liialt külma saada. Nii mõnegi kõnnipausi tegin ka, et oma jooksvat nina nuusata ja pulss allapoole saada. Lõpp läks juba päris toredaks. Aga jooksmine ei olegi kerge. Nagu Instagramis kirjutasin:

Running is not easy. Running is tough. Just as tough as I am. That’s why I love it.

Pühapäev: puhkus. Plaanis oli emaga ujuma minna, aga selle nohuga polnud väga mõtet basseini ronida. Tegin siis ühe mõnusa puhkepäeva.

---

Kokkuvõttes: 10 h 40 min (neto: 8 h 40 min)

Väga mahukas nädal taaskord. Järgmisel nädalal jääb plaan laias laatus samaks, ainult pikk jooks nihkub pühapäeva peale. Loodetavasti läheb see jube nohu ka üle… Huvitav, kas see on ainult kokkusattumus, et need 2 korda, kui mul kohutav nohu sellel talvehooajal on olnud, on juhtunud mõlemad korrad pärast Lätist tulekut? 😀