Rubriik: Rühmatrennid

Esmaspäev: puhkus. Taastusin eelmise pühapäeva võistlusest.

Teisipäev: kerge jooks. See oli maailma pikim ja tihedaim päev ning mõtlesin tükk-tükk aega, kas üldse jooksma minna. Lõpuks võtsin end kätte ja ikkagi läksin. Kell oli juba 22. Aga jooks oli imehea! 🙂 Kulgesin oma traditsioonilisel 6 km ringil jõe ääres ja Supilinnas. Ilm oli super ja enesetunne ootamatult hea (6:08 min/km, 147 bpm). Olen väga rahul, et läksin. Eriti järgmiste päevade “sündmusi” arvestades.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Teistel oli kavas kerge jooks ja 1000m (!) väljaasteid ehk tavapärane suvine challenge staadionil, aga kuna mind ootas ees pulma pildistamine, ei saanud ma lihasvalust liikumatuid jalgu endale lubada. Tegin 30 min kerget jooksu (6:30 min/km, 146 bpm) ja peale 3 blokki harjutusi jalgadele: päka- ja sääreharjutused astmel, paarisharjutus reie tagaosale, 100 m väljaasteid, 2 kiirendust. See oli ka väga korralik trenn, millest tuhar 3 päeva valus oli. Pildistamistööd see ei seganud.

Ja sellega sai minu trenninädal otsa, sest juba plaanitud neljapäevane jooks Saaremaal jäi ära. Neljapäeva hommikul hakkasime Saaremaale sõitma, et reede hommikul olla kohe valmis pulma pildile püüdma, ning sinnasõidul jäin ma korralikult haigeks. 😦 Elasin need 2 päeva üle Coldrexi ja kurgutablettide toel. Pulm sai väga ekstreemsetes (tuul+vihm) oludes üles pildistatud ja ilmselt jäin ma seal veel haigemaks, aga minu asi oli lubatud töö ära teha, seejuures naeratada ja pruutpaarile mitte aimdust anda, et end kehvasti tunnen. Sain sellega valdavalt vist ka hakkama.

Teisipäeval, kolmapäeval ja eile pärastlõunal ja täna oleme terve päev härra Jooksjaga oma uues kodus remonti teinud. Ma isegi ei tea enam, mite suurt prügikotitäit riideid ja muud kola me sealt korterist välja oleme visanud, aga täna sai üks kaubikutäis lammutatud mööblit ja kottides kola ära viidud, aga korter eriti tühjemaks küll ei jäänud. Homme lähme uuele ringile ja äkki saab siis kunagi midagi sisukat ka korteriga ette võtta, sest peame sinna pommiauku kolmapäeval sisse kolima. 😀 Saab tulema põnev aasta ehitusprahi ja kastide otsas. Täna näiteks lõhkusin ühe seinatäie krohvi maha ja härra Jooksja lammutas 130-aastast seina, kust meie üllatuseks kümnete kilode kaupa mulda vahelt välja tuli. Milline “rõõm”. Ahjaa, ma olen ikka haige, palavikuga 37,7, ninaga, mis ei hinga, ja köhaga, mis läkastama võtab. “Hurraa”!

Kokkuvõttes: prooviks kuidagi terveks saada ja vaatab, kas ma kunagi ka trenni jõuan.

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Polar tegi nahka: ca 40% akut, mis ca 40 minuti jooksul ka tühjaks sai. Teise osa trenni pidin ilma kellata tegema. Pettumust valmistav. Trenn ise oli päris korralik. Jooksuosa tuli üpris kiires tempos (6:36 min/km, 147 bpm) ja meeste seltskonnas. Lihasosas sai igasuguseid põnevaid harjutusi ringtreeningu vormis teha ja järgmisel päeval lõi kõhulihas tuld.

Teisipäev: BodyPump. Treeneri tungival soovitusel said raskused võetud tagasihoidlikud, sest pühapäeval oli siiski võistlus ees ootamas. Tegin esimest korda 102. kava ja peab ütlema, et mulle väga meeldis. Oli asi kavas või selles, et üle kuu aja sai jälle pumpida, seda ma ei tea. 🙂 Lihas sai korralikult vatti ja järgmine päev tundsin üle tüki aja lihasvalu igas lihases. Loodetavasti järgmine kord tuleb enne kuu aja möödumist.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Kerge võistluseelne lõigutrenn. Kedagi eriti trennis ei olnud, kokku alla 5 inimese. Tegime kerge soojenduse, ca 2 km, ja mõned traditsioonilised jooksuharjutused. Keha absoluutselt ei liikunud kuskile poole. Jalad ei saanud aru, mida kuradit neist nüüd tahetakse. 😀 Reied olid kinni mis kinni. Lõiguosas tegime tunde järgi:

• 2 x 300 m
• 2 x 200 m
• 2 x 100 m
• 2 x 400 m

Vahele vastavalt 100 m, 200 m, 100 m või 400 m. Pulsi poolelt oli kõik OK (kui kella uskuda, sai 4:30 ja 4:15 joostud, endal pulss kaugel allpool anaeroobset), aga jalad tahtsid lihtsalt koju. Lihasosa jätsin ära ja jooksin koju ära puhkama. Piisas kah selleks päevaks.

Neljapäev: puhkus.

Reede: puhkus. Plaanisin küll reedel joosta, aga kuna sõitsime pärastlõunal oodatust varem maale ära, siis jooks lükkus laupäevale.

Laupäev: võistluseelne soojendus. Puhatud oli 2 päeva, aga jalad olid ikka läbi. Samas, mida kehvem võistluseelne soojendus, seda normaalsem võistlus. Enam-vähem kehtis ka seekord. Jooksin kergelt 3 km alla, siis tegin mõned võimlemislaadsed liigutused, jooksuharjutused (loe: 2 korda põlve- ja sääretõsted ja ristijooksud), 2 lahtijooksu, mis olid isegi päris normaalse sammuga, ja siis jooksin lühemat teed pidi koju tagasi. Sai grillida, tšillida ja mängida. Jeii! 😀

Pühapäev: Saka küla jooks. Kirjutan lähipäevil pikemalt, aga kokkuvõttes oli päris raske jooks tühjade jalgadega ja tuulise ilmaga. Aga: sain elus esimest korda poodiumile! 🙂

Kokkuvõttes:

Oli üks kiire nädal ja palju sai tehtud, aga põnevaid ja kiireid aegasid jagub veel järgmiseks nädalaks kindlasti ka. Kolmapäeva õhtuks pean valmis saama suure aruande ja neljapäevast algab mul max level töine puhkus. Nimelt tuleb reedel minu fototöö seni põnevaim ülesanne: üks täispikk pulm Saaremaal. Loodame, et see läheb ikka hästi. 🙂 Samuti saab tuleval nädalal missioonil Oma Kodu midagi suurt tehtud… Eks varsti kuulete! 😉 Kõige selle juures võib treenimine korraks tagaplaanile jääda, aga saame hakkama ja loodame parimat.