Esmaspäev: fartlek. Pikk fartlek: 4 korda 8 minutit üle 2 minuti, alla 15 minutit ja peale 20 minutit rahulikku. Kokku 1:15. Tegin sisehallis ja ajastasin nii, et saaksin viimase rahuliku jupi koos oma pundiga joosta. Eks nädalavahetuse pikk jooks andis veel tunda, jalg oli tuim ja erilist energiat ka polnud, aga üldiselt polnud viga. (11,72 km, 6:30 min/km, 150 l/min)

• 5:42, 160
• 5:51, 161
• 5:51, 162
• 5:49, 161

Teisipäev: rahulik jooks. Lihtsalt üks peaaegu tunniajane tiksumine rahulikus tempos ja madala pulsiga. (7,5 km, 7:25 min/km, 137 l/min)

Kolmapäev: fartlek. Lühike fartlek: 5 korda 2 minutit üle 1 minuti rahuliku jooksu, alla ja peale 15 minutit rahulikku (6,64 km, 6:57 min/km, 146 l/min). Tegin lihtsalt mitu ringi ümber Anne kanali ja jooksin koju tagasi, hea ja lihtne arvutus. Huvitavad lühikesed kiired lõigud, viimasel ajal olen ainult pikki ladunud. Tuli välja üle ootuste ühtlane:

• 5:28, 158
• 5:27, 162
• 5:25, 160
• 5:24, 159
• 5:14, 162

Neljapäev: trennivaba.

Reede: rahulik jooks. Tiksusin pärast töönädala lõppu ühe lühikese Sadamaraudtee ringi. Ei olnud erilist energiat ja pidin hoolega kella jälgima, et pulss üle aeroobse läve ei kipuks. Eelmise nädala lennukist polnud midagi alles. (6 km, 7:16 min/km, 140 l/min)

Laupäev: pikk jooks. Kõige pikem trenn mõneks ajaks: 2:15 rahuliku Z2, 45 minutit Z3, 15 minutit Z2. Reaalsuses tuli natuke pikem, sest tahtsin ikkagi 30 km ära teha. Kui 30 km on ees, siis see tuleb traditsiooniliselt teha Tartu-Lähte teel.

Ilm oli päris soe, aga pilvine, niiske ja tuuline. Ei julgenud päris ühe kihiga minna, panin pikale särgile ikka vesti ka peale. Lähte ots oli kuidagi uimane ja aeglane: ülesmäge profiil, aga see-eest taganttuul. Väga hullult need 15 km ei veninudki. Vahepeal sõin oma kummikomme ca 8 km peal ja Lähte poest ostsin Coca-Cola, mis andis energiat ja kustutas janu.

Ots tagasi läks üldiselt kiiresti, aga lõpp hakkas venima. Kiire osa oli sutsuke aeglasem kui eelmisel nädalal, aga selle kiire jupiga jooksu teises pooles läheb pika jooksu aeg palju kiiremini ja kuidagi valutumalt, kuigi see kõlab loogikavastaselt. Viimased 4 km venisid nagu tatt, aga hea, et tehtud sai. (30,17 km, 6:59 min/km, 147 l/min)

Pühapäev: trennivaba.

Kokkuvõttes:

Järgmine nädal ootab mind ees jooksuvõistluste hooaja avamine Pangodi poolmaratoniga.