Esimene nädal, kui spordiklubisse rühmatrenni enam ei saanud. Tegin kergema nädala, kuna koormus on viimased nädalad päris suur olnud ja tundsin, et on aeg natuke hoogu maha võtta.

Esmaspäev: trennivaba.

Teisipäev: jooks-kõnd (5+5). Nädala alustuseks tegin oma lemmiku kesklinn-Tähtvere tiiru 5+5 minutit süsteemis. Pidin sammu ikka pidurdama, et mitte oma lubatud keskmist pulssi ületada. Muidu oli mõnus pärastlõunane tiir. 6,4 km, 8:38 min/km, 141 l/min

Kolmapäev: jooks-kõnd (5+5) + ÜKE. Nädala kõige mahukam päev. Alustuseks tegin ühe Ropka jooksu-kõnni tiiru (8,1 km, 8:58 min/km, 141 l/min) ja seejärel tegime koos härra Jooksjaga korraliku pika ÜKE osa. Samad harjutused nagu kolmapäevastes JJV-des ikka, kokku 6 plokki kõhule, 6 plokki seljale ja 3 plokki jalgadele. Kodus ei viitsi ikka üldse seda ÜKEt teha, seega kui korra nädalas selleni jõuab, siis peaks vist juba rahul olema. 😅 62 min, 106 l/min

Neljapäev: trennivaba.

Reede: kõndimine. Ma olin kuidagi nii väsinud ja omadega läbi, et tahtsin õhtul ainult ühe rahuliku kõnniringi teha, et pead tuulutada, ei midagi intensiivsemat. Isegi kõndides polnud pulss just madal 😕, seega usun, et mitte jooksmine oli õige otsus sellel päeval. 5,9 km, 10:30 min/km, 132 l/min

Laupäev: trennivaba.

Pühapäev: Vooremäe ringi kõnd. Kuna ma olin ikka veel väsinud, ärevil ja stressis ning mu reedene kõnnipulss oli kõndimise kohta natuke kõrgem, kui ma tahaks, siis ei hakanud ma ka täna veel jooksutosse jalga tõmbama. Lihtsalt ei olnud seda tunnet, et võiks või peaks. Õhtul otsustasime härra Jooksjaga hoopis Vooremäele metsa kõndima minna. Pealambiga pimedas metsas oli päris põnev ja omamoodi elamus isegi. 🙂 8 km, 11:03 min/km, 135 l/min

Kokkuvõttes:

Ilmselt tuleb järgmine nädal samuti väga väheintensiivne, maksimaalselt 3 trennipäeva. Pühade ajal tahaks natuke rahulikumalt võtta. Kui see väss ja kõrgem puhkeolekupulss järele ei anna, siis tulebki rohkem puhata.