8 nädalat maratonini (9.–15.07.2018)

9.–15.07.2018

Esmaspäev: taastav jooks. Üks üpris raske jalaga tiksumine pärast eelmise pühapäeva pikka jooksu, aga tegi olemise natuke värskemaks küll. 6:58 min/km, 141 bpm.

Teisipäev: trennivaba. Trenni ei teinud, aga remonti ikka.

Kolmapäev: keskpikk jooks. Kolmapäeva õhtul kulgesin Lähte kergliiklusteel. Üpris palav oli ja esimene pool venis kuidagi eriti. Teine pool linna tagasi läks juba krapsakamalt ja linna tagasi jõudes jooksin otse poodi jäätist ostma ning sealt kiirelt koju jalgpalli vaatama. 6:43 min/km, 149 bpm.

Neljapäev: Jooks Jõud Venitus. Lõigutrenni päev. Seekord ootasid ees sellised lõigud:

  • 200 m: 4:32 min/km
  • 400 m: 4:58 min/km
  • 600 m: 4:48 min/km
  • 800 m: 5:03 min/km
  • 1000 m: 5:08 min/km
  • 800 m: 5:14 min/km
  • 600 m: 5:14 min/km
  • 400 m: 5:05 min/km
  • 200 m: 4:42 min/km

Päris raske ja mahukas trenn. Muidu oleks ilmselt päris hea juba olnud, aga poolel staadioniringil tappis päike täiega. Tagasirgel oli pidevalt tunnen, et kohe viskan vedru välja. Koos koju sörgiga sai lausa 16 km kokku.

Reede: BodyPump. Jalad olid eelmise päeva 16 km ja kolmapäeva pea 13 km täiega sodid ja Pump tuli ikka jube raskelt. Lisaks remont ja mõned pildistamised ning kogu keha haarav lihasvalu ja väsimus on garanteeritud. Soojenduseks sörkisin sisehallis, aga see oli puhas piin ja piirdusin 15 minutiga. Pumpis jälle kõike korralikult teha ei jaksanud, aga pidasin kuidagi ikka vastu.

Laupäev: trennivaba. Olin pulma pildistamas. Terve päev jalgadel.

Pühapäev: pikk jooks. Kuna päevaks ennustati jälle praktiliselt 30 kraadi sooja ja lõõskav päike, siis ärkasin kell 4.30 (seejuures meenutagem, et ma ei ole üldse hommikuinimene) ja enne kella 5 olin juba jooksmas. Juba naljakas oli: enamik vastutulijaid olid pidutsejad ja linnast väljapoole saades ei kohanud üldse kedagi peale ühe üksiku ratturi. 6:46 min/km, 143 bpm. Kell 7 olin juba kodus ja tõele au andes ronisin pärast pesus käiku tagasi voodisse ja magasin veel puudujäänud 2 tundi. Siis asusime remondirindele ja pole veel lõpetanud…

9.–15.07.18

Järgmine nädal tuleb veel kasvava koormusega ja ülejärgmise teen kergemalt. Kahjuks saab “puhkus” tänasega läbi, seega tuleb minna tagasi kontoritooli nühkima ja kuidagi ka muude kohustusega ühele poole saada. Oeh.

Advertisements

4 thoughts on “8 nädalat maratonini (9.–15.07.2018)

  1. Olin varahommikul korra üleval ja instas nägin, et läksid jooksma… Pa in telefoni ära ja magasin edasi. Järgmisel hetkel vaatasin instas, et Klari on ka jooksma läinud.. Oh kui tublid olete!
    Mina läksin ikka keskpäeval ja harjutasin end kuumaga, sest laupäevaks lubab sama ilma 😀

    Meeldib

  2. Mu plaan oli ka hommikul minna, aga kuidagi ei jaksanud üldse – miskipärast see kuumus on minust viimasegi välja pigistanud selle kahe päevaga. Tegin kahetunnise jooksu õhtul ja ikka oli üsna kehva tulemus. No vähemalt sai tehtud 😀

    Meeldib

  3. Päris muljetavaldav mahv sul peal-kaua keha niimoodi veel vastu peab ?!
    Kukalt kratsima paneb sinu neljapäev-lõigupäevast ei peaks kujunema mahupäeva-kogu fookus peaks olema kiiresti ja kvaliteetselt joostud lõikudel. Ehk sinu püramiidi näitel 200-400-600-400-200 või 3×800 või 2×1000, sellest enam on juba (sinu treenituse juures) tulutu enesepiinamine.

    Meeldib

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Google+ photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google+ kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.