Workout Week 11.–17.06.2018

Algas minu esimene kergem puhkenädal, et pärast kevadhooaega natuke puhata ja siis maratonitreeningu pärast jaanipäeva pihta hakata. Ehk siis käin trennis ja teen nägu, et teen trenni. 😂

11.–17.06.2018

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Taastav trenn. Tegime kerge taastava jooksu (6:27 min/km, 125 bpm), mis väga kerge just ei olnud, sest jalad olid pärast laupäevast poolmaratoni veel suhteliselt väsinud. Kuna õues sadas äikesevihma, siis pidime sisehallis jooksma. Kui oled harjunud õues jooksma, siis see sisehallis jooksmine on ikka väga tüütu. 😀 Aga oli tore teistega Narva ja Helsingi muljeid jagada. Hiljem rullisime, venitasime ja jutustasime pikalt.

Teisipäev: trennivaba.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Kuna jalad tundusid värsked, siis läksin juba joostes trenni. Ilm oli ootamatult soe ja jalad olid ikka väsinud. Enesetunne üldiselt aga oli juba parem. Jooksime 50 minutit (6:58 min/km, 142 bpm), venitasime ja jutustasime ja jooksin koju tagasi. Selline järjekordne lebotrenn.

Neljapäev: trennivaba. 

Reede: BodyPump. Üle 2 kuu käisin lõpuks uuesti BodyPumpis. Kohe tuli ka uus kava numbriga 106. Väga äge ja tõhus kava on, tahaks juba uuesti teha, et asjast paremini sotti saada. 🙂 Jalad korralikult tudisesid all, nagu ikka siis, kui pole ammu Pumpis käinud. Tuleb kord nädalas kavasse võtta, et ikka tugev olla. Üksi ÜKEt teha nagunii ei viitsi.

Mälestused 5 ja 4 aasta tagant…

Laupäev: pikem jooks. Olime terve päeva Mariale Ironmanil kaasa elamas ja kui juba Pühajärvel oled, siis kuidas sa ei jookse Pühajärve ringi? Ikka jooksed. 😆 Tegime Kairega järvele tiiru peale. Üldiselt väga hull ei olnudki, aga suhteliselt palav ja lämbe, mis tegi jooksu raskemaks ja pulsi kõrgemaks. Aga tore oli ikkagi. 🙂 6:29 min/km, 156 bpm.

img_6262

Pühapäev: trennivaba.


Kokkuvõttes:

11.–17.06.18

Järgmise nädala võtan veel vabamalt ja siis hakkab maratoniks vormi timmimine.

Advertisements

3 thoughts on “Workout Week 11.–17.06.2018

  1. Katsu siis ikka sisuliselt puhata-viimane kirjeldatud nädal ei täida puhkenädalale esitatavaid nõudeid mitte kuidagi
    (1 kerge treening, ülejäänud on pikad/rasked treeningud).
    Kasvata treeningnälga suve teiseks pooleks-seda saab tekitada ainult vahepeal üldse mitte treenides.

    Meeldib

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Google+ photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google+ kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.