Rubriik: Võistlused

Nädala kokkuvõte 10.–16.08.2020

Published on by Margit ParteiLisa kommentaar

Nädala kokkuvõte ilmub tavapärasest hiljem, sest sõitsin pühapäeva õhtul kahepäevasele tööüritusele, kus mul oli piiratud ligipääs internetile ja saabusin koju alles teisipäeva õhtuks. Parem hilja kui mitte kunagi?

Esmaspäev: trennivaba. Möödunud nädalal olid mul tegelikult kogu nädala vältel kerged ja keskmise raskusega sümptomid. Korra pidin isegi nädala alguses valuvaigistit võtma. Seega tegin puhkepäevi natuke rohkem.

Teisipäev: BodyPump. Taaskord miksitud kava. Remondinädalad olid jätnud oma jälje, sest jätkuvalt tundsin, et olen ikka natuke väsinud. Andsin oma parima ja suutsin isegi neli kätekõverdust sirgetel jalgadel teha. Jei! 🙂 68 min, 123 l/min

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. JJVs läbisin seekord 10 kilomeetrit. Alustasin kõndimisega, nii nagu ikka. Kõndisin oma 3 km ära ja tundsin, et pulss on kenasti all ja tunnen end väga hästi. 3 km, 10:08 min/km, 115 l/min

Otsustasin proovida natuke joosta. Staadion on selleks suurepärane koht, sest profiil on lame nagu pannkook ja hädavajadusel on abi lähedalt võtta. Alustasin vaikselt ja otsustasin peatuda siis, kui pulss läheb liialt üles (>150 l/min) ja/või tunnen, et läheb raskemaks ja peaks lõpetama. Kulgesin hästi aeglaselt, 8 min/km, sest nii püsis pulss 140–145 vahel, ja sörkisin pisikese madala sammuga muudkui edasi. Endale üllatuslikult läbisin sedaviisi hea tundega 3 km. Minu esimesed rohkem kui 7–8 minutit järjest jooksu üle 8 kuu.😍 3 km, 8:03 min/km, 147 l/min

Kui neljanda kilomeetrini jõudsin, siis kaalusin, kas peaks seda jooksma? Kuna enesetunne ütles, et ilmselt selle kilomeetri lõpuks seda kerget tunnet enam pole, siis piirdusin kolmega ja juba tunnetasin mõnuga jooksueufooriat. Lõpuks oli aega veel 4 km kõndida ja nii see trenn läbi saigi. 4 km, 9:18 min/km, 124 l/min

Neljapäev: trennivaba.

Reede: Lasva Jõe- ja Järvejooks. Reedel jätkus Võrumaa pikamaajooksude sari. Kavas oli sarja üks pikemaid, aga kergema profiiliga jookse. Lasva jooks oli 11,9 km pikk ja kulges 95% ulatuses kergliiklus- ja kruusateedel. Tõuse peaaegu polnudki. Peaaegu kahetunnine matk möödus jälle väga kiirelt ja mõnusas seltskonnas. 🙂 11,9 km, 8:44 min/km, 136 l/min

Laupäev ja pühapäev: trennivaba. Kuna mu sümptomid lõid ikka natuke välja ja muid koduseid tegemisi oli ka omajagu, siis tegin nädalavahetuse trennivabaks.

Kokkuvõttes:

Järgmisel nädalal ootab mind ees aktiivne töine 2-päevane seminar Rummus, natuke trenni ja Tartu Rulluisumaratoni 10 km virtuaalsõit.

Nädala kokkuvõte 20.–26.07.2020

Published on by Margit ParteiLisa kommentaar

Esmaspäev ja teisipäev: trennivaba. Puhkasin kenasti laagrist ennast välja. Teisipäeva õhtul tundsin ülikerget imelikku tunnet rindkeres, aga see oli tõesti väga kerge ja ainult aimatav. Pääsesin laagrist täielikult valudeta. Loodan, et kõik siinkohal lugejad mõistavad, et see on ülim edasiminek ja suur rõõmustamise põhjus minu tervenemise teekonnal. 🙂

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Sel korral ainult liigutasime end kergelt ja tegelesime pikemalt lihashooldusega. Aeroobses osas võtsin ette uue eneseületuse: üle ligikaudu 8 kuu proovisin teha 5+5 süsteemis kõnd-jooksu. Esimest korda tegin selle taastuva südamega sellise trenni, kus ma jooksin sama palju, kui kõndisin. Teiste jaoks ilmselt täiesti meh 🤷🏻‍♀️, minu jaoks täiesti ülim tunne 😍. Laager mõjus isegi mulle: pulss oli kiirelt kõndides 120 kandis ja sörkides 7:30 tempos ei läinud kordagi üle 150 ja kõikus pigem 145 kandis. Mida oskaks ma veel tahta? 5,27 km, 8:28 min/km, 134 l/min Tunni teise poole andsime rullidele ja lihastele magusat valu, et kiiremini taastuda. Tšill.

Öösel käisime komeet Neowise’i pildistamas

Neljapäev: Võru-Väimela Maanteejooks. Võrumaa Pikamaajooksude Sarja 4. etapp. Ilm oli stardis küll igati vihmane, tuuline ja jahe, kuid rada oli nii magusalt kiire ja sirge, et seal oleks küll parima meelega joosta tahtnud. Juba stardis kohtusin oma uut Võru sõbranjedega ja jutustades ning megakiirelt kõndides lendas see 6 km asfalti ruttu mööda. Täiesti super rada jooksmiseks, veidi igav kõndimiseks. Kunagi tahaks seal küll joosta. 6 km, 8:27 min/km, 138 l/min

Reede: BodyPump. Kerget imelikkust rindkeres olin tundnud ka neljapäeval ja reedel, kuid kõndisin ikka oma taastumisteekonnal serva mööda edasi ja läksin reedeõhtusesse trenni. 8 kuu jooksul olen õppinud vahet tegema ligi 10 eri tüüpi sümptomil, mida südame piirkonnas tunda. Tundub sürr, aga nii on. Sellenädalased tundmused on olnud kindlasti kõige lahjemad, mida üldse tean. See on hea.

Kas asi on arenenud treenituses või milleski muus, aga sel korral suutsin Pumpis südant ja pulssi juba igati hästi kontrolli alla hoida. Keskmisele pulsile viskasin juba enne venituse blokki pilgu peale ja number seal näitas 115: tükk maad madalam kui eelmisel nädalal ja igati sobilik minu seisundile. 🙂 Niimoodi saab trenni juba isegi päriselt nautima hakata. 71 min, 113 l/min

Laupäev: trennivaba.

Pühapäev: rattasõit. Kuna nädala keskosa oli juba päris intensiivne olnud, siis tegin nädalalõpu kergema. Kuna ilm oli päikseline ja kuum, oli härra Jooksjal pikal jooksul joogipunkti vaja ning selle rolli ma taaskord enda peale võtsingi. Sai tema joodetud ja mina pika ülirahuliku trenni tehtud. Nagu rusikas silmaauku. 26 km, 11,3 km/h, 107 l/min

Kokkuvõttes:

Järgmisel nädalal algab mul 2 nädalat puhkust! 😍 Trennide osas tahaks tavapärases rütmis jätkata: teisipäeval Pump, kolmapäeval JJV, laupäeval on järgmine Võrumaa sarja etapp Vastseliinas ja ilmselt mahub ka neljapäeva mingisugune sportlik tegevus. Põhiline, et süda normaalselt tegutseks ja kuskilt uuesti tundma andma ei hakkaks. 🙏🏻