Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Esiteks ikka kerge jooks ette. Seekord põimisime sisse viis 1 min kiiret lõiku. Erilist särtsu ja minekut kahjuks sees ei olnud. Väga “julgustav” võistlusnädalal. Pärast 45 min jooksu (6:47 min/km, 147 bpm) tegime natuke harjutusi kõhule ja seljale, et kerelihased toonuses hoida. Ei midagi rasket, sest võistlusnädalal tuleb ka jõuaosaga tagasi hoida. Ja oligi trenn juba läbi.
Teisipäev: puhkus.
Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Viimane ettevalmistus enne Narva Energiajooksu. Kerge 20 min soojenduseks. Õues oli üle tüki aja üle 20 kraadi sooja ja pulss hüppas kohe rohkem ringi, kuigi keskmine tuli 6:45 juures 147 lööki, mis pole nüüd nii hull. Kuumataluvus jätkuvalt null. Edasi tegime mõned jooksuharjutused ja 3 lahtijooksu. Sisuline osa oli eriti üürike: 1 km poolmaratoni tempos jooksu. Treenerilt saime käsu kätte pidurid peale tõmmata, joosta õiges tempos ja mitte kiiremini. Tahtsin joosta 5:20, tuli 5:10, kuna olen sellega varasemalt nii palju pikki lõike jooksnud, et see lihtsalt istub seal jala sees mugavalt. Arutasime veel laupäevaseid plaane ja oligi aeg koju joosta. Kõige lühem kolmapäevane trenn aegade ajaloos.
Neljapäev: puhkus. Tahtsin küll väga jooksma minna, aga mõistus ütles, et puhkama peab ka.
Reede: võistluseelne soojendus. Jumal tänatud paindliku tööaja eest! Enamasti ma seda paindlikkust ei kasuta, sest eelistan varakult tööle minna ja kella 16.30ks palgatööle kriipsu alla tõmmata, aga reedel oli see paindlikkus nagu jumala kingitus. Tegin võistluseelse soojenduse hommikul enne tööd ära. Esiteks sörkisin 3 km (144 bpm, 6:52 min/km), siis tegin jooksuharjutusi ja paar lahtijooksu ning lõpuks jooksin 2,5 km koju tagasi. Nägin Ihaste teel hirvekest. 🙂 Tuju oli hea ja enesetunne ka enam-vähem hea. Jalad muidugi eriti kõrgele ei tõusnud, aga lahtijooksud olid lubavad. Tahtsin kolmanda lahtijooksu ka teha, aga natuke pidi võistluspäevaks ka “nälga” jääma. Õhtul sõitsin Ida-Virumaale ja vorpisin bussis veel hoolega aruannet kirjutada. Täitsa produktiivne päev.
Kõige õigem kirjake minu motivatsioonipurgist tuli välja just enne võistlust.
Laupäev: Narva Energiajooks. Pikemalt saab lugeda SIIN.
Pühapäev: puhkus. Praegu on lihaste seis veel täitsa inimlik, aga arvan, et homme hommikul tahaks ratastooli. 😀 Vaikselt hakkab lihasvalu tulema. Loodetavasti viitsin jalad hiljem ka rulliga üle käia.
Kokkuvõttes:
Mis ma ikka muud öelda oskan: vormistasin selle pooliku rekordi sellel nädalal kõige kiuste ära ja nüüd võin järgmisi juba väga pingevabalt jooksma minna. Praegu on aga kavas võistlemisse paari kuu pikkune paus teha, natuke puhata ja sügishooajaks uuesti põhja laduma hakata. Peagi saan ka oma #MinaJooksja-lt võidetud Randma jooksukava kätte. Aiman, et siis tuleb kõvasti aeglaselt mahtu koguma hakata. Sellest aga siis, kui midagi täpsemat tean.
Narva Energiajooks on minu jaoks väga tähendusrikas jooks. See oli minu esimene rahvaspordivõistlus, jooksin 7 km ajaga 52 minutit. Aasta oli siis 2013. Narvas jooksin ma aastal 2014 oma elu esimese poolmaratoni ajaga 2:10 ja olin maailma kõige õnnelikum inimene. Ka sellel aastal ei valmistanud Narva pettumust. Kohe kõigest pikemalt.
Ida-Virumaale sõitsin juba reede õhtul. Vaatasin perekonna üle ja sõin kõhu head-paremat täis. Minu ema ei vea selles osas kunagi alt. 😀 Uni oli enam-vähem ja laupäeval ärkasin isegi enne äratuskella ise 7.30 ajal üles. Hullult närviline oli olla. Korralikult keeras kõhus. Narva läksin ju konkreetselt aega jooksma. Toppisin endale vägisi pudru sisse ja kella 9 ajal asusime Narva poole teele. 50 km autosõitu möödus väga ruttu.
Kohapeal sain ruttu numbri kätte, käisin vetsus ära ja asusin oma trennikaaslasi otsima. Õnneks ka see missioon sujus probleemideta. 🙂 Sealt suundusime juba ühiselt soojendusele. Jalg oli isegi päris hea. Kui kolmapäeval trennis põlvetõsteid tegime, siis ei tõusnud see jalg mitte kuskile. Laupäeval oli seis aga vastupidine. Mis mul selle vastu olla sai! Kiirelt tegime ühispildi ka ja juba lendasin kiirelt oma support teami otsima, et võta viimased sõõmud vett, kasta pea märjaks ja kinnitada geelid endale külge. Ühe stardieelse geeli (High5 apelsini IsoGel) pistsin kohe pintslisse. Õnneks sain vaatamata suurele stardinumbrile siiski oma trennikaaslaste juurde välja murtud, et nendega koos startida. Õues oli juba päike kuumutamas ja temperatuur 20 ligi. Ei noh, tore. Aga midagi polnud teha. Joosta oli vaja.
Parim tiim maailmas!
Stardist läksin minema koos Maria ja Liisiga. Küll need hakkasid kohe vajutama. Põhimõtteliselt 5:00 tempos mäest üles. Kilomeetrikese hoidsin neist hammastega kinni, aga siis sain aru, et nii kaugele ei jõua. Tuleb oma jooksu joosta. Lasin tempo ja pulsi natuke 180 allapoole ja nii oli lootust seal kuumas ka ellu jääda.
Õnneks esimene joogipunkt tuli juba 3 km peal. Hakkasin kohe end kastma ja tankima. Linnas kulgemine eriti mõnus ei olnud, õhk väga palju ei liikunud. Lisaks pidin üht geeli käes hoidma, kuna see oleks peaaegu mu geelivööst välja kukkunud. Välja veninud teine. Õnneks teine geel vähemalt püsis ilusti paigas.
Kohtasin teel nii mitmeid tuttavaid. Nii mõnigi küsis, mis plaan on. Ütlesin, et plaan on alla 2 tunni joosta, aga ilm on selline, et tuleb leppida sellega, mis tuleb. See oli ka täiesti tõsi jutt. Ideaalilma puhul oleks võinud ju 1:50 püüdma minna, aga selle ilmaga tuli realistiks jääda. Eks peas oli see teadmine, et mitteametlikult olen ma ju poolikut 1:54:14 jooksnud. Aga see oli koos oma tempomeistriga ja ideaalse ilmaga… Ametlik Lissabonis joostud rekord 2:01:54 oli aga kindlasti üle joostav.
Ei jooksnud kiirelt, vaid lendasin madalalt.
Lõpuks tuli 8 km joogipunkt, kus sain lõpuks käes kantud geeli ära võtta. Ikka High5 õuna EnergyGel, mis on täitsa ametlikult minu lemmik geel. Ausalt öeldes ega seal 8 km peal ei olnud üldse nii kerge, kui poolmaratonil 8 km peal peaks olema.
10 km täitus minu kella järgi 53 minuti peal. Kuna kilomeetripostid tulid omajagu hiljem kui mu kellal, siis ametlik 10 km aeg oli 54:23, koht 588. Õnneks sai seal paar km puude varjus joosta. See päästis tõesti väga palju. Kohe tuli peale ka joogipunkt, kus Lemberg soovitas end korralikult märjaks kasta ja juua. Pidin isegi veidi punktis ootama, et kaks topsi vett kätte saada, aga need 3 sekundit olid vajalikud. Üldiselt suutsin joogipunktid jooksusammul läbida ja sinna minimaalselt sekundeid jätta.
Algas minu lemmik lõik: edasi-tagasi lõik Narva-Jõesuu maanteel. Saab kõik tuttavad ära vaadata ja neile kaasa elada. Õnneks oli seal ka tuult, mis jahutas. Tuli 3 km järgmise joogipunktini vastu pidada. Sealt jäi 8 km sirget teed finišini. Raske oli. Ega selles jooksus midagi nautida ei olnud. Lihtsalt jooksid ja lootsid, et varsti saab see õudus läbi.
Motivatsiooni aitas hoida meie suurepärane treener Maris, kes koos Liisi abikaasa Argoga ratastega rajal olid ja meile vähemalt 5+ kohas kaasa elasid. Paneb ikka jooksma küll, kui keegi kogu aeg hea sõnaga tagant utsitab. 🙂 Sain neile ka oma tühjaks saanud geelivöö ära anda. Jubedalt soonis teine vöökoha ümber.
Alates 16. km-st hakkasin ma tõsiselt kilomeetreid lugema. 5 km oli jäänud ja julgustasin end sellega, et maksimaalselt 30 min on jäänud. Jalad muutusid vaikselt tinaks ja kerge “seina” tunne tuli peale. Mingis oma mullis voolasin seal edasi. Meie trenni teine Tauri jooksis algusest peale minuga sarnast tempot, seega proovisin teda mitte liiga kaugele ette ära lasta.
Kuskil seal kandis möödusin imekombel Mariast. Kahjuks oli pistmine tal päris hulluks läinud. Minul oli ka terve tee kõht valus ja mõlemal pool oli väike pistmine sees, aga proovisin seda ignoreerida. Paarilt kõndijalt küsisin, kas pistab. Sain eranditult vastuseks jah. Soovitasin neil käed üles tõsta, kuna see aitab vahelihast vabastada. Loodan, et vähemalt kellelgi see nõu oli ka abiks. 🙂 Katkestajaid oli ka omajagu näha. Ilm ei halastanud ei esimestele ega viimastele.
Lõpuks jõudis kohale 18 km märk. Minu tempo oli ikka päris ära langenud (kuigi numbrid nii koledad ka ei olnud, kui rajal tundus) ja jalad ei tahtnud üldse liikuda. Kuskil seal ütles Maris veel, et ilus samm. Ta tegi vist nalja. 😀
Algus oli suts kiire, aga üldiselt: olen väga rahul!
Viimased 3 km kulgesid täiesti omas mullis kuskil maratoni seinalaadses seisundis. Jõudsin korraks ka mõelda, et nii hea, et tegu on poolmaratoniga, mitte täispika maratoniga ja loodan, et sügisel Tallinnas ilm kõigile kas või üks kord halastab. Nahk oli õlgadel päikesest põlemas, kuigi hommikul sai end SPF30 sisse määritud. Ilmselt oli see higistamise ja kastmisega kõik maha kulunud. Kõhus ikka pistis. Külmavärinad olid mind kimbutanud juba viimased 12–13 km. Tundus, et geelid natuke aitasid nende vastu, aga asi võis ka selles olla, et oma kaks geeli võtsin ma siis, kui kohe ka puude vari natukeseks peale tuli (8 ja 16 km). Jalad ei tahtnud enam tõusta ja paaril korral mõtlesin, et põhiline on mitte kokku kukkuda. Keskendusin jooksmisele, ei vaadanud ei tempot ega kella. Peas kõlasid sõnad Urmas Randma trennist:
“Ei mõtle, püsikiirushoidja peale ja jooksed!”
Lõpuks sai täis 20 km. See oli esimene kord, kui ma kellal teise ekraani ette panin, kus näen kulunud aega ja läbitud distantsi. Pilk kellale näitas, et tegelikult on lootust oma mitteametlik pooliku rekord (1:54:14) üle joosta. Kuskilt aga midagi juurde panna enam ei olnud. Lihtsalt kulgesin, endal vahepeal isegi silmad kinni, ja üritasin vastu pidada. Näod, mida ma tegin, olid kõike muud kui ilusad. Kuna eelnevalt olid kilomeetripostid tulnud paarsada meetrit hiljem kui mu kellal, siis mul suuri lootusi ei olnud, et mitteametlik rekord üle saab joostud. Selles saunas oli iga aeg alla 2 tunni minu jaoks hea! Peab tunnistama, et vorm oleks enamatki lubanud, aga mis sellest enam. Oli mis oli. Alati ei saa ideaaltingimustes joosta.
Narva viimane kilomeeter peegeldab hästi kogu Narva Energiajooksu poolmaratoni rada. Muusikat, ergutamist ja meelelahutust on raja ääres korralikult, aga mitte nii palju, et see ajudele hakkaks. Rada on tegelikult väga põnev, samas kiire. Finišikilomeetri poolest ei jää Narva kuidagi alla Tartu Linnamaratonile või nendele aegadele, kus Tallinnas vanalinna veerel joosta sai. Tänaseks tean Narva rada liigagi hästi: nagu kodus jookseks.
Teadsin, et pärast silda tulebki kohe kauaoodatud finiš. Maris veel ergutas mind, et hea samm, hea tempo ja super aeg tuleb. Finišis paiskasin veel käed taeva poole ja kohal ma olingi. Juhei!
Brutoaeg: 1:54:25. Aimasin, et netoaeg võib olla kiirem kui mu mitteametlik isiklik rekord. Seda ta 7 sekundi võrra ka oli. 1:54:07 on minu uus pooliku rekord. Uhke värk! 🙂 Kiskusin kohe nokatsi, mis nii häirima oli hakanud, peast ära ja kaanisin 2 pudelit vett ja spordijooki endale sisse. Kõht ikka valutas, aga emotsioon korvas absoluutselt kõik. Minust jäi kõik sinna rajale. Ma poleks suutnud sekunditki kiiremini joosta.
Aeg oli suurepärane. Kõik muu selle jooksu juures oli halb: enesetunne, pistmine, ilm, jalad, joodikupäevitus. Suuresti aitas kuuma taluda mu uus Puma maika, mida kartsin selga panna, sest ta on natuke paksemast materjalist, aga tuli välja, et see on ideaalne särk: ta lihtsalt ei kuiva selga ära. Terve jooksu vältel hoidis mu kere jahedas. Ja tegelikult polnud ainult aeg hea: rada ja kaasaelajad olid ka suurepärased. 🙂 Jäi vaid kummitama, et mis aja ma küll siis oleksin jooksnud, kui meid jaheda ja pilves ilmaga oleks kostitatud… Aga see, et sisse jäi tunne, et sellel distantsil on võimalik veel aega parandada, on tegelikult hea tunne. Väike saavutusnälg on ainult positiivne. 🙂
12. poolmaraton sai joostud. Nüüd tuleb hakata sügishooajaks põhja laduma. Varsti peaksin selleks saama ka Urmas Randma jooksukava kätte. Järgmine võistlus tuleb ilmselt alles augustis, kui just enne hulluks ei lähe ja mingeid väiksemaid sutsakaid kaasa ei tee. 😀
Kokkuvõttes:
Aeg: 1:54:07
Distants: 21,1 km (minu kell: 21,23 km)
Keskmine tempo: 5:23 min/km
Max.tempo: 4:01 min/km
Keskmine pulss: 175 bpm
Max.pulss: 188 bpm
Koht: 575/1013
Koht naiste seas: 114/339
Koht N vanusegrupis: 76/207
Kulutatud kalorid: 1492 kcal
Viimaks on paslik rääkida teisest suurest ja tähtsast sündmusest, mis samal päeval toimus. Eesti Blogiauhinnad 2017. Paar päeva enne gaalat sain ma kirjakese, kus küsiti, kas sooviksin üritusele väikse tervitusvideo teha, kuna mu blogi hääletati esikolmikusse. Kohta ma teada ei saanud, ärge muretsege. 🙂 Mul oli sama põnev kui kõigil teistel neid tulemusi oodata. Video tegin kiirelt enne üht trenni ära. Tahtsin siiski kõiki osapooli tänada ja õnnitleda, vaatamata sellele, et ise kohale minna ei saanud.
Kahjuks jagamist mul otseülekandest vaadata ei õnnestunud, kuna olin ühel teisel üritusel koos oma jooksusõpradega. Et keegi ei hakkaks arvama, et ma Blogiauhindadest nii vähe hoolisin, et valisin selle asemel teise ürituse, siis teile teadmiseks, et otsus teisele üritusele minna tuli tunduvalt hiljem kui otsus EBA2017 mitte minna. Siin olid põhjusteks ausalt öeldes raha (sest oleme oma kodu ostmas ja sõna otseses mõttes iga euro loeb) ja logistika, sest mul olid pühapäeval Tartus juba järgmised töised kohustused (sest täiskohaga töötamine ja lisaks oma ettevõtte vedamine võtab väga suure osa minu ajast, sh nädalavahetustest).
Oma esikohast spordiblogide kategoorias sain teada siis, kui härra Jooksja mulle sõnumi teel õnne soovis. Lõpuks sain ka internetti ühendutud ja õnnesoovidele vastata. Ma ise ei osanudki palju rohkem öelda kui AITÄH. Ausalt öeldes tuli see võit ikkagi natuke ootamatult. Aitäh kõigile, kes mulle kaasa elasid ja minu poolt hääletasid! 🙂 Hindan teid, häid inimesi minu ümber, kindlasti rohkem kui auhinnaga kaasnevaid kingitusi. Parim kingitus on siiski see diplom, mis mu kodus eelmise aasta kõrvale aukohale platseerub. See on sümbol ja igapäevane meeldetuletus minu suurepärasest kogukonnast ja minu inimestest. Teist kõigist! 🙂
Hiljem sain Facebooki kaudu teada ka esikolmiku. Karmeni 3. koha üle oli väga hea meel, aga kahju oli sellest, et Kati TOP3 ei mahtunud. Sellegipoolest palju õnne 2. koha omanikule ehk Ujumismaailma blogile! Igal aastal on spordiblogide esikolmikusse üks (vähemalt minu jaoks) “must hobune” ehk üllataja sattunud. Polnud ka see aasta erand. Eks näis, mis järgmisel aastal saab: kes veel üldse blogib, kes osaleb, kes võidab.
Lõpuks lisan siia veel minu video, mida gaalal mängiti. Loodan, et tehniliselt kõik toimis. Ehk järgmisel aastal näeme. 🙂
Õnneks teine geel vähemalt püsis ilusti paigas.
Nourish, Train & Flourish 