Workout Week 17.–23.07.2017

Minu trennilainele naasmise nädal. Las ma ütlen teile: väga raske on. Nii füüsiliselt, sest vorm pole enam kaugeltki sama, kui ka emotsionaalselt, sest raske on leppida, et oma heal jooksuvormil nii lihtsalt minna lasin. Aga vinguda pole mõtet, tuleb kõvasti tööd teha, et vorm tagasi saada.

17.–23.07.2017

Esmaspäev: lühike jooks. Lühike võis see jooks ju olla (kuigi 8 km on praegu minu jaoks päris pikk maa), aga tunne ei olnud teps mitte kerge. Hull suremine oli see kõik kokku. Tuul oli vastu, nii kõrge pulsiga sellise tempo juures pole üldse enam harjunud liikuma. Vormi lihtsalt ei ole, ilustamata öeldes. Rühkisin oma jooksu ära, mõtlesin miljon korda, kas kunagi üldse veel oma hea vormi kätte saan ja olin lõpuks päris uhke, et rajale siiski tagasi sain. Vaadates nädala järgnevaid jookse, oli tempo ja pulsi suhe isegi päris hea (6:19 min/km ja 151 bpm)

img_2238

Teisipäev: lühike jooks. Pulsi ja tempo suhe oli hullem kui esmaspäeval, aga enesetunne oli vähemalt kaks korda parem. Jalad on terve nädal nagu pakud olnud. Kui varem jooksid poolmaratoni ära ja jalad olid täitsa kerged all, siis nüüd on sääred kohe krampis ja valusad. Peab jalad uuesti jooksusammuga ära harjutama. 6:31 min/km, 151 bpm.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Ühistrennis tagasi ja süda lausa laulis sees. Niiiiii tore oli jälle oma inimestega koos treenida! 🙂 Kavas oli fartlek, edasijõudnumad tegid pika versiooni (kiired lõigud 5+4+3+2+1+2+3+4+5 min, vahele sama palju aeglaselt, enne ja pärast 10 min kerget sörki), need, kes vahepeal rajalt maas on olnud, tegid lühemalt (kiired lõigud 5+4+3+2+1 min, algus ja lõpp sama, mis teistel). Kokku tuli üle 9 km fartlekki (6:03 min/km, 161 bpm), mis oli küll natuke raske, aga samas nii nauditav. Paduvihm oli isegi mõnus ja jahutav. Koos trenni ja koju jooksuga ca 13 km jooksu. Pole üldse paha. Lõpetasime veel mõne seeriaga kõhu- ja seljalihastele. Ei jõua järgmist JJV-d ära oodata.

Neljapäev: puhkus.

Reede: lühike jooks. Üks lühike jooks, mis lõpuks kvalifitseerus vist nädala raskeimaks jooksuks. Ei klappinud mitte miski. Jalad olid kohe eriti rasked ja päris palav oli ka. Aga natuke liigutasin end, mis on põhiline. 7:10 min/km, 140 bpm

Laupäev: puhkus. Pildistasin hoopis ühe ülimalt südamliku pulma ära.

Pühapäev: pikk jooks. Täna hommikul 9.30 paiku suundusin pikale jooksule, mis osutus lõpuks palavaks ja raskeks. Plaanis oli 45 min joosta ühes suunas ja siis sama tee tagasi. Kokku sain 13 km palavuses, päikeses ja pikkade pükstega, sest olin idas ja unustasin Tartust oma lühikesed püksid kaasa võtta. Keha on ilmselt ka korralikult vatti saanud sellel nädalal ja ei saa üldse aru, et milleks neid 47 km jooksu vaja läks. 😀 Tempo oli tagasihoidlik 6:49 min/km ja pulss rahuliku jooksu kohta üüratu 159 bpm. Ilmselt palavusel oli siin suur roll, sest jalad tundsid end hästi ja esimene kilomeeter varjus oli väga lihtne.

Andsin alla ja ostsin lõpuks selle Garmini ära. Olen ikka tõsiselt rahul. Pikem Polari ja Garmini võrdlus lähinädalatel.
Minu selle suve ainus puhkepäev, kui sain lihtsalt joosta, süüa, perega mere ääres käia ja ujuda. Täiuslikust päevast jäi puudu vaid härra Jooksja.

Kokkuvõttes:

17.–23.07.17

Niimoodi see esimene nädal tagasi rajal siis kulgeski. Lisaks tegin kaks fotosessiooni ja jäädvustasin pildile ühe lühikese pulma (registreerimine + ilupildid), kõigile klientidele on fotod kätte toimetatud, fotoblogisse 6 (!) postitust alates tänasest kuni reedeni ilmuma pandud, muud tööd on saanud ka teha, kuigi vaim on väsinud ja produktiivsus kipub madalaks jääma. Loodan järgmisel nädalal selles vallas palju tublim olla. Remonti pole sellel nädalal üldse teinud, aga proovin järgmisel nädalal ka selleni jõuda. Jätkuvad fotosessioonid ja elutempo ei taha kuidagi raugeda… Tundub, et sellel aastal maratoni jooksmine on väga suure küsimärgi all.

Advertisements

One thought on “Workout Week 17.–23.07.2017

  1. “raske on leppida, et oma heal jooksuvormil nii lihtsalt minna lasin.”

    Ei ole see vorm sul kuhugi kadunud – need kurnavad töönädalad mõjuvad pigem just kui kõige pingelisem treeningperiood .
    Puhkad välja – kolm-neli nädalat (Suvejooksuks ?) ja kes teab ,mis tulemused sealt veel välja tulema hakkavad.

    Kolmapäevane trenn kandis sul ilmselt nimetust püramiid vmt. – fartleki puhul ei vaadata kella ega loeta kiirelt joostud kilomeetreid/sekundeid , see on plaanitu trenn puhtalt tunde järgi , mäng, sellest ka see nimetus.

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja / Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja / Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja / Muuda )

Google+ photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google+ kontot. Logi välja / Muuda )

Connecting to %s