Rubriik: Rühmatrennid

Esmaspäev: rahulik jooks. Eks poolmaraton siin-seal andis veel tunda, aga seda tõesti ainult väga kergelt ja oli mõnus rahulik jooks. (6.05 km, 7:02 min/km, 139 l/min)

Teisipäev: rahulik jooks. Kõigist käidud radast oli kopp ees ja läksin väiksele spontaansele ringile hoopis Raadi suunas. Täitsa tore ring sai kokku. Üle 6 km väga ei viitsinud. Hoidsin jalgu, et äkki nädala teises pooles üks väike fartlek joosta. (6.2 km, 7:08 min/km, 136 l/min)

Kolmapäev: trennivaba. Alates kolmapäevast tundsin, et haige ei ole, aga terve ka mitte. Pea kergelt valutas, vahepeal silm jooksis, siis kurk natuke kipitas, siis lihasvalu… Aga palavikku ei kuskil ja haigeks õnneks ei jäänud. Küll aga oli enesetunne selline, et kaks päeva trenni ei teinud ja läksin kell 21 magama, et keha saaks taastuda. Andsin rahu. Kui mitte sellel nädalal, siis millal veel?

Neljapäev: trennivaba.

Reede: pikem jooks. Reedel tundsin end jälle inimese moodi ja julgesin õhtul pärast tööd ja väikest puhkust minna hilisele jooksuringile. Päike loojus, õues oli imeline kuldne tund, soe ilm ja tuulevaikus. Väga mõnus jooksuilm. Ainult varajane päikeseloojang meenutab, et suvi on läbi. Ihaste sillale joostes ei märganud üht äravajunud kohta asfaldis ja peaaegu oleks ninali käinud, viimasel hetkel päästsin ära. Mis värk sellega viimasel ajal on, et kisub maa lähedale? Just paranes põlvehaav ära ja ravin armi. Aitab kah. Selle nädala pikim jooks tehtud. Kui tervis nüüd alt ei vea, siis järgmisel nädalal keeran koormust jälle peale. (10.11 km, 6:54 min/km, 148 l/min)

Laupäev: BodyPump. Üle saja aasta uuesti Pumpis ja mitte lihtsalt Pumpis, vaid Treeneri Pumpis. 💙 Nii tore! Laupäeval on tunniplaanis 45-minutiline, lühem variant. Uuest kavast suurt midagi sotti ei saanud, eks mõned korrad läheb aega. Igas harjutuses andsid reied tunda, isegi nendes, kus jalgadega suurt midagi pistmist ei olnud. Arvasid, et oled jooksudest taastunud? Mine Pumpi ja mõtle uuesti elu üle järele. Hea trenn. Suurepärane jälle Treeneri saalitrennides olla. (52 min, 114 l/min)

Pühapäev: trennivaba. Homme teen aiatöid ja olen niisama kodune.

Kokkuvõttes:

Jääbki vaid kolm nädalat Tartu Linnamaratonini.

Täna pikka juttu ei tee, sest ma olen kella 4.30st üleval, ühe alla 2-tunnise poolmaratoni jooksnud ja surmväsinud. Pealegi, kellegi töö on täna veel ka poolmaratoni postitus valmis vorpida. Hakkame peale!

Esmaspäev: minutifartlek. Esimene väike kiirem liigutus pärast Kihnu maratoni ja enne Tallinna Maratoni. Ainult nädal ja 2 päeva oli maratonist möödas, seega läksin ikka väga ettevaatlikult ja suuremate ootusteta. 6 korda 2 minutit kiiremalt, 3 minutit vahele rahulikult, koos soojenduse ja mahajooksuga 50 minutit. Jalad ei saanud mitte midagi aru. Lihtsalt pläterdasin seal Lähte kergliiklusteel nagu uimane pardike. Tempode järgi aru ei saaks, aga enesetunne oli selline 50-60 ja jalgades null värskust. Ega ma seda muidugi ei oodanud ka.

• 5:44, 160
• 5:28, 160
• 5:20, 160
• 5:18, 161
• 5:21, 162
• 5:23, 163

Teisipäev: rahulik jooks. Tegin pärast tööd ühe täiesti tavalise rahuliku jooksu. Mõte oli teha 5–6 km, tunde järgi. Kui pole erilist energiat, siis on variant varem tagasi pöörata. Täitsa mõnus jooksuke oli. palav, aga täitsa okei muus osas. (6.07 km, 7:05 min/km, 136 l/min)

Kolmapäev: trennivaba.

Neljapäev: minutipüramiid. Viimane liigutamine enne Tallinna maratoni. Kui esmaspäeval oli üks veider jooks, siis neljapäeval oli lihtsalt jube raske. Jalad absoluutselt ei liikunud, nii tühjad, nii rasked. Lihas absoluutselt ei tahtnud mitte midagi teha. Pulsi poolest ei saanud midagi paha aru, aga jalad olid jubedad. Alles trenni lõpus hakkas asi vaikselt liikuma ja kadus see kangutamise tunne ära. Tegin ühe minutipüramiidi: 1′-2′-3′-4′-5′-4′-3′-2′-1′. Vahele igale poole 2′, alla ja peale ka natuke, kokku 1 tund. Selle trenni järel olin valmis üheks keeruliseks poolmaratoniks.

• 1′: 5:09, 152; 5:17, 162
• 2′: 5:21, 156; 5:37, 162
• 3′: 5:24, 157; 5:35, 151
• 4′: 5:42, 158; 5:30, 162
• 5′: 5:26, 162

Reede: trennivaba.

Laupäev: Swedbanki Tallinna Maraton. Oleks patt üldse millegi üle viriseda. Täna oli üks väga hea päev!

Pühapäev: trennivaba. Plaanin tavalisi pühapäevaseid koduseid toimetusi ajada.

Kokkuvõttes:

Väga keeruline on välja mõelda, mida mõistlikku nüüd nende järelejäänud 4 nädalaga kuni Tartu Linnamaratoni poolikuni peale hakata. Eks järgmisel nädalal pean selle enda jaoks lahti mõtestama.