Food Friday postitustes jagan ma oma reedest menüüd. Tervislik või mitte: kirja saab pandud kõik.
Järjekordne võistluseelne reede. Kogu nädala vältel olen söönud päris palju süsivesikuid ja täna võtsin asja veelgi tõsisemalt kätte. Vähemalt glükogeenivarude pärast ma homme muretsema ei pea. 😀
Hommikusöök: kell 11.30
Lõpuks hakkavad mu ületreenitusest põhjustatud unehäired vaikselt järele andma ning viimasel paaril ööl olen maganud 10–12 tundi. Une kvaliteet pole küll ideaalne, kuid võrreldes paari eelneva nädalaga olen lõpuks suutnud korralikult puhata. Ärkasin lõuna ajal, aga so what, vähemalt olen puhanud.
- kaerahelbepuder rosinatega
- maasikamoos
- porgand
- 2 õuna
Lõunasöök: kell 15
Pärast põhiroa ärasöömist oli Margitil – üllatus, üllatus – kõht veel tühi. Tegin veel magustoitu ka ja sain kõhu korralikult täis.
- lillkapsa-suvikõrvitsa püreesupp
- 2 võileiba: leib, toorjuust, suitsusink, tomat
- kama keefiri ja moosiga
- banaan
Õhtusöök: kell 18
- pasta veisehakkliha ja köögiviljadega
- tomatisalat
- leib
Õhtu jooksul
Õhtul jõin ära 600 ml spordijooki ja ühe pisike, ent väga jubeda pudelitäie peedimahla. Järgmine kord segan õuna- ja porgandimahlaga, äkki läheb see mahl siis paremini alla ka. Sõin natuke rosinaid peale.
- õunamaitseline spordijook – väga maitsev oli 🙂
- peedimahl – lihtsalt jube
- korralik peotäis rosinaid
Vot selline carb fest oli täna. Süsivesikud siin, seal ja iga nurga peal. 😀 Aga ma tean, et homme saab need ilusti ära kulutatud, sest 21,1 km pole siiski naljaasi. Energiat on vaja. Homme tuleb täielik süsivesikupäev, ei mingit liha ega raskeid sööke päeva vältel. Peab tegema tarku valikuid, et õhtul mitte seedehäirete all kannatada.
Ah, ma olen ikka nii põnevil. 🙂 Minu teine poolmaraton…
Nourish, Train & Flourish 
