Autor: Margit Partei

Esmaspäev: fartlek. Pikk fartlek: 4 korda 8 minutit üle 2 minuti, alla 15 minutit ja peale 20 minutit rahulikku. Kokku 1:15. Tegin sisehallis ja ajastasin nii, et saaksin viimase rahuliku jupi koos oma pundiga joosta. Eks nädalavahetuse pikk jooks andis veel tunda, jalg oli tuim ja erilist energiat ka polnud, aga üldiselt polnud viga. (11,72 km, 6:30 min/km, 150 l/min)

• 5:42, 160
• 5:51, 161
• 5:51, 162
• 5:49, 161

Teisipäev: rahulik jooks. Lihtsalt üks peaaegu tunniajane tiksumine rahulikus tempos ja madala pulsiga. (7,5 km, 7:25 min/km, 137 l/min)

Kolmapäev: fartlek. Lühike fartlek: 5 korda 2 minutit üle 1 minuti rahuliku jooksu, alla ja peale 15 minutit rahulikku (6,64 km, 6:57 min/km, 146 l/min). Tegin lihtsalt mitu ringi ümber Anne kanali ja jooksin koju tagasi, hea ja lihtne arvutus. Huvitavad lühikesed kiired lõigud, viimasel ajal olen ainult pikki ladunud. Tuli välja üle ootuste ühtlane:

• 5:28, 158
• 5:27, 162
• 5:25, 160
• 5:24, 159
• 5:14, 162

Neljapäev: trennivaba.

Reede: rahulik jooks. Tiksusin pärast töönädala lõppu ühe lühikese Sadamaraudtee ringi. Ei olnud erilist energiat ja pidin hoolega kella jälgima, et pulss üle aeroobse läve ei kipuks. Eelmise nädala lennukist polnud midagi alles. (6 km, 7:16 min/km, 140 l/min)

Laupäev: pikk jooks. Kõige pikem trenn mõneks ajaks: 2:15 rahuliku Z2, 45 minutit Z3, 15 minutit Z2. Reaalsuses tuli natuke pikem, sest tahtsin ikkagi 30 km ära teha. Kui 30 km on ees, siis see tuleb traditsiooniliselt teha Tartu-Lähte teel.

Ilm oli päris soe, aga pilvine, niiske ja tuuline. Ei julgenud päris ühe kihiga minna, panin pikale särgile ikka vesti ka peale. Lähte ots oli kuidagi uimane ja aeglane: ülesmäge profiil, aga see-eest taganttuul. Väga hullult need 15 km ei veninudki. Vahepeal sõin oma kummikomme ca 8 km peal ja Lähte poest ostsin Coca-Cola, mis andis energiat ja kustutas janu.

Ots tagasi läks üldiselt kiiresti, aga lõpp hakkas venima. Kiire osa oli sutsuke aeglasem kui eelmisel nädalal, aga selle kiire jupiga jooksu teises pooles läheb pika jooksu aeg palju kiiremini ja kuidagi valutumalt, kuigi see kõlab loogikavastaselt. Viimased 4 km venisid nagu tatt, aga hea, et tehtud sai. (30,17 km, 6:59 min/km, 147 l/min)

Pühapäev: trennivaba.

Kokkuvõttes:

Järgmine nädal ootab mind ees jooksuvõistluste hooaja avamine Pangodi poolmaratoniga.

Esmaspäev: tempojooks. Plaanis oli pikem trenn, millest kiire oli vaid lühem jupp. 25 minutit rahulikult Z2, 20 minutit Z4 (5:38 min/km, 164 l/min), 30 minutit rahulikult peale. Väga okei enesetunne ja lõpus sain JJV pundiga natuke koos joosta, sest nendel trenn alles algas. (11,15 km, 6:44 min/km, 146 l/min)

Teisipäev: rahulik jooks. Lühike rahulik jooks, et valmistuda järgmise päeva lõigutrenniks. Tegin lihtsalt kerge viieka, tuli isegi pikem kui ettenähtud 30 minutit. Pärast tööpäeva palju energiat enam polnud, aga hea oli pea ära tuulutada. (5,14 km, 7:01 min/km, 134 l/min)

Kolmapäev: lõigud. Seda trenni pelgasin, sest selliseid lõike pole ammu jooksnud. Plaan nägi ette 2x3x1000 meetrit. See tundus ulme. Mõtlesin, et teen 4 korda 1000, kui tunne hea, panen sinna kaks 500-meetrist juurde. Läksin otse töölt trenni, tegin oma 15 minutit soojendust ära. Natuke võimlesin ja minu õnneks selle ajaga oli suurem rahvamass siseringidelt kadunud. Sain lausa 1. rajal joosta, ilma et oleks kellelegi jalgu jäänud.

Esimene tuhat oli oma tempo ja enesetunde otsimine. Teisega oli juba rohkem jalas, mida tegema peab. Mõtlesin, et jõuan rohkem kui 4×1000 teha, aga mitte kuus. Teen siis kaks viiesajast juurde. Aga kui seda kolmandat jooksin, siis mõtlesin, et mis siin ikka poolitan seda ringi, teen 500 asemel 600. Täpselt samuti tegin ka teise ploki. See oli raske trenn, aga ma tundsin end hästi ja jaksasin pingutada.

• 5:06, 160
• 5:18, 165
• 5:14, 165
• 5:06, 164
• 5:17, 168
• 5:18, 166

Neljapäev: trennivaba.

Reede: rahulik jooks. Ma ei tea, kust see tuli, kas kolleegide poolt toodud kringlis või kahes pärastlõunases kohvis, aga hull lennuk oli reedesel jooksul sees. Pulss oli puhta madal ja tempo minu jaoks ebatavaliselt kiire. Ei saa kurta. (6,34 km, 6:50 min/km, 137 l/min)

Laupäev: pikk jooks. Täielik vastupidine jooks eelmisele päevale. Hommik oli nii uimane ja unine, mingit energiat ei olnud. Õues oli külm ja hall, kuidagi ei kiskunud välja. Toppisin jälle tasku kummikomme täis ja tuli minna, pole midagi teha.

Plaan oli joosta Tartust Kärknasse ja tagasi. Siis saab poolel maal Terminali tanklas juua osta ja WCs käia. Kava nägi ette 1,5 tundi rahulikku Z2 jooksu, seejärel tund aega Z3 ning siis 10 minutit rahulikult peale. Tuligi täpselt nii välja, et mineku 12 km sain teha rahulikult (tempo ca 7:15–7:20, pulsi sain enam-vähem Z2 peal hoitud, tõusudel kippus Z3 alumisse otsa), vahepeal sõin kummikommi, aga motivatsiooni ikka polnud. See oli täiesti jube: ülesmäge, vastutuult, jooks muudkui venis ja ma mõtlesin, et ei jõuagi kunagi kohale. Kärkna Terminalist ostsin Pepsi, jõin pool ära ja siis panin kodu poole tempokalt punuma.

See tund tempokamat minekut oli hoopis teine asi kui eelmised poolteist tundi. Allamäge, allatuult, Pepsi tõmbas korralikult käima. Absoluutselt kõige kergem osa sellest jooksust. Oma rahuliku jooksu ajal ma mõtlesin, kas täna üldse tempoka osa teen või jooksen lihtsalt rahulikult lõpuni ja kutsun härra Jooksja vajadusel autoga vastu. Jube hea, et ikka proovisin. Tempokas osa 6:08 min/km, 157 l/min. Viimased 2 km lihtsalt tiksusin rahulikult koju ära. Tehtud. (24,21 km, 6:47 min/km, 147 l/min)

Pühapäev: trennivaba.

Kokkuvõttes:

Uus elurütm on vaikselt paika tiksumas. Alates sellest, mis kellast olen tööl, mis kell ja mida söön, millal lähen otse töölt trenni või koju ja siis jooksma, millal natuke puhata jõuab. Muutus on suur, kuid ma olen positiivselt meelestatud. Vähemalt on kogu aeg põnev!