Workout Week 19.–25.03.2018

19.–25.03.2018

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Fartlek ja ÜKE. Jooksime koos Kristeliga ühe väga korraliku fartleki. Pulss oli pärast nädalavahetuse pikka jooksu lausa imeliselt madal: 6:20 min/km, 144 bpm. Skeem oli selline, et jooksime 3 blokki, iga blokk koosnes 3 osast: 5 min kergelt, 5 min tempokamalt ja 5 min kiirelt. Aeg läks ruttu ja jooks oli mõnus. ÜKEs  surime jälle vaikselt, sest harjutused mõjusid väga edukalt täpselt õigetesse kohtadesse.

Teisipäev: lihashooldus. Korralik rullipäev. Selg krudises igatpidi ja ikka päris valus oli. Ma ei tea, mis mu lihastest alles oleks, kui mul kord nädalas seda rullisessiooni tehtud ei saaks…

img_4905
Paariks nädalaks veel kassihoidja. No vaadake neid silmi! 😻

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Lõigutrenni päev. Soojendus ja harjutused alla – ei midag uut siin päikese all – ja siis lõigublokk otsa. Püramiid:

  • 800 m: 4:29 min/km
  • 600 m: 4:34 min/km
  • 400 m: 4:33 min/km
  • 200 m: 4:11 min/km
  • 200 m: 4:22 min/km
  • 400 m: 4:37 min/km
  • 600 m: 4:44 min/km
  • 800 m: 4:38 min/km

Huuh, päris korralik harjutus. Enamasti vahele kaks ringi sörki taastumiseks, pärast 400 ja 200 m lõiku üks ring vahele, seega ei olnud ka lühikesed lõigud pikkadele vahele just meelakkumine. Tempo kukkus teises pooles natuke ära, aga vaid veidi, seega pole hullu, üldiselt tuleb selliste tempodega ikka väga rahul olla. 😍 Praegu on ju alles märts! Valmistumine Parkmetsa jooksuks ja kogu kevadhooajaks on täies hoos.

Neljapäev: kerge jooks. Kell oli juba üle 20 tiksunud, õues tuiskas paksult lund, aga kui on eesmärgid, siis tuleb trenni teha. Lükkasin riided selga ja kohati isegi nautisin seda paksu lund ja inimtühja linna. Tähtvere spordipargis hakkas isegi natuke kõhe, kui tuul puulatvu murdis, oli pime ja ei ühtegi inimhinge kilomeetri ulatuses liikumas. Aga igal juhul suurepärane lõpp päevale. Kuidagi peab ju pea tühjaks laadima. 6:32 min/km, 147 bpm.

Reede: jooks + BodyPump. Väike soojendus jooksusammul alla (6:51 min/km, 133 bpm) ja siis üks intensiivsemaid BodyPumpe üle tüki aja. Tegime ära ka kõik 105. kavaga kaasas olevad lisalood ehk topelt triits-biits ja väljaasted-ülad. Džiisas kraist. 😅 Ikka korralikult läbi võttis. Rinnaloos tegin kõik kätekõverdused päkkadel, seega major success! Ootan juba huviga, mis järgmisel reedel 2-tunnises Pumpis saab…

Laupäev: trennivaba. Tegime vanematega natuke remondiks ettevalmistusi, viisime kärutäie prahti jäätmejaama, panime natuke villa ja aurutõket. Aitäh, vanemad!

img_4931

Pühapäev: pikk jooks. Plaan oli teha 1:30 ring, aga tuli 1:20, kuid sellest pole vist suurt hullu ka. Üpris tuuline ja jahe ilm oli, aga õnneks oli meil Liisi kaasas, kes meile alati ilusti ringi nii suudab planeerida, et peame võimalikult vähe vastutuult rühkima. Hästi mõnus ja madala pulsiga jooks. 😊 7:09 min/km, 132 bpm.

Kokkuvõttes:

19.–25.03.18

Järgmisel nädalal on plaanis ikka jälle fartlek, ÜKE, lihashooldus, seejärel kardetud Cooperi test, üks kerge jooks ja 2-tunnine (!) pühade BodyPump, kus ilmselt jalgu juba hoidma hakkama peab. Nädalavahetuse pikk jooks ilmselt jääb lühikeseks jooksuks, et Pumpist taastuda ja Parkmetsa jooksuks – juba vähem kui 2 nädala pärast! 😧 – vormi timmida.

PM Kodustiil: Eesti pere näitab, kuidas remontida korter pangalaenuta

Artikkel ilmus 13. märtsil 2018 PM Kodustiili portaalis

Meie korteriotsingud said alguse pea aasta tagasi, kui olime saanud kolmest pangast eitava vastuse oma majaehituse plaanile. Kaks noort tartlast, üks 25-aastane kõrgharitud analüütik ja üks 30-aastane Põhjamaades töötav kuldsete kätega ehitaja, kellel tagataskus üüratult suurt rahakotti või atraktiivset tagatisvara ei ole, ei tundunud pangale just parimad laenukandidaadid, vaatamata laitmatule finantskäitumisele. Oma kodu soov oli aga nii suur, et üürikorterisse raha põletama jääda me ei kavatsenud. Kevade lõpus leidsime ühes Tartu kesklinnas asuvas vanas miljööväärtuslikus puumajas ühe täielikku ümberehitust vajava 3-toalise korteri. Seis oli üpris armetu, kuid miski selles kohas tundus otsemaid kodune ja õige. Pangad just üleliia optimistlikud ei olnud ja eluasemelaenu saamiseks pidime piltlikult öeldes nahast välja pugema, et tõestada oma võimekust antud korter täielikult renoveerida, kuid jaanipäeva paiku leidsime end viimaks notaris ostutehingut allkirjastamas. Meie mõlema jaoks esmakordselt said meist koduomanikud.

 

Olime küll enda teada kõigeks suurepäraselt ette valmistunud: raskeks tööks, suurteks kulutusteks ja mitmesugusteks “üllatusteks”, kuid nagu vanade majade puhul ikka, on see projekt osutunud suuremaks seikluseks, kui ette kujutada oskasime. Kehtivad ehituse kolm kuldreeglit: kõik võtab planeeritust rohkem 1) aega, 2) raha ja 3) närvirakke. Algusest peale oli meie plaan pea kõik tööd teha oma käte, mõistuse ja oskustega, ning esimese 8 töökuu jooksul oleme sellest plaanist kinni pidanud, kuigi juba esimesed lammutustööd panid meid tõsiselt kahtlema, kuidas me selle kõigega küll hakkama saame. Kuna me korteri ümberehituseks laenu ei võtnud ja teeme töid nö palgast, siis pole siiani olnud suurt tahtmist oma raskelt teenitud raha töömeestele maksta, eriti kui härral on olemas kõik oskused antud tööd ise ära teha. Veelgi enam: ise tehes saad vähemalt kindel olla, et kõik on tehtud korralikult. Ehitusobjektidel toimuvast korralagedusest on vist iga koduehitaja hirmujutte kuulnud. Nüüd kujutage ette, et olete ise ehitusel töötanud ja seda kõike kõrvalt näinud…

kodu-27-06-2017-101kodu-27-06-2017-102kodu-27-06-2017-109kodu-27-06-2017-112

Meie väike kaheliikmeline perekond on selles mõttes üks raske juhtum, et mina olen üpris nõudlik viimistluse ja sisustuse osas ja härra on sama nõudlik konstruktsioone ja tehnolahendusi puudutavates küsimustes. Seega oleme tihti valinud veidi kulukamad, kuid korralikumad ja kauakestvamad lahendused, näiteks saarepuidust laudpõranda, puidust laed, kõrge efektiivsusega soojuspumba, soojustagastusega sundventilatsiooni jm. Üldplaanis saab meie kodu olema põhjamaises stiilis ja neutraalsetes värvitoonides. Kasutame ehitusel ja siseviimistlusel võimalusel naturaalseid materjale, eelkõige puitu, mida leiab meie kodus nii põrandalt, laest kui ka seinast, samas ei puudu meie kodust ka kivivill, kipsplaat ja PIR soojustus – kombineerime traditsioonilisi ja modernseid materjale, et aja- ja rahakulu oleks tasakaalus saadava kvaliteedi ja lõpptulemusega. Au sees oleme hoidnud vana säilitamist ja taastamist, näiteks oleme alustanud kogu korteri vanade kaheraamsete akende restaureerimist ning plaanime korda teha algupärased, massiivsest puidust siseuksed. Oma südameasjaks olen võtnud korteris olnud vana, ajalooga mööbli taastamise.

21-09-17-1005

30-07-2017-1005

13-09-17-1004

546fb8f1-59b5-48d6-835f-b9e3e9b96192

Praegu oleme ehitustöödega jõudnud nii kaugele, et täielikult valminud on üks tuba: magamistuba. Kuna elame ehitustööde ajal korteris püsivalt sees, siis teeb see kogu ümberehituse kohati hiiglaslikuks peamurdmiseks. Näiteks peab meil vannitoa remondi ajal olemas olema pesemisvõimalus, seega ehitasime ajutise vannitoa tulevasse elutuppa. Nagu aru saate, siis igav siin ei hakka ja loovus pannakse tõsiselt proovile. Pooleldi valmis oleme ehitanud ka kontoritoa, millest tulevikus võib saada teine magamistuba. Hetkel on prioriteet valmis saada vannituba koos WC ja pisikese saunaga. Seda missiooni takistab aga asjaolu, et enne on vaja välja lõhkuda üks vana ahi, mis praeguste külmade ilmade ja puuduliku soojustusega suurt osa meie korterist kütab. Samuti ootame ahju lammutamiseks kohaliku omavalitsuse rohelist tuld meie korteri ümberehituse projektile. Viimaks teeb ehituse aeganõudvaks asjaolu, et härra elukaaslane viibib enamuse ajast välismaal ning ehitamisega saame tegeleda paari nädala kaupa iga kahe kuu sees. Oma järge ootavad veel elutuba, söögi”tuba”, suurte kulude allikas köök, saun, kamin, uue ahju rajamine ja palju muud. See ümberehitus ja omanäolise kodu loomine on korralik seiklus, mida edaspidi teie kõigiga jagame.