Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Fartleki päev. Sel nädalal andis treener meile ülesandeks 4 korda 3 minutit kiiret üle 7 minuti rahuliku jooksu. Alla saime teha korraliku soojenduse. Minu reedel viga saanud selg oli nagu okei, aga samas imelik, eriti pikema sammuga. Kogu alakeha oli pinges ja kuidagi off. Tegin ettevaatlikkusega trenni ära.

• 5:49, 155
• 5:49, 154
• 5:58, 156
• 6:01, 156

Peale väike ÜKE, kus kohandasin ülesanded seljale sobivaks ja mingeid äkilisi liigutusi ei teinud. (27 min, 88 l/min)

Teisipäev: rahulik jooks. Õudsed teeolud. Jää, vesi, kõnniteel parkivad autod, vesi silla all, muda, sada takistust. Astusin paar korda korralikult lompi, kaotasin Ihaste seel võtme ja siis leidsin selle üles, vihma sadas, tuul puhus. Mitte mingit nautimist. See pani küll paremat aastaaega igatsema. (8.06 km, 7:49 min/km, 139 l/min)

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Lõigutrenni päev. Soojendus ja jooksuharjutused alla, siis lõigud. Üpris ülerahvastatud hall, aga 2. rajal saime siiski oma lõigud ära joosta. Seega tempod arvestasin 200-meetrise ringi kohta, kuigi tegelikult jooksime natuke rohkem. Mingit minekut muidugi veel ei ole, seega tempo kõigub ja pulss on kõrge, aga küll seegi mõni nädalaga muutub.

• 200:
  4:49, 151 / 5:18, 164 / 5:25, 162
• 400:
  5:17, 168 / 5:24, 167 / 5:13, 168
• 200:
  5:08, 167 / 5:20, 165 / 5:11, 166

Neljapäev: trennivaba.

Reede: rahulik jooks. Mõnusa minekuga jooks. Enne kui härra Jooksjale sünnipäevatorti meisterdama hakkasin, tuli üks ringi jooksu ära teha. Jube ilm, aga sadamaraudteel ei saanud väga arugi, kui tuuline ja jube tegelikult oli. Täitsa mõnus jooks. (6.01 km, 7:06 min/km, 142 l/min)

Laupäev: pikk jooks. Mõnus minek oli kadunud, aga minu esimese treeningploki viimane kõige pikem jooks vajas ära jooksmist. Kolm nädalat tõusva mahuga trenni sai tehtud. Jalad olid tühjad, aga 7. ja 14. kilomeetril söödud kummikommid andsid oluliselt energiat juurde. Üldiselt oli rada hästi valitud, sest vastutuulega pidin võitlema vaid üksikutel lõikudel. Olin nagu toalill, kes nautis esimest võltskevadet, valgust ja päikesepaistet, sooja ilma ja jäävabu teid. Abiks ikka. (18.26 km, 7:15 min/km, 146 l/min)

Pühapäev: trennivaba. Käisin Herje juures. Ta vaatas selja üle, mudis siit ja sealt, hingasin muudkui sügavalt sisse ja välja, et see valu üle elada. Sain teada, et mu ristluu-vaagna liides oli tol reedel kükkides paigast ära nihkunud, mis omakorda tekitas sada muud pinget, valu ja häda. Herje aitas selle õigeks nihutada ja uuesti mobiliseerida. No vaatame, mis uuel nädalal saama hakkab. Pöidlad peos.

Kokkuvõttes:

Järgmisel nädalal toon üldmahu veidike alla, et siis juba teise treeningploki juurde asuda, et sünnipäevajooksuks end valmis treenida. Puhkuse ja maailma mõnusaimate jooksuradadeni jääb vähem kui 5 nädalat ootamist.