Täna pikka juttu ei tee, sest ma olen kella 4.30st üleval, ühe alla 2-tunnise poolmaratoni jooksnud ja surmväsinud. Pealegi, kellegi töö on täna veel ka poolmaratoni postitus valmis vorpida. Hakkame peale!

Esmaspäev: minutifartlek. Esimene väike kiirem liigutus pärast Kihnu maratoni ja enne Tallinna Maratoni. Ainult nädal ja 2 päeva oli maratonist möödas, seega läksin ikka väga ettevaatlikult ja suuremate ootusteta. 6 korda 2 minutit kiiremalt, 3 minutit vahele rahulikult, koos soojenduse ja mahajooksuga 50 minutit. Jalad ei saanud mitte midagi aru. Lihtsalt pläterdasin seal Lähte kergliiklusteel nagu uimane pardike. Tempode järgi aru ei saaks, aga enesetunne oli selline 50-60 ja jalgades null värskust. Ega ma seda muidugi ei oodanud ka.

• 5:44, 160
• 5:28, 160
• 5:20, 160
• 5:18, 161
• 5:21, 162
• 5:23, 163

Teisipäev: rahulik jooks. Tegin pärast tööd ühe täiesti tavalise rahuliku jooksu. Mõte oli teha 5–6 km, tunde järgi. Kui pole erilist energiat, siis on variant varem tagasi pöörata. Täitsa mõnus jooksuke oli. palav, aga täitsa okei muus osas. (6.07 km, 7:05 min/km, 136 l/min)

Kolmapäev: trennivaba.

Neljapäev: minutipüramiid. Viimane liigutamine enne Tallinna maratoni. Kui esmaspäeval oli üks veider jooks, siis neljapäeval oli lihtsalt jube raske. Jalad absoluutselt ei liikunud, nii tühjad, nii rasked. Lihas absoluutselt ei tahtnud mitte midagi teha. Pulsi poolest ei saanud midagi paha aru, aga jalad olid jubedad. Alles trenni lõpus hakkas asi vaikselt liikuma ja kadus see kangutamise tunne ära. Tegin ühe minutipüramiidi: 1′-2′-3′-4′-5′-4′-3′-2′-1′. Vahele igale poole 2′, alla ja peale ka natuke, kokku 1 tund. Selle trenni järel olin valmis üheks keeruliseks poolmaratoniks.

• 1′: 5:09, 152; 5:17, 162
• 2′: 5:21, 156; 5:37, 162
• 3′: 5:24, 157; 5:35, 151
• 4′: 5:42, 158; 5:30, 162
• 5′: 5:26, 162

Reede: trennivaba.

Laupäev: Swedbanki Tallinna Maraton. Oleks patt üldse millegi üle viriseda. Täna oli üks väga hea päev!

Pühapäev: trennivaba. Plaanin tavalisi pühapäevaseid koduseid toimetusi ajada.

Kokkuvõttes:

Väga keeruline on välja mõelda, mida mõistlikku nüüd nende järelejäänud 4 nädalaga kuni Tartu Linnamaratoni poolikuni peale hakata. Eks järgmisel nädalal pean selle enda jaoks lahti mõtestama.