Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Tavapärane esmaspäev: alustuseks hästi kerge rahuliku pulsiga jooks (6:40 min/km, 145 bpm). Seekord käisime õues jooksmas ja niiiii mõnus oli. 🙂 Edasi ikka sisehallis harjutused kerele ja seljale. Huh. Neid võib lõpmatuseni teha ja ikka mõjuvad.

Teisipäev: 3000 m + lihashooldus. Kolmapäeva asemel jooksin mina 3000 m teisipäeval, kuna reedel ootas mind ju koormustest, milleks pidi natuke rohkem puhkama. Läksin otse töölt spordihoonesse, kiire riiete vahetus ja sealt Anne kanali poole. Väike soojendus, mõned jooksuharjutused (miks kõik mind nii imelikult vaatasid? 😀 ) ja pistsin punuma. Pingutus oli päris korralik, kuigi keskmine pulss (175 bpm) näitab, et oleks saanud rohkem pingutada. Jooksin kokku kiirelt 1,5 Anne kanali ringi. Tempo 5:00 min/km. Ehk siis isegi natuke kiirem kui laagris allatuult sirgel joostud 3 km lõik (5:02 min/km). 🙂 Pole paha! Edasi läksin lihashooldusesse, sest lihased tahtsid väga vahurulliga kohtuda. Aiaiaiai, aga järgmine päev olid jalad megakerged.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Minul oli kavas lühike kerge soojendusjooks ja jooksuharjutused. Harjutuste lõpus tegime 50 m, 100 m ja 200 m lahtijooksu. Oi kus oli minekut ja milline mõnus vaba samm. Jalg oli tõesti hea. Jäin ainult palvetama, et seda ka laupäevaks jätkuks. 😀

Neljapäev: puhkus.

Reede: koormustest. Kõik läks hästi. 🙂 Pikemalt saab lugeda siin.

Laupäev: Tartu Parkmetsa jooks. Isiklik rekord sai 2,5 minutiga murtud! Kui kuskilt pilte leian, siis tuleb järgmisel nädalal ka postitus.

Pühapäev: puhkus.

---

Kokkuvõttes:

Järgmisel nädalal tuleb kõvasti tööd teha ja jubedalt efektiivne olla, sinna vahele võiks ikka trenni ka jõuda, et aju päris ära ei kärssaks. Kahjuks Pump jääb tegemata, sest teisipäeval olen ma lähetuses ja reedel juba Tartust ära. Lisaks lõpeb nädal pühadega, seega saan ka Ida-Virumaal jooksmas käia. 🙂