Rubriik: Intuitiivne söömine

Food Friday postitustes jagan oma reedest menüüd. Tervislik või mitte: kirja saab pandud kõik.

Hommikusöök

• ¾ tassi kaerakliisid
• ¾ tassi piima + ¾ tassi vett
• ½ tl soola
• 1 tl suhkrut
• 2 tl kookoshelbeid
• külmutatud marjad

Lõunasöök

Ma pole eluski paremat pastat söönud! See toit tuli mul ikka eriti hästi välja. 🙂

• u 1 tass täisterapastat
• 75 g sulajuustu
• pool väikest sibulat
• päikesekuivatatud tomatid
• pool karpi šampinjone
• 1 tomat
• pool Luunja kurki
• pirn

Õhtusöök

• Sushi
• Mandariin
• Banaanipannkoogid:
  • 2 väikest küpset banaani
  • 2 muna
  • 2 spl kaerakliisid
  • küpsetuspulber
  • marjad

Võtsin tänase päeva hästi rahulikult, vedelesin voodis, sõin head toitu ja üritan oma ületreenitusest toibuda. Piltide kvaliteedi pärast pean vabandama, kuna mul ei olnud täna võimalik peegelkaamerat kasutada. Järgmisel nädalal paremini. 😉

Food Friday postitustes jagan ma oma reedest menüüd. Tervislik või mitte: kirja saab pandud kõik.

Hommikusöök

• kaerahelbe ja -klii puder linaseemnete ja õunamoosiga
• õun

Vahepala

Pärast trennis käimist ja enne vere annetamist kästi ära süüa paar küpsist ja jõin väikese topsitäie magusat mahla.

Lõunasöök

• 2 kodust kalkunilihaga kapsarulli kastmes
• 2 keedukartulit
• 2 väikest õuna

Vahepala

Kuna ligi pool liitrit verekaotust andis tunda uimase pea ja korraliku väsimuse näol, siis jõin süümepiinadeta kuuma šokolaadi, mis mind üles turgutas:

• u 75 g tumedat šokolaadi
• 1 tass kuuma piima

Õhtusöök

• 3 muna
• 2 viilu sinki
• 1 spl riivjuustu
• 1 tl õli
• kollane ja punane paprika
• 1 viil teraleiba
• u 150 g leiva ja pähkli jogurtit

Täna sõin (ja jõin vett) ikka päris palju, aga see on täitsa normaalne, arvestades doonoripäeva. Kuna ma ei ole kaalulangetaja ja ei loe kaloreid, siis mina olen rahul. 🙂

Kena nädalavahetust!