Food Friday postitustes jagan ma oma reedest menüüd. Tervislik või mitte: kirja saab pandud kõik.
Hommikusöök
- kaerahelbe ja -klii puder linaseemnete ja õunamoosiga
- õun
Vahepala
Pärast trennis käimist ja enne vere annetamist kästi ära süüa paar küpsist ja jõin väikese topsitäie magusat mahla.
Lõunasöök
- 2 kodust kalkunilihaga kapsarulli kastmes
- 2 keedukartulit
- 2 väikest õuna
Vahepala
Kuna ligi pool liitrit verekaotust andis tunda uimase pea ja korraliku väsimuse näol, siis jõin süümepiinadeta kuuma šokolaadi, mis mind üles turgutas:
- u 75 g tumedat šokolaadi
- 1 tass kuuma piima
Õhtusöök
- 3 muna
- 2 viilu sinki
- 1 spl riivjuustu
- 1 tl õli
- kollane ja punane paprika
- 1 viil teraleiba
- u 150 g leiva ja pähkli jogurtit
Täna sõin (ja jõin vett) ikka päris palju, aga see on täitsa normaalne, arvestades doonoripäeva. Kuna ma ei ole kaalulangetaja ja ei loe kaloreid, siis mina olen rahul. 🙂
Kena nädalavahetust!
Nourish, Train & Flourish 
Samas sportlikust seisukohast võrdub vere loovutamine 2-3 nädala treeningute prügikasti viskamisega. Mul seda muret pole, et keegi mu verd tahaks.
MeeldibMeeldib
Ma usun, et nii hull see asi ole, vähemalt eelmine kord polnud. 🙂 Võistlushooaja välisel ajal ikka võib.
MeeldibMeeldib
Vereplasma taastub 24 h, aga vererakud 3 nädalat. Naistel peab kahe vereloovutuse vahe olema 90 päeva.
Vastupidavusaladel nagu jooksmine, kus võimekus sõltub palju vere olukorrast, paneb see päris suure paugu vormile. Aga eks kord aastas kahe hooaja vahel võib ka head teha.
MeeldibMeeldib
Olen täitsa kursis sellega. Praegune aeg peakski seega hea olema, kuna aprillini mul ühtki võistlust plaanis pole. Eelmine kord andsin juuli lõpus ja see tuli küll natuke lollisti välja, arvestades, et plaanis olid veel pikad treeningud ja poolmaraton mõne nädala pärast. Aga eks vigadest õpibki. 🙂
MeeldibMeeldib
Mul sõber enne SEB maratoni andis lootes organismile anda tõuke punaliblede tootmiseks. Arvas, et toimib nagu mägedes, kus hõredas õhus treenides hakkab organism hapnikupuudusega võitlema ja hgb tase tõuseb. Kukkus välja aga nii, et veri jäi lahjaks ning sõber ri jõudnud joosta oma sõnul ning jäi oma tavapärasest tasemest väga kaugele sel korral.
MeeldibMeeldib