Food Friday postitustes jagan oma reedest menüüd. Tervislik või mitte: kirja saab pandud kõik.
Hommikusöök
- 3 spl 7-viljahelbeid
- 1 spl linaseemnejahu
- 100 g piima + natuke vett
- punased sõstrad
- 1 spl magusat kohupiima
- mandariin
Vahepala pärast trenni
- banaan
Lõunasöök
- u 150 g tatraputru
- veiselihapallid tomatikastmes
- 1 avokaado
- 1 pisike õun
Vahepala
- ½ suurt pirni
Õhtusöök
- u 100 g lillkapsa “riis”
- u 150 g ahjus röstitud kartulid
- 1 hautatud kanatiib
- 1 hapukurk
Mida Sina täna sõid? 🙂
Nourish, Train & Flourish 
See 3spl putru tundub küll nagu narritamine, kui just ei anna su lusikas väikse kulbi mõõtu välja 😀 😀
MeeldibMeeldib
Eks ta alguses tundubki nii, kui enne sõin ikka palju suurema portsu putru igal hommikul. Täna sõin ekstra vähem, kuna läksin kohe ujumistrenni ja ei tahtnud siis liiga täis kõhuga olla, kuna siis on kogu aeg selline tunne, et toit on kuskil kurgus. XD Selle väiksema kogusega aga harjub ära ning kuna vahepala söön ka umbes 2-2,5 tunni möödudes (varem ei söönud mingit vahepala enne lõunat ja paus oli pikem toidukordade vahel), siis pole väga vigagi. Tunne on kuidagi kergem ja ainevahetus efektiivsem. 🙂
MeeldibMeeldib
Hommikuks soe einevõileib, lõunaks makaroni-muna salat, varajane õhtuöök caesari salat ja pärast trenni hilisõhtul müsli koos maitsestamata jogurti, kohupiimapasta ja paari viilu banaaniga + üks võileib singi, juustu ja kurgiga 😀 Kindlasti huvitav info eks… 😀
MeeldibMeeldib
Kusjuures väga põnev on lugeda, mida teised söövad ja kuidas toituvad. 😉
MeeldibMeeldib
Väga tervislik päev oli sul täna, tubli!
Alustasin hommikut võileivaga. Leib, taluvõi, muna, avokaado, ploomtomat, kurk, lehtsalat. Kõrvale jõin vett. Olen üldiselt pudruusku, kuid katsetasin võileiva söömist noa ja kahvliga – mõjub samamoodi kui puder (enesepete, muidu amps-amps ja otsas).
Lõunaks hautatud veisemaks ja kurk-tomat-lehtsalat-kodujuust.
Vahepalaks 2 väikest õuna.
Õhtuks praetud veisehakkliha, veidi kodujuustu, salatilehed.
Vahepala või õhtune näks: banaan, tudengisegust veidi pähkleid ja rosinaid
Järgmisel kuul saan toitumiskavaga alustada ja siis tean täpsemalt mida ja kui palju süüa võiksin. 🙂
MeeldibMeeldib
Isuäratav!
MeeldibMeeldib