Food Friday postitustes jagan oma reedest menüüd. Tervislik või mitte: kirja saab pandud kõik.

Hommikusöök

• u pool tassi 7-viljahelbeid
• u pool tassi piima + pool tassi vett
• tibake soola
• 1 spl magusat kohupiima (segan kuuma pudru sisse ja see annab imelise kreemisuse ja mõnusalt magusa maitse – minu uus lemmik pudrunipp)
• mustikad
• mandlid
• pool pirni

Lõunasöök

• pool avokaadot
• paar viilu tomatit
• 1 viil seemneleiba
• u 1 tl toorjuustu
• soolalõhe
• 1 keedumuna
• 1 tl majoneesi
• 1 tatrajahust mustikamuffin (retsept varsti tulekul!)
• apelsin
• mõned mandlid

Vahepala

• pool peotäit mandleid

Õhtusöök

• 1 ahjus küpsetatud kana poolkoib
• porgandi-küüslaugu salat majoneesiga
• keedetud riis hernestega

Õhtune vahepala

• u 2 spl maitsestamata kohupiimakreemi
• stevia
• 1 tl kakao
• mustikad
• kreeka pähklid
• natuke linaseemneid

Nagu ma paar päeva tagasi kirjutasin, siis üritan oma menüüsse rohkem tagasi tuua juur- ja puuvilju ning süüa väiksemaid portsjoneid, aga tihemini. Tavaliselt olen harjunud sööma just suuremaid portse ja seega on see nädal olnud selle õige koguse ja tiheduse leidmise aeg. Eks mul läheb veel aega, et see “ideaalne” enda jaoks leida, aga igal juhul puu- ja köögiviljade rohkusega olen juba rahul. Homme plaanin veel üht maitsvat salatit teha. Nii põnev on uusi retsepte proovida ning internetist ägedaid toidupilte inspiratsiooniks kasutada. 🙂