Jooksmine ja kehakaal

Pole vist mingi saladus, et kergema kehaga on kergem joosta. 100 kg või 50 kg – kummal on raskem kiiresti (ja pikalt) edasi liikuda? Vastus on ilmselge. Tegelikult on erinevus märgata aga juba paari kilogrammi kaotamisel. Miks muidu maratoonarid enne suurvõistlust kehakaalu võimalikult väikseks saada tahavad? See on mind viimastel nädalatel natuke mõtlema pannud…

… et minu keha ei meenuta küll eriti jooksjat. XD Ärge valesti aru saage: ma olen oma kehaga hetkel rahul. Ma ei häbene enam iseennast nagu vanasti. Ma pole kindlasti peenike, aga ma olen normaalkaalus ning näen vähemalt enda arvates (mis on kõige olulisem!) täitsa normaalne välja ka. Alati saab paremini, aga minu keha ei mõjuta negatiivselt enam minu enesekindlust või enesehinnangut. Ma olen endaga rahul. 🙂 Siit tuleb see “aga”.

Aga ma kindlasti olen natuke liiga raske, et joosta. Ma saan joosta, ma pole nii raske, et see hakkaks halvasti mõjuma mu liigestele, aga kui ma oleks kergem, oleks ma kiirem. Nii lihtne see ongi! 

Iseenesest oleks minu kehaehitusega inimesel tunduvalt lihtsam jõualadel tulemusi saavutada. Mul ei ole seda tüüpilist kehaehitust, mida seostatakse jooksjaga: madal rasvaprotsent, väike kehakaal, pikad jäsemed, pikad saledad lihased jne. Mul on puusad, mul on kaalu ja rasva 😀 ning mu käed ja eriti jalad on keskmisest natuke lühemad (selge märk on see, et kõik mainstream riided on säärtest-varrukatest mulle pikad). Ma ei näe välja nagu jooksja! Aga see ei tähenda, et ma ei saaks joosta. Ma ju jooksen ning naudin seda. Minust ei saa kunagi tippjooksjat ja see on täiesti OK, sest ma jooksen oma eesmärkide ja oma emotsioonide ning naudingu nimel. 

Maratoonar Deena Kastor vs mina. Allikad: InsideSoCal ja erakogu
Maratoonar Deena Kastor vs mina. Allikad: InsideSoCal ja erakogu

Siiski arvan ma, et mul oleks mõistlik just maratonieesmärki silmas pidades natuke kaalu langetada. Praegu olen sellest optimaalsest jooksjakaalust ikka väga kaugel (15 kg kaugusel?). Nii palju kaalu ma kaotada ei taha, sest see peaks tulema juba trennide kvaliteedi arvelt, sest et treenida, on vaja kütust: kvaliteetset ja piisavalt palju. Nädalaid ja kuid järjest kaloridefitsiidis olles läheks jooksuhooaeg puhta lörri, sest trennide kvaliteet poleks see, mis ta peab olema. Been there, done that. Ma tean, mis tunne see on, sest olid ajad, kus ma tegin korralikult trenni, aga sõin samal ajal alla 1500 kalori ning peaaegu üldse mitte süsivesikuid. Võrreldes praegusega, polnud see mitte just eriti hea tunne! 

Kõike arvesse võttes on praegu ideaalne aeg kas või 3-4-5 kilo oma kehalt maha raputada. Jooksuhooaja alguseni on ligikaudu 3 kuud, trennid pole veel nii pikad ja nii intensiivsed ning praegu pole vaja tulemusi teha. Teeme ära!

Aga kuidas?

Ma tean, et ei tohi mingit hullult keerulist reeglistikku endale ette kirjutada, sest see võib mind tagasi viia ülesöömishoogudeni ning emotsionaalse söömiseni. See on viimane asi, mida ma tahan. :/ Ma tahan hoida tasakaalukat joont. Praeguste toitumisharjumuste juures olen ma suutnud ligikaudu aasta aega püsida praktiliselt samas kaalus ning kaalu hoidmisega mul probleemi pole. Seega nüüd üritan ma süüa väiksemaid portsjoneid, aga tihemini, ja lõpetada söömine 2 ampsu enne seda “mul on kõht nüüd täis” tunnet. Ühtlasi iga päev süüa piisavalt köögi- ja puuvilja, sest tunnen, et praegu söön ma liiga vähe värsket ja rohelist. Olen proovinud otsida välja uusi ja põnevaid retsepte, millega oma toitumist rikastada, näiteks eile tegin ma esimest korda elus asjus küpsetatud täidetud paprikaid ning need olid imemaitsvad. Loodavasti tulevad ka Food Friday’d nüüd põnevamad. 🙂

Vaatame, kuidas see minu projekt sujub. Eks paari nädala pärast kaalun ja mõõdan ennast uuesti ning siis on näha, kas kaal langeb või pean midagi muutma. Üritan asja võtta vabalt ja rahulikult ning mitte põdeda (loe: kaaluda ennast iga päev ning üle mõelda). Saab olema põnev. 😉

Advertisements

9 thoughts on “Jooksmine ja kehakaal

  1. Minul löövad kõik kaalulangetusmõtted ja -postitused kohe häirekellad tööle 😀
    Söömisharjumuste muutmine võib teadagi väga positiivseid, aga ka ääretult negatiivseid tulemusi tuua 🙂 Eriti siis, kui kasvava treeningkoormusega (ja sinu võistlusgraafik on ju ka päris tihe) isu tegelikult tõuseb, sest nii või naa suureneb kalorikulu siis juba niigi 🙂
    Hoian sulle igatahes pöialt! Mõtlesin täna just sinu postituse viimase osaga sarnasel teemal rääkida, et hakkan ka natuke keha rämpsust ja rasvast puhastama ja püüan Eesti poodidest need viimased puu- ja juurviljad kätte saada 😀

    Meeldib

    1. Jep, usun. Sellepärast tahangi natuke praegu enne võistlusi kaalu langetada ja siis hooajal hoida. Loodetavasti toimib. 🙂 See värske kraami söömine igal juhul halba ei tee.

      Meeldib

  2. Heh, ma võin oma “metsikust” jooksukogemusest rääkida, et kehakaal mängib ikka vääääga suurt rolli 😀 Mäletan, et keska lõpus võtsin end 75lt 63 kilole ja siis tuli ka mõte esimest korda Sügisjooksule minna 10km jooksma. Tol hetkel polnud mul mitte mingit jooksutrenni ega -kogemust all. Peale võistlust taastusin väga ruttu, midagi valusaks ei jäänud. Mõned aastad hiljem, kui kaal oli jälle rõõmsalt tagasi (vist 75+), sai jälle 0 jooksutrenni pealt 10km jooksma mindud. Ma lihtsalt surin seal rajal. See oli lihtsalt kohutav 😀 Pärast nädal aega põlved valutasid ja treppidest oli nii valus käia. Nii et pikema distantsi puhul mängib ikka väga suurt rolli see lisaraskus. Isegi 5kg kaalukaotust teeb sammu kõvasti kergemaks 😀

    Meeldib

    1. Muidugi kaal loeb. Ma ise joostes vahel mõtlen, et kui mul oleks nüüd joostes veel üks või kaks 5-kilost ketast seljakotis kaasas – vahe on ju märgatav!

      Meeldib

  3. Samad mõtted, mis sinulgi. Üritan ennast kaaluda ja mõõta iga nädal (max paar korda nädalas). Ja täpselt sama jama riietega. Viimasel ajal on eriti hulluks läinud pükste ostmine, ei leia mitte kuskilt normaalselt istuvaid pükse. :S Ausalt õeldes ei taha enam proovida ka riideid, sest masendus tuleb peale. 😀

    Meeldib

  4. Kehakaal mõjutab ikka väga. Minu puhul muidugi võrdub suht väike kehakaal ka hea jooksuvormiga kuna kaalu alandamiseks teen lihtsalt roppu moodi trenni. Nii palju, et pole aega süüa. Raskeim on päeva teine trenn, kuna see saab toimuma peale 10 tunnist paastu. Ehk organism alguses protesteerib vastu, aga siis rahuneb, kuna saab aru, et süsivesikuid täna ei saa ja peab rasvade kallale asuma.
    Kogemustele toetudes 5kg kergem kaal annab 10-15 minutit maratonis. Üks asi veel. Mida kergem sa oled, seda vähem sa energiat kulutad ja seda vähem toitu vajad. Lisaks muutub organism ökonoomsemaks.

    Meeldib

  5. Eile kehakoostise testi lugedes mõtlesin ka, et praegu olen ma oma kaaluga rahul, kuid siis kui võistluste hooaeg käes, võiksin mõned kilod juba kergemad olla. Nüüd loen, et oleksid nagu täpselt mu mõtteid lugenud! 😀 Kui võrrelda mu praegust jooksuvormi suvevormiga ja seostada seda kehakaaluga, siis vahe on märgatav. Kaal võib siinkohal küll mängida üht põhisüüdlast, kuid usun, et on ka teisi faktoreid.

    Meeldib

    1. Ma arvan, et su kaalul pole viga midagi. Ilmselt langeb see sul suveks ka allapoole, nagu sa blogis kirjutasid, seega all good. 🙂

      Meeldib

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Google+ photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google+ kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.