On Food Fridays I will tell you about everything I ate that day. No matter if it is a good day or not: you will see it all.
1st meal: 11.45 AM
-
3 eggs
-
2 slices of bacon
-
2 big slices of cheese
-
10 g of butter
-
10 g of sesame seeds
-
150 g of cauliflower
Pre-dinner snack
-
40 g of smoked ham
-
50 g of cauliflower
-
10 g of mayonnaise
-
20 g of sour cream
2nd meal: 6.30 PM
-
130 g of frozen broccoli
-
130 g of frozen spinach
-
65 g of cream cheese
-
100 g of mushrooms
-
165 g of minced meat
Nutritional information
All in total about 1600 kcal and good macronutrient ratios. I’m pleased with my eating today.
Next Food Friday in a week!
Nourish, Train & Flourish 
Kas 1600 kcal ei ole liiga vähe ühe päeva jaoks ? Ega ma muidu ei tea midagi, aga kasutan nutridata toidupäevikut ja seal näitab et minu ainevahetuseks vajalik energiakogus on juba 1300 (158cm/58kg) ja aktiivsusest sõltuv veel circa 1300 juurde iga päev (trenn 1h ja töötan restoranis 6h). Kas ei peaks seda uskuma? Kas peaksin vähem sööma?
MeeldibMeeldib
Päevad on väga erinevad: kui mõnel päeval ikka on kõht tühi selle koguse juures, siis söön ka rohkem. Vahel aga juhtub, et pole nälga ja kaloraaž jääb 1600 kcal väiksemaks isegi. Tunde järgi.See 1300+1300 kcal peaks teoreetiliselt olema kogus, mille juures säilitad oma kaalu. Soovitan siiski kuulata oma keha ja süüa vastavalt sellele. Kui see meetod ei toimi, siis on mõte proovida erinevaid energiadefitsiidi koguseid (eeldades, et tahad kaalust alla võtta). Eks palju oleneb ka sellest, millest kalorid tulevad. Kõik on väga personaalne.
MeeldibMeeldib