Food Friday 13.12.2013

On Food Fridays I will tell you about everything I ate that day. No matter if it is a good day or not: you will see it all. 

IMG_1838_2

1st meal: 11.45 AM

  • 3 eggs

  • 2 slices of bacon

  • 2 big slices of cheese

  • 10 g of butter

  • 10 g of sesame seeds

  •  150 g of cauliflower

 

Pre-dinner snack

  • 40 g of smoked ham

  • 50 g of cauliflower

  • 10 g of mayonnaise

  •  20 g of sour cream

 

2nd meal: 6.30 PM

  • 130 g of frozen broccoli

  • 130 g of frozen spinach

  • 65 g of cream cheese

  • 100 g of mushrooms

  •  165 g of minced meat

 

Nutritional information

All in total about 1600 kcal and good macronutrient ratios. I’m pleased with my eating today.

Next Food Friday in a week!

Advertisements

2 thoughts on “Food Friday 13.12.2013

  1. Kas 1600 kcal ei ole liiga vähe ühe päeva jaoks ? Ega ma muidu ei tea midagi, aga kasutan nutridata toidupäevikut ja seal näitab et minu ainevahetuseks vajalik energiakogus on juba 1300 (158cm/58kg) ja aktiivsusest sõltuv veel circa 1300 juurde iga päev (trenn 1h ja töötan restoranis 6h). Kas ei peaks seda uskuma? Kas peaksin vähem sööma?

    1. Päevad on väga erinevad: kui mõnel päeval ikka on kõht tühi selle koguse juures, siis söön ka rohkem. Vahel aga juhtub, et pole nälga ja kaloraaž jääb 1600 kcal väiksemaks isegi. Tunde järgi.See 1300+1300 kcal peaks teoreetiliselt olema kogus, mille juures säilitad oma kaalu. Soovitan siiski kuulata oma keha ja süüa vastavalt sellele. Kui see meetod ei toimi, siis on mõte proovida erinevaid energiadefitsiidi koguseid (eeldades, et tahad kaalust alla võtta). Eks palju oleneb ka sellest, millest kalorid tulevad. Kõik on väga personaalne.

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Google+ photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google+ kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.