Rubriik: Toitumine

Food Friday postitustes jagan oma reedest menüüd. Kirja saab kõik, mis sai suhu pistetud.

Väga tavaline menüü: kodus valmistatud lihtne toit, ei midagi fancy‘t ega erilist. Vähemalt pildid tulid enam-vähem kenad. 😉

Hommikusöök

• ¾ tassi kaerakliisid + kaerahelbeid
• ½ tassi piima
• 1 tass vett
• natuke soola
• 1 spl vanillikohupiima
• 2 tl õunamoosi
• külmutatud kirsid
• 1 õun

Lõunasöök

• keedetud tatar
• chili con carne:
  • 150 g tomatipastat + 1 spl ketšupit
  • 150 g veisehakkliha
  • ½ sibulat, 1 küüslauguküüs
  • ⅓ purki punaseid ube
  • oliiviõli
• hiina kapsas, pool tomatit, roheline paprika, 10% hapukoor, ketšup

Vahepala

• magusad kuivatatud kookosetükid
• 1 õun

Õhtusöök

• 1 porgand
• kaalikas
• 1 hapukurk
• 1 praemuna
• 1 viil täistera rukkileiba
• juust
• 1 apelsin
• 1 viil röstitud terasepikut
• 1 väike banaan (kõik sepikule ei mahtunud, tükk rändas otse suhu 🙂 )

Kuna sellel nädalal on mu söömine olnud väga kaootiline ja üldsegi mitte eeskujulik, siis kulus tänane toidupäeviku pidamine ja dokumenteerimine vägagi marjaks ära. Aitas jälle normaalsele rajale tagasi.

Mida Sina täna sõid? 🙂 Mind väga huvitab!

Food Friday postitustes jagan oma reedest menüüd. Kirja saab kõik, mis sai suhu pistetud.

Hommikusöök

• 1 õun
• ¾ tassi riisihelbeid
• ½ tassi piima + vesi
• natuke soola ja vanillisuhkrut
• 1 spl rosinakohupiima
• külmutatud kirsid
• vaarika-mustsõstra moos

Vahepala

• peotäis soolatud maapähkleid

Lõunasöök

• 1 Rukkipala tasku + 1 spl toorjuustu
• hiina kapsas, tomat, paprika, 10% hapukoor ja ketšup
• teravas kastmes kanafilee (ahjus küpsetatud)

Õhtusöök

• 1 õun
• 1 apelsin
• 1 hapukurk
• 2 väikest porgandit
• 3 muna
• natuke oliiviõli
• üks väike sibul
• ⅓ punast paprikat

PS! Kas keegi teab, kuidas meeletust lihasvalust kiiremini lahti saada? EMS treening pani mu kehale ikka tõelise põntsu ning lihasvalu on üpris väljakannatamatu. Ma isegi ei mäleta, millal mul viimati nii valus olla oli…