Food Friday postitustes jagan oma reedest menüüd. Kirja saab kõik, mis sai suhu pistetud.
Väga tavaline menüü: kodus valmistatud lihtne toit, ei midagi fancy‘t ega erilist. Vähemalt pildid tulid enam-vähem kenad. 😉
Hommikusöök
- ¾ tassi kaerakliisid + kaerahelbeid
- ½ tassi piima
- 1 tass vett
- natuke soola
- 1 spl vanillikohupiima
- 2 tl õunamoosi
- külmutatud kirsid
- 1 õun
Lõunasöök
- keedetud tatar
- chili con carne:
- 150 g tomatipastat + 1 spl ketšupit
- 150 g veisehakkliha
- ½ sibulat, 1 küüslauguküüs
- ⅓ purki punaseid ube
- oliiviõli
- hiina kapsas, pool tomatit, roheline paprika, 10% hapukoor, ketšup
Vahepala
- magusad kuivatatud kookosetükid
- 1 õun
Õhtusöök
- 1 porgand
- kaalikas
- 1 hapukurk
- 1 praemuna
- 1 viil täistera rukkileiba
- juust
- 1 apelsin
- 1 viil röstitud terasepikut
- 1 väike banaan (kõik sepikule ei mahtunud, tükk rändas otse suhu 🙂 )
Kuna sellel nädalal on mu söömine olnud väga kaootiline ja üldsegi mitte eeskujulik, siis kulus tänane toidupäeviku pidamine ja dokumenteerimine vägagi marjaks ära. Aitas jälle normaalsele rajale tagasi.
Mida Sina täna sõid? 🙂 Mind väga huvitab!
Nourish, Train & Flourish 
Hommik (enne trenn): 3viljaröst sulajuustu, singi ja juustuga. 1 nektariin
Vahepala (pärast trenni): täpselt sama
Lõuna: Tatrapuder, kodujuust, sulajuust, hapukoor
Õhtu: Riisinuudlitega kanapasta (päiksekuivatatud tomatid, kohvikoor)
Hiline õhtusöök ehk vahepala on veel lahtine 🙂
MeeldibMeeldib
Väga mõnus menüü, tuli kohe pastaisu peale. 😀
MeeldibMeeldib
Hommik: ise tehtud oa-singi-muna salat + pirn
Lõuna: Köögiviljawok kanafileega
Õhtu: Maksa-porgandihautis riisinuudlitega
Vahepala:PALJU tumedat šokolaadi, paar banaani + hunnik kuivatatud datleid ja kuivatatud aprikoose
Toitumise võiks tänase päeva kohapealt küll täiesti ebaõnnestunuks lugeda, kuid homme uue hooga ja paremini! 🙂
Sinu toidupäevikus on aga jällegi väga isuäratavad ja tervislikud toidud! 🙂 Tubli ja jätka samas vaimus!;)
MeeldibMeeldib
Ei ole hullu, tegelikult sõid ju valdavalt korralikku toitu, ega see vahepala nüüd asja täieliklt ära ei rikkunud. Vahel võib. 🙂
MeeldibMeeldib
Ilus värske-värviline menüü!
Minul hommik: puder (1dl kaerahelbeid, 2dl piima, 1dl vett, 2tl nisukliisid, sool, 1 muna + peale spl mooni- ja päevalilleseemneid ja tükk võid) ja kohv piimaga
Vahepala: kohv piimaga
Lõuna: suur ports lasanjet, toorsalat, koorekaste + kohv piimaga
Vahepala: kohv piimaga (ebatavaliselt kohvine päev)
Õhtu: peedi-hakklihahautis ubade ja läätsedega + 2 viilu tumedat seemneleiba rohke võiga
Pärast trenni: pool topsi jogurtiga kodujuustu 1tl maapähklivõi ja 2tl õunamoosiga + õun
MeeldibMeeldib
Väga maitsev!
MeeldibMeeldib
Mul oli selline
H kell 8: vahukoorekohv, praetud muna 2 juustuviilu ja suitsupeekoniga
L kell 12: võis praetud kanafilee (120 g), cosbergi salat, 1 spl majoneesi, väikese avokaado, kurk
Õ kell 17:30: panniroog 140 g hakitud kalkuni kintsulihast, 140 g šampinjonidest + väike sibul (30 g) ja suitsupeekon (30 g) ning täiendavalt võid ja kookosrasva, paar viilu juustu (25 g)
Ja sellise söömise peale tuli mul väidetavalt valku liiga palju (101 g, siht oleks 60-70 g, aga sellist pole ammu nähtud).
MeeldibMeeldib
Täiesti LCHF. Seeni peaks isegi rohkem menüüsse kaasama. Ja avokaadot, njomm. 🙂
MeeldibMeeldib
Oh kõigil nii tervislikud ja korralikud menüüd, lausa häbi oleks enda oma siia kirja panna. Nii tublid olete! 🙂
MeeldibMeeldib
Mul terve nädal oli mööda, seega ära põe: oleme kõik inimesed. 🙂
MeeldibMeeldib
Isuäratav menüü..eriti hakkas mul suu vett jooksma nende kookostükikeste peale. Kust selliseid saab?
MeeldibMeeldib
Ostsin Maxima ökoletist. Normaalsed, aga teist korda ma ei ostaks. Liiga vähe kookosemaitset ja liiga palju suhkrumaitset.
MeeldibMeeldib
Deem, kahju.. vahel kui kuskil pähklisegus on olnud kookostükikesi, siis need on meenutanud ka pigem suhkrutükki vähese kookose ekstraktiga. Lootsin, et need midagi paremat 🙂
MeeldibMeeldib
Hommik: kaerahelbepuder kliidega, peale külmutatud vaarikaid, mustikaid ja kookoshelbeid. Kõrvale kaks musta seemneleiba sulajuustu, lehtsalati, veisesingi, kurgi ja kirsstomatiga (kombineerisin need kahe leiva vahel ära) ja klaas ploomimahla.
Koolis pausi ajal sõin ühe banaani ja jõin vett.
Lõuna: tegin kiire omleti juustu ja paprikaga, kõrvale kirsstomatit ja kurki, spl oliiviõli ja balsamico kastet. Sõin suure õuna ka.
Enne õhtusööki jõin veel mahla ja sõin ühe jäätise.
Õhtusöök või siis öösöök (kellaaeg on suhteliselt hiline): köögiviljapüreesupp röstitud teravilja saiakuubikutega.
MeeldibMeeldib
Wow, nii vaheldusrikas ja maitsev menüü. Kadedaks kohe teeb. 😉
MeeldibMeeldib
Hommikul kaerahelbeputru, kuhu peale panin lihtsalt hästi palju punaseid sõstraid. Ühe kiivi sõin ka ning enne lõunat ühe pirni.
Koolis on sellised toidud, et kõhtu ei saa kohe üldse täis, sp võtsin sama putru veel kooli ka kaasa ja sõin seda õunaks jõhvika-mee seguga. Ei viitsinud lihtsalt eelmine õhtu midagi muud kaasa teha 🙂
Kuskil kell 4 sõin kohupiima kihiti röstitud riivleiva ja maasikamoosiga (tõsiselt hea muideks, teist päeva juba söön ning söön homme ka:D!!) + ühe õuna kaneeliga ning kiivi.
Õhtuks sõin kana ning 3 väiksemat kartulit, kõrvale kreeka jogurt. Mingi aeg võtsin veel tükikese tumedat šokolaadi 🙂
MeeldibMeeldib
Väga viis! 🙂
MeeldibMeeldib
Lõunaks ikka* 😀
MeeldibMeeldib
Klaas leiget vett sidruniga!
Hommik: kaerahelbepuder, pool banaani, 1tl maapähklivõi, kaneel, vaarikad, mustad sõstrad ja tass kohvi!
Lõuna: ruukola, punapeet, ahju juurviljas, tomat, kodujuust, ahjus röstitud kikerherned, kuivatatud tomatid, sinep, pärmihelbed ja tee!
Vahepala: Apelsiin!
Õhut: Salati mix, jääsalat, tomat, kurk, paprika, punane sibul, tsilli ja lõhe!
Vahepala: paprika, apelsiin, kreeka pähklid
Päeva peale 1,5 l vett
Hea unirohi: 1tl mett kaneeliga!
MeeldibMeeldib
Kas sa sööd teadlikult vähe süsivesikuid / teravilju või lihtsalt juhtus nii? Väga mitmekesine ja vitamiinirikas toidupäevik muidu. 🙂
MeeldibMeeldib
Mmm, selline minu tüüpiline menüü! Ei ole aastaid söönud kartulit, makarone, riisi, tatart, sest need lihtsalt ei meeldi mulle!
MeeldibMeeldib
Ok, lihtsalt huvi pärast küsisin.
MeeldibMeeldib
Mul on ka see nädal toitumine üsna metsa läinud. Kogused on liiiga suured ja menüüs liiga palju rasva. Nüüd üritan samuti ilusti rajale tagasi saada.
Kuna mul on pidev näksimisvajadus, siis tegelikul on järgnevad toidukorrad terve päeva peale rohkem ära hajutatud, aga üritasin mingigi süsteemi luua. 😀 Eilne menüü oli kohe eriti süsivesikute ja rasvarikas, valgud jäid tagaplaanile.
H: kaerahelbepuder kahe munaga, peale mesi, kaneel, avokaado, astelpajud + roheline tee
O: 2 õuna, banaan, 2 porgandit
L: kolm porgandikotletti, veidi tatart, 20-grammine tume Bitteri šoks
O: kaks rukki-karjalapirukat, 2 õuna
Õ: kaks Pik-Niku singi juustupulka, 4 tiramisu mandlit kakaos
MeeldibMeeldib
Võib-olla on probleem minus, aga mulle tundub see menüü vinks-vonks korras olevat. Liha küll pole, mis on mulle võõras nähtus, aga muidu… pole ju viga? 🙂
MeeldibMeeldib