Rubriik: Intuitiivne söömine

Food Friday postitustes jagan ma oma reedest menüüd. Tervislik või mitte: kirja saab pandud kõik.

Hiline hommikusöök: kell 11.45

Sain eile meeletult hilja magama ja seega ärkasin praktiliselt lõunasöögi ajal. Viimased päevad veel sellist luksust nautida, kooli ajal hakkab seda harva juhtuma. 🙂

• kaerahelbepuder
• kaneel
• 2 väikest õuna
• 1 minipirn
• klaas keefiri

Õhtusöök: kell 17

• 2 väiksemat tomatit
• ahjus röstitud kana poolkoib
• riisinuudlid
• ketšup, teriyaki kaste, küüslauk, karripasta, natuke õli
• päevalilleseemned
• 4 miniõuna

Vahepala: kell 19

Kuna hilise hommikusöögi ja õhtusöögi vahe venis erinevate asjatoimetuste tõttu liiga pikaks, oli 2 tundi mul pärast trenni söödud õhtusööki jälle kõht tühi. 😀

• u 200 g kodujuustu
• 2 tl mett
• hunnik kaneeli
• 3 ploomi
• 1 banaan

Hiline amps: kell 21

• 2 hiiglaslikku valget klaari

Söögiajad olid täna ikka väga sassis, aga menüüga võin üldiselt küll rahule jääda. Puuviljasuhkrut õuntes on ilmselt liiga palju sisse söödud, aga mind ausalt ei huvita see eriti. Praegu on koduaia õunad nii head ja naudin hooaega, kuniks see veel kestab.

Food Friday postitustes jagan ma oma reedest menüüd. Tervislik või mitte: kirja saab pandud kõik.

Lõpuks ometi saan jälle normaalselt magada. 🙂 Vahepeal oli mu une kvaliteet totaalne saast (vabandust väljenduse pärast) ja olenemata, kas sain magada 7 või 11 tundi, olin kogu aeg välja puhkamata. Täna põõnasin heaga poole üheteistkümneni ja tundsin end eriti energilisena. 

Hiline hommikusöök: kell 11

Kuna minu tavalised täistera kaerahelbed olid otsas, leiutasin hoopis ühe uue kuumust mitte vajava suvepudru. 🙂

• keefir
• kliidega kiirkaerahelbed
• mesi
• kaneel
• 3 koduaia õuna (praeguse aasta-aja põhilisand iga toidukorra juurde)

Lõunasöök: kell 15

Kuna mul oli megakiire ja lõuna valmistamiseks palju aega ei jäänud, siis võtsin kasutusele LCHF-aegadest tuntud kiire ja lollikindla roa: muna peekoni ja juustuga. Vaatamata sellele, et üle aasta järjest sõin iga päev endale sisse vähemalt 3 muna, maitseb see söök ikka imehästi. Nüüd lisasin aga Ebly’t ka juurde, et süsivesikud esindatud oleks.

• pool pakki (u 62 g) Ebly’t (loe Ebly kohta lähemalt siit)
• väike porgand
• tomat
• 2 muna
• u 50 g peekonit
• viil Eesti juustu
• 1 tl linaseemneid
• õun

Pärast BodyPumpi vahepala: kell 19

• pakk rasvatut kohupiima
• natuke keefirit
• kaneel
• mesi
• 1 väike banaan
• (üllatus-üllatus) õun 🙂

Õhtusöök: kell 21

Kuna minu keha põletas selle vahepala pärast trenni väga kiirelt ära, oli mul kell 21 kõht jälle täitsa tühi. 😀 Otsustasin, et nälga kannatama ei hakka ja tegin rõõmsalt endale õhtusöögiks ühe mõnusa rukkileivast sooja taskukese. Ebatavaliselt hiline söögikord, aga kui juba mitu tundi enne und kõht tühi on, siis mina seda taluda ei kavatse. Kujutan ette, mis hundiisuga ma muidu homme hommikul ärkan (loe: 1000 kcal pole probleem, sest kõht on lihtsalt täiesti tühi).

• 1 Rukkipala
• 1 viil juustu
• natuke grillitud kanaliha
• ketšup
• juurde värske tomat
• veel üks õun

Mina jään tänase toidupäevikuga küll rahule. Kogu suvi on tegelikult üpris vabas režiimis möödunud, olen söönud liiga kodust toitu (küpsetised, praetud toidud, tähtpäevalauad jne) ja ma olen täitsa valmis sügisest jälle rutiini laskuma. Korralik toit, korralik trenn, Tartu inimesed – ma täitsa igatsen seda kõike. Kooli küll igatse, aga minema peab. Kahjuks. 😀