Rubriik: Intuitiivne söömine

Food Friday postitustes jagan ma oma reedest menüüd. Tervislik või mitte: kirja saab pandud kõik.

Hommikusöök: kell 10

• 2 keedumuna veidikese või ja soolaga
• kirsstomatid
• kaerahelbepuder (tegin tavalisest väiksema portsu)
• mustad sõstrad
• 1 väike õun

Vahepala

Kui pähklivõid tegin (retsepti vaata SIIT), siis näksisin omajagu mandleid, maapähkleid ja india pähkleid. Võib-olla umbes 30 grammi. Hoidsid kõhu veel kaua täis.

Pärast trenni: kell 16

• 2 tk kohupiimavormi (Heidi retsepti järgi, mina panin manna asemel kaerajahu ja lisasin proteiinipulbrit ka)
• 1 suur banaan

Juba päeval streikis mu peegelkaamera ja andis nüüd lõplikult otsad. 😥 Peegel on vales asendis, katikuga on ka mingi jama ja pilte teha ei saa. Pean vist Photopointi remonti viima, aga mul pole aimugi, kui palju parandus maksma läheb. Uut ei jaksa ma aga kohe kindlasti osta. Seega edaspidi tulevad pildid minu iPhone’iga. Kui õues teeb ta ilusaid pilte, siis toas on kvaliteet alla igasuguse arvestuse. 😦

Õhtusöök: kell 19

• 2 keedumuna soolaga
• u 40 g Ebly’t
• natuke õli
• metsaseened
• pool sibulat
• kirsstomatid
• ketšup
• u 30 g tuunikala

Magustoiduks sõin arbuusi ka, aga kuna unustasin enne söömist pilti teha, siis pärast ei hakanud enam koori ja seemneid ka pildistama. 😀

Vot selline päev. On vist aru saada, et keedumunad on praegu mul üks lemmiktoit, iga päev söön vähemalt 2 tükki ära. Nii head on, lisaks ka suhteliselt odav valguallikas ja hea kiire külmkapist võtta, kui olen enne terve hunniku korraga ära keetnud. 

Mida Sina täna sõid? 🙂

Food Friday postitustes jagan ma oma reedest menüüd. Tervislik või mitte: kirja saab pandud kõik.

Hommikusöök pärast trenni: kell 10.30

• kaerahelbepuder rohke kaneeliga
• pool banaani

Lõunasöök: kell 15

• 1 porgand
• 2 oliiviõliga praetud muna
• ketšup
• riis köögiviljade (brokkoli, porgand, lillkapsas) ja kanafileega

Vahepala

• 1 suur õun

Õhtusöök: kell 19

• värske lillkapsas
• 0,5 + 1 banaan (taignas ja lisandina)
• 2 muna
• 200 g kohupiima
• paar tilka steviat
• lusikaotsatäis küpsetuspulbrit
• 3 spl riisijahu
• oliiviõli praadimiseks

Tänase päevaga olen rahul, eriti arvestades seda, et paaril eelmisel päeval muutus toitumine natuke kaootiliseks ja sõin liiga palju ja liiga suurte vahedega. Food Friday aitas jälle ilusti järjele tagasi saada. 🙂 Homme aga veidi teistsugune, suurema süsivesikute osakaaluga päev: spordijook, peedimahl (et seda jubedat maitset peita, ostsin porgandimahla ka segamiseks), puder ja pasta. Kõik head pastaretseptid on mingisuguse koorekastmega, mis enne võistlust söömiseks jääb liiga raskeks ja rasvaseks. Eks ma homme üritan lahjema sulajuustu ja krevettidega midagi kokku miksida. 

Oeh, 39 tundi poolmaratoni stardini. Nüüd juba hakkab vaikselt põnev ka. 😉