Food Friday postitustes jagan oma reedest menüüd. Kirja saab kõik, mis sai suhu pistetud.
Menüü on selline väga tüüpiline Margit: megalihtsad ja kiired söögid, sest mul polnud täna lihtsalt viitsimist midagi uhket kokata. Noh, mida sa siin ühikas ühe poti ja panniga nii uhket üldsegi teha saad, pole siin ju isegi asju. Aega ka polnud, kuna pidin koduseid toimetusi tegema ja päris palju koolitööd tehtud saama.
Hommikusöök
⅓ tassi kaerakliisid + ⅓ tassi kaerahelbeid
tass piima
½ tassi vett
natuke soola
1 spl rosinatega kohupiima
pool väikest banaani
mustad ja punased sõstrad
Lõunasöök
60 g riisi (kuivkaal)
100 g brokkoli-porgandi-lillkapsa segu + peotäis rohelisi herneid
1 spl toorjuustu
pool kanafileed (karri, sojakastme ja ketšupiga)
oliiviõli praadimiseks
1 suur apelsin
Vahepala
väike peotäis pähkli- ja puuviljasegu (ei söönud tervet karpi ära 🙂 )
5 pisikest näkileiba
Õhtusöök
3 väikest muna
100 g kodujuustu
1 tl oliiviõli
1 tomat
⅓ punast paprikat
100 g kohupiimapastat
1 banaan
kaneel
Täna toimus TYSKis Marise esimene BodyPump 93. kava trenn ja mina ei saanud minna 😦 , sest kolmapäevases BP-s tegin õlale liiga ning kuna see eile andis veel tunda, siis hoidsin end täna tagasi ja väevõimuga sundisin ennast kodus istuma, sest homme toimub Nike Training Day ja kui ma seal pooli asju õla pärast teha ei saaks, siis oleks ikka väga halvasti. Loodetavasti on kõik ikkagi korras, aga täna ei julgenud ma riskida. Eks näen BP 93 esmakordselt siis esmaspäeval ning vaatan niikaua Sizzlerit ja kuulan playlisti.
Food Friday postitustes jagan oma reedest menüüd. Tervislik või mitte: kirja saab pandud kõik.
Täna on minu 23. sünnipäev ning selle puhul tegin ma ära oma eesmärkides lubatud 23 km jooksu – iga eluaasta kohta üks kilomeeter – ning pärast peaaegu 3-tunnist trenni sõin südamerahus torti ja sushit. Sünnipäev ju ikkagi, do not judge me. 😉 Homme pean lähedastega sünnipäevapidu ja söön veel kooki. Kas see teeb minust ebatervisliku inimese? Sellest kirjutan juba pikemalt järgmisel nädalal, kui julguse kokku võetud saan.
Hommikusöök
Laadisin teadlikult natuke süsivesikuid, kuna lõunal ootas mind ees pikk-pikk jooks. Puder sai tänu banaanile ja kaneelile jälle nagu hõrk magustoit. Väga maitsev!
pool tassi 7-viljahelbeid
pool tassi piima
1 väike üleküpsenud purustatud banaan
kaneel
1 spl rosinatega kohupiima
sõstrad
õun
Lõunasöök enne jooksu
Kui ma pärast pikka arvutipraktikumi ja linnaskäiku koju jõudsin, oli mul kõht tühi ning teadsin kohe, et nii tühja kõhuga ligi 3-tunnisele treeningule minna mõtet pole. Sõin korralikku lõuna, lasin pool tundi seedida ning asusin jooksurajale. Natuke pelgasin, et äkki toit hakkab sees loksuma, aga sellega polnud absoluutselt probleeme.
tomatikaste:
125 g purustatud tomateid
¼ suurt sibulat
½ küünt küüslauku
natuke oliiviõli
125 g kalkunihakkliha
täisteraspagetid
salatisegu, kurk, tomat, paprika, oliiviõli
23 aastat – 23 kilomeetrit
Pärast lõunat läksin peaaegu kohe jooksma. Ilm oli tuulevaikne, temperatuur paras paar soojakraadi ning midagi taevast alla ei sadanud, kahjuks päikest ei paistnud. Teed olid kuivad ja mõnusad. 🙂 Ainult kahju oli sellest, et minu sääred, mis on vähem või rohkem valusad olnud ligi 3 nädalat, polnud ei kerged ega head. Esimesed kilomeetrid oli valu neis korralik ja ega see mind väga optimistlikuks ei teinud, kui 18 km oli lõpuni ning jalad lõid tuld. Paaris kohas kergelt lõdvestasin ja venitasin sääri ning imelikul kombel andis painav valu järele ning alles jäi lihtsalt raskus ja väsimus. Ma olin sellega juba palju rohkem rahul kui valuga, olukord tundus kohe palju rõõmsam. 😀
Alustasin teekonda Ülejõelt, sealt liikusin Tähtverre, Veerikule ning Tammelinna. Kuidagi õnnestus mul mingi pöördega puusse panna ja niimoodi ma siis ekslesin seal mööda väikseid tänavaid, aga kuna ma umbes teadsin, kuhu ma liikuda tahtsin, siis jõudsin lõpuks ikkagi Ropkasse välja ning sealt suundusin Ringtee tänavale, kus sain paari kilomeetri jagu allamäge kulgeda ning see oli ikka ülimõnus. Edasi tuli juba uus Ihaste sild (üks lemmik pika ringi kohtasid Tartus), Annelinn, Karlova ja Kesklinn. Kuskil 17.–18. km juures tundsin, et päris väsinud oli juba olla, aga samas mingit “appi-ma-kohe-langen-ja-suren” tunnet ei tulnud isegi päris lõpus.
Tunne oma kodulinna ring. 🙂
21. kilomeeter algas kurikuulsa Lossi tõusuga. Kui Tartu Linnamaratonil ma seal enam joosta ei jaksanud, siis seekord rühkisin meelekindlalt sealt jooksusammuga üles. Tundsin end ikka eriti vingelt. 😉 Tiirutasin natuke Toomemäel, siis veel natuke Ülejõe pargis ja niimoodi see 23 km täis saigi. Aega kulus palju ja tempo oli aeglane, aga see oli pigem kinni säärtes kui üldises enesetundes.
Siiski: üle pika aja jälle tõeliselt pikk jooks tehtud ning üks 2015. aasta eesmärkidest täidetud. Parim viis sünnipäeva veeta on teha seda, mida sa armastad, ja nautida. Sellega sain ma suurepäraselt hakkama. 🙂
Õhtusöök kohe pärast jooksu
Pärast pikka pingutust lubasin ma endale õhtusöögiks täpselt seda, mida minu hing sünnipäeval ihkas. 🙂 Sushi on üks minu viimase aja leide, millesse ma esimesest ampsust ära armusin. Seekord tuli see Sushimeistritelt ja meeldis mulle väga, ka hind tuli ühe ampsu kohta päris mõistlik. Kook pärineb Tartu Kaubamajast, pagaritöökoda ei mäleta.
6 ampsu avokaado hosomakit
8 ampsu lõhe-kurgi futomakit
wasabi ja sojakaste
130-grammine lõik meetorti
autoga Idasse sõites jõin ära ühe High5 spordijoogi
Hilisõhtune vahepala
väike banaan
apelsin
2 spl ahjuõunajogurtit
pool viilu leiba juustuga (pildile ei jõudnud)
Mul oli tegelikult väga lahe sünnipäev. 🙂 Do what you love, love what you do. See on üks korralik õnnelik olemise retsept.
Nourish, Train & Flourish 