Rubriik: Food Friday

Food Friday postitustes jagan ma oma reedest menüüd. Tervislik või mitte: kirja saab pandud kõik.

Hommikusöök pärast trenni: kell 10.30

• kaerahelbepuder rohke kaneeliga
• pool banaani

Lõunasöök: kell 15

• 1 porgand
• 2 oliiviõliga praetud muna
• ketšup
• riis köögiviljade (brokkoli, porgand, lillkapsas) ja kanafileega

Vahepala

• 1 suur õun

Õhtusöök: kell 19

• värske lillkapsas
• 0,5 + 1 banaan (taignas ja lisandina)
• 2 muna
• 200 g kohupiima
• paar tilka steviat
• lusikaotsatäis küpsetuspulbrit
• 3 spl riisijahu
• oliiviõli praadimiseks

Tänase päevaga olen rahul, eriti arvestades seda, et paaril eelmisel päeval muutus toitumine natuke kaootiliseks ja sõin liiga palju ja liiga suurte vahedega. Food Friday aitas jälle ilusti järjele tagasi saada. 🙂 Homme aga veidi teistsugune, suurema süsivesikute osakaaluga päev: spordijook, peedimahl (et seda jubedat maitset peita, ostsin porgandimahla ka segamiseks), puder ja pasta. Kõik head pastaretseptid on mingisuguse koorekastmega, mis enne võistlust söömiseks jääb liiga raskeks ja rasvaseks. Eks ma homme üritan lahjema sulajuustu ja krevettidega midagi kokku miksida. 

Oeh, 39 tundi poolmaratoni stardini. Nüüd juba hakkab vaikselt põnev ka. 😉

Food Friday postitustes jagan ma oma reedest menüüd. Tervislik või mitte: kirja saab pandud kõik.

Hommikusöök: kell 9

• kaerahelbepuder
• väike õun

Lõunasöök: kell 14

Kuna mul oli päeval igasuguseid väikseid toimetusi linnas, siis jäi lõunasöök tsipake hiljaks, aga pole viga, ellu jäin. 🙂 NB, jooksusõbrad! Praegu on Rademaris (suuremates poodides, igas poes kahjuks pole saadaval) High5 energiageelid 3=2 ehk 3 geeli maksab kokku 4,40€. Väga soodne tehing ja mulle need geelid väga sobivad ja maitsevad. Võtsin 2 tsitrusemaitselist kofeiiniga, 3 apelsinimaitselist (minu lemmik) ja 1 marjamaitselise. Sain ühe geeli seega alla 1,5€, pole paha. 🙂 Tartus müüb neid Lõunakeskuse Rademar. 

• nuikapsas
• täisterapasta
• kanafilee
• külmutatud porgand-hernes-mais
• ketšup ja sojakaste
• maitseained
• u pool muna

Vahepala: kell 17

Õppimise ajal närisin ära ühe väikse tomati ja ühe õuna. Kodust kaasa toodud õunad said täna hommikul otsa ja nüüd pean mingisuguste poeplönnidega leppima…

 

Hiline õhtusöök: kell 21.15

Õhtusöök jäi jällegi päris hilisele kellaajale, sest vahepeal käisin trennis. Kõht oli mõnusalt tühi, kui koju jõudsin. Proovisin süüa nii, et oleks esindatud nii valgud kui ka süsivesikud, et lihas saaks ennast taastada ja ehitada.

• 2 viilu rukkileiba
• 1 viil juustu
• 1 suur porgand
• 1 pakk rasvatut kohupiima (praegu meeldib mulle Tere oma + oli soodushinnaga 😀 )
• natuke keefiri
• 1 tl mett
• tume kakao
• 1 pisike banaan

Mina jään tänase menüü ja päevaga üldse väga rahule. Sai palju toimetusi tehtud, õpitud, korralikult söödud ja päeva lõpuks veel trenn ka tehtud. Praegu olen nii väsinud, et jäängi kohe varsti magama. Keeraks ainult naabrid paar korrust allpool oma muusika vaikseks… 😀