Täna ilmub Farmi retseptisarjas üks kiire ja lihtne hommikusöögi idee, mis sobib eriti hästi tööpäeva kiiresse algusesse: mis muud kui üks vitamiinidest pungil smuuti. Nipp: smuuti ei pea olema vaid hommikusöök: sama hästi sobib see ka vahepalaks. 😉

Koostisosad (ühele sööjale):

• 400 g Farmi AB joogiskyr’i
• 1 suur banaan (ca 150 g)
• 100 g astelpajumarju
• 100 g apelsinimahla
• pool tl kaneeli
• (meelepärane magustaja)

Valmistamine:

Kreemja smuuti valmistamiseks vajad kas blenderit või saumikserit, mis suudab kõik viljad ühtlaselt purustada ning piimatoodetega siidjaks tervikuks siduda. Kui blender või saumikser juba olemas on, pole ükski smuutitegu mitte midagi keerulist.

Koori banaan ja viska koos astelpajumarjadega blenderisse. Purusta ühtlaseks massiks. Maitse segu: kui sinu jaoks on astelpajumarjad siiski liiga hapud, on nüüd hea hetk lisada meelepärast magustajat. Lisa banaani-marjasegule 100 grammi apelsinimahla (mille usinamad kokkajad ise valmis pressivad), pool teelusikatäit kaneeli ning sega läbi. Viimaks lisa juurde 400 grammi Farmi joogiskyri ning sega kõik veelkord läbi, tööta segu saumikseriga või blenderiga siidjaks ühtlaseks massiks. Jooki valmib omajagu (ca 750 ml) ning sellest smuutist kõht küll tühjaks ei jää. Serveeri. Head isu!

Toitumisalane teave:

Retsept sisaldab 438 kcal, 27 g valku, 73 g süsivesikuid ja 5 g rasva.