Rubriik: Toitumine

Food Friday postitustes jagan ma oma reedest menüüd. Tervislik või mitte: kirja saab pandud kõik.

Täna oli täiesti tavaline päev, kui välja arvata väga hiline ärkamine ja valusad lihased. Söömine polnud übertervislik (st ei sisaldanud nn supertoite), aga samas ka mitte midagi katastroofilist. Lihtne, odav, tervislik. Ei oskagi rohkem midagi kommenteerida ega pikemalt seletada. Las pildid räägivad iseenda eest. 🙂

 

Hommik (kell 11)

• pool tassi kaerahelbeid

• pool tassi kaerakliisid

• 1 tass piima (sattus olema seekord 3,5% täispiim)

• 1 tass vett

• 1 tl pruuni suhkrut

• sool

• kaneel

• metsmaasikad

Lõuna (kell 14.30)

• 2 viilu rukkileiba

• 1 viil juustu

• 1 porgand

• 4 viilu kaalikat

 

Õhtu (kell 18)

• 30 g (keetmata) pruuni riisi

• 60 g seguhakkliha

• 100 g külmutatud vokisegu (porgand, mungoaidud, paprika, roheline hernes, porrulauk, hiina seened, suhkruhernes)

• ketšup

• maitseained

• 1 porgand

• 1 õun

 

Vahepala pärast trenni (kell 21)

• 150 g kodujuustu

• 1 suur banaan

• 2 tl pruuni suhkrut

• 2 tl tumedat kakaod

• 1 õun

• 2 viilu kaalikat

 

Tänases menüüs oli päris palju kaalikat, aga seekord õnnestus poest saada eriliselt värske ja mahlane kaalikas, seega lihtsalt pidin seda sööma lausa 2 korda. 😀 Imemaitsev, soodne ja tervislik. Sama käib porgandite ja õunte kohta. Tervislik toitumine ei pea olema üldsegi kallis, tänane toidupäevik tõestab seda minu arvates päris hästi.

 

Milline oli Sinu tänane menüü?

On Food Fridays I will tell you about everything I ate that day. Healthy or unhealthy: you will see it all.

Today was a hectic day. First I slept in too long because my sleep quality is so much better here in my parents’ house and then was in constant lack of time. I had no time cook and just ate what my parents had in the fridge. Not the healthiest of day but considering everything, I did pretty good.

 

Breakfast: 11 AM

• half a cup of oats

• half a cup of oat bran

• 1 teaspoon of sugar

• 1 cup of milk

• lots of homegrown frozen strawberries (preserved with some sugar)

 

Lunch: 2.45 PM

• 1 portion of oven baked potato and minced meat casserole

• 1 cucumber

• 1 slice of cheese

• ketchup

• 200 grams of kefir

• 2 teaspoons of sugar

• 5 tablespoons of kama

• raisins 

 

Dinner: 7.30 PM

• 2 carrots

• 3 small fish in tomato sauce

• 1 slice of rye bread

• 1 slice of cheese

• 200 grams of curd

• 2 teaspoons of sugar

• dark cocoa powder

• 1 small banana

 

Too much sugar, too little veggies and fruit. Hopefully tomorrow will be better. 

Next Food Friday in a week!