Workout Week 3.–9.12.2018

3.–9.12.2018

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Kerelihaste päev. Väike jooks alla (6:53 min/km, 141 bpm) ja ÜKE peale. Ei miskit uut siin päikese all. Selline see talveperiood juba kord on: jookseme vähem ja aeglaselt ning anname lihastele tuld, et võistlushooajale tugevamalt vastu minna.

Teisipäev: BodyPump. Pärastlõunane Pump on alati mõnus. Tegime viimast korda 107. kava ja proovisin endast anda kõik ja veel natuke. Oli ikka hea kava küll. 🙂 Raskused olid sellised:

  • Soojendus: 3,5+3,5 kg kang, 5 kg ketas
  • Kükid: 5+5 kg kang
  • Rind: 6+6 kg kang, 3+3 kg hantlid
  • Selg: 6+6 kg kang, 5 kg ketas
  • Triitseps: 5 kg ketas, 2 kg hantel
  • Biitseps: 3,5+3,5 kg kang, 3+3 kg hantlid
  • Väljaasted: raskuseta
  • Õlad: 1+1 kg hantlid, 3+3 kg hantlid, 5+5 kg kang

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Jalapäev. Jooksuosade tempo ja pulss oli enam-vähem üks-ühele esmaspäevaga. Erinev oli see, et jagasime oma pool tunnikest jooksu osadeks ja jooksime jõuharjutuste blokkide vahele natuke rohkem. Väike vaheldus on alati tore. Üldiselt aga ootan juba lõigutrenne ja võistlusteks valmistumist…

Neljapäev: trennivaba.

Reede: jooks + BodyPump. BP soojenduseks ikka väike jooks. 7:04 min/km ja 146 bpm – millegipärast oli pulss kuidagi tavapärasest omajagu kõrgem, pea uimane ja kõht hell. Nojah. Ei tea, mis see keha tahab. Pumpis oli aga uus ja huvitav kava. Tundus, et selles kavas on hästi toimivad lood, kuigi muusika esimesel korral just erilist muljet ei avaldanud. Eks järgmistel kordadel saab paremini aru, kas ja mis meeldib.

Laupäev: trennivaba.

Pühapäev: pikk jooksumatk. Kavatsesime teha ca 20 km jooksumatka 5+5 minutit kõnd-jooks süsteemis, aga asjaolude kokkulangemisel tuli 18 km ja ca 2,5 tundi. Kesklinnas ja Tähtvere ringil oli ikka meeletult libe. Ukerdasime seal aeglaselt, süvalihased tegid ränka tööd ja pulss oli kuskil laes. 😕 Anne kanali ring ja Ihatse teed-tänavad olid tunduvalt mõistlikumad. 🙂 Vähemalt seltskond oli hästi tore. Järgmisel nädalal 3-tunnine matk ja siis peaks ilusti 26. detsembri hulluseks valmis olema. 8:17 min/km, 137 bpm.


Kokkuvõttes:

3.–9.12.18

Järgmine nädal on jälle hullumeelne töörabamine plaanis, sarnane jada trenne nagu sel nädalal ja lihtsalt ellujäämine. Easy breezy!

Advertisements

Berliin, siit ma tulen!

Berliin
Mis te arvate, kui palju õnnepisaraid ma kontoris pärast selle ekraani nägemist nutsin? 🙂

Nagu ma eelmisel korral kirjutasin, siis loosirattas mul õnne ei olnud ja Berliini pääset ma loosi teel ei lunastanud. 😭 Kuna härra Jooksja oma koha stardinimekirja aga sai, siis kavatsesin ma lõpuni võidelda, et mina septembris oma unistuste võistlust vesise suuga vaatama ei peaks.

Minu jaoks viimane võimalus olid need 1000 heategevuskohta, kuhu sai registreerida 5. detsembril kell 9.00 Kes-Euroopa aja järgi. Paljudele, kes esimeses voorus rejection letter’i said, jäi märkamata, et 1000 kohta tuleb veel välja. Neid jagati aga first come, first served põhimõttel. Eesti keeli: kes ees, see mees saab maratonile! 🏃🏻‍♀️

… ja loomulikult olid need 1000 kohta eraldi hinnaga. Nagu tavapärane osalustasu – 125€  – oleks veel vähe, siis nende kohtade näol on tegu heategevuskohtadega ehk koht stardinimekirjas maksab 190€, st 65€ läheb otse Berliini lastele mõeldud heategevusprojekti. Lisaks tuleb iga registreerimisega osta juurde kiibi kasutamise tasu 6€. Lõpetaja T-särk maksab veel 30€. See pakett kokku maksis mulle seega ei vähem ega rohkem kui 226€. Autš.

Kolmapäeval, 5. detsembril kell 10 Eesti aja järgi olin mina Berliini maratoni kodulehel ja valmis regamislinke klikkima. Mu pulss oli tol hetkel konkreetselt ligikaudu 100. 😅Esimestel minutitel ei juhtunud aga mitte kui midagi. Ma ei kujuta ette, mitu korda ma seda lehte refresh’isin. Ja lõpuks, 7 minutit kell 10 läbi tekkis nupuke Click here!.

Sattusin järjekorda.

Please wait.

It will be your turn soon.

Please wait.

Olin juba kindel, et järgmine hetk tuleb ette kiri, et kohad on otsa saanud. Siis aga sattusin registreerimise lehele. Kuna arvuti oli mu andmed eelmisest korrast meelde jätnud, läks infoväljade täitmine kiiresti. Sai kõik “linnukesed” ära tehtud ja kaardi andmed sisse kantud ja siis vajutasin ärevalt registreerimise nuppu. Mõtles ja mõtles… Ja ma olingi kirjas! 😍

Ma sõna otseses mõttes nutsin kontoris laua taga rõõmupisaraid. Lihtsalt nii hea meel oli. 🙂 Money well spent. 

Nüüd tuleb ikka teadlikult edasi treenida, korraks mõtlesin isegi treeningplaani tellimisele uuel aastal ja motivatsioon oma õhupalliks paisunud füüsiline vorm paremaks lihvida on ikka tunduvalt tõusnud. Mul on järgmine suur eesmärk olemas. Awesome! Vinge! 😍😍😍