Workout Week 11.–17.06.2018

Algas minu esimene kergem puhkenädal, et pärast kevadhooaega natuke puhata ja siis maratonitreeningu pärast jaanipäeva pihta hakata. Ehk siis käin trennis ja teen nägu, et teen trenni. 😂

11.–17.06.2018

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Taastav trenn. Tegime kerge taastava jooksu (6:27 min/km, 125 bpm), mis väga kerge just ei olnud, sest jalad olid pärast laupäevast poolmaratoni veel suhteliselt väsinud. Kuna õues sadas äikesevihma, siis pidime sisehallis jooksma. Kui oled harjunud õues jooksma, siis see sisehallis jooksmine on ikka väga tüütu. 😀 Aga oli tore teistega Narva ja Helsingi muljeid jagada. Hiljem rullisime, venitasime ja jutustasime pikalt.

Teisipäev: trennivaba.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Kuna jalad tundusid värsked, siis läksin juba joostes trenni. Ilm oli ootamatult soe ja jalad olid ikka väsinud. Enesetunne üldiselt aga oli juba parem. Jooksime 50 minutit (6:58 min/km, 142 bpm), venitasime ja jutustasime ja jooksin koju tagasi. Selline järjekordne lebotrenn.

Neljapäev: trennivaba. 

Reede: BodyPump. Üle 2 kuu käisin lõpuks uuesti BodyPumpis. Kohe tuli ka uus kava numbriga 106. Väga äge ja tõhus kava on, tahaks juba uuesti teha, et asjast paremini sotti saada. 🙂 Jalad korralikult tudisesid all, nagu ikka siis, kui pole ammu Pumpis käinud. Tuleb kord nädalas kavasse võtta, et ikka tugev olla. Üksi ÜKEt teha nagunii ei viitsi.

Mälestused 5 ja 4 aasta tagant…

Laupäev: pikem jooks. Olime terve päeva Mariale Ironmanil kaasa elamas ja kui juba Pühajärvel oled, siis kuidas sa ei jookse Pühajärve ringi? Ikka jooksed. 😆 Tegime Kairega järvele tiiru peale. Üldiselt väga hull ei olnudki, aga suhteliselt palav ja lämbe, mis tegi jooksu raskemaks ja pulsi kõrgemaks. Aga tore oli ikkagi. 🙂 6:29 min/km, 156 bpm.

img_6262

Pühapäev: trennivaba.


Kokkuvõttes:

11.–17.06.18

Järgmise nädala võtan veel vabamalt ja siis hakkab maratoniks vormi timmimine.

Advertisements

Workout Week 4.–10.06.2018

4.–10.06.2018

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Üks kerge trenn: kerge 40 min jooks, natuke rullimist ja venitamist ja jooksuga koju tagasi. Kuna olin alles võistelnud, siis ei olnudki mul rohkem midagi esmaspäeval teha tarvis. Tunne oli üpris väsinud ja kirjutasin selle võistlusväsimuse arvele, kuigi ilmselt istus mingi haigus mul juba esmaspäeval sees.

Teisipäev: trennivaba. Tundsin end väga väsinult ja otsustasin juba päeval mitte trenni minna. Õhtul oligi palavik kohal ja olin voodis siruli maas, selle asemel, et lõputut to-do listi täita. 😕

Kolmapäev: trennivaba. Treener keelas trenni tulla, kuna olin eelmisel päeval palavikuga rajalt maas ja õues oli nii külm ja tuuline ilm.😭 Polnud vaja minna sinna staadionile külmetama. Kurb, et ei saanud oma pundiga veel viimast korda enne võistlust sotsialiseeruda, aga ilmselt mõistlik mitte rohkem külmetada ja püüda hoopis enda tervist päästa. Õhtul oli jälle selline vastik 37,2 palavik, mis konte murrab.

Neljapäev: võistluseelne soojendus. Kuna 2 puhkepäeva oli vahele tulnud, tegin võistluseelse soojenduse ära neljapäeval.

Reede: trennivaba.

Laupäev: Helsinki Half Marathon. Arvestades tuult, tõuse ja selle nädala haiguslugu, võib 1:51:03-ga rahule jääda küll. 🙂

Pühapäev: trennivaba. Sõidan Helsingist koju ja valutan lihaseid, mis juba praegu tuld löövad. Ma ei tea, kes selle matkaseljakotiga liikuda suudab. 😄

Kokkuvõttes:

4.–10.06.18

Sellest on kahju, et mul tervis pidi paar päeva enne kevadhooaja lõppu järele andma. Rohkem ma sel aastal kuskil poolikut enam joosta ei saa (Ööjooksu ajal pildistan pulma ja pärast Tallinna maratoni lähen mandliopile), seega poolmaratoni rekord jääb murdmata. Aga noh, mis seal ikka, väga ilus rekord on eelmisel aastal joostud ja seda ongi raske murda. 🙂

Nüüd tuleb kaks kergemat puhkenädalat ja pärast jaanipäeva tuleb 10 nädalaga maratoniks tugevaks ja kiireks saada.