Triatlon
Kas mäletate veel üht minu selle aasta eesmärkidest osaleda vähemalt 1 triatlonil? Nüüd on asjalood siis sedamoodi, et vähemalt ühele triatlonile olen ma ka ametlikult kirja pandud! 🙂
9. juulil osalen Tartu Mill Triatlonil (1,5 + 40 +10 km).
Ujuda tuleb Emajões allavoolu 1500 meetrit: Lodjakojast kuni turuhooneni, mida on päris palju ja mis hetkel päris korralikult südame alt kõhedaks võtab. Rattasõidus peab läbima 2 x 20 km. Kogemus 2014. aasta sprindidistantsilt ütleb, et tegelikult on ring pikem ja distants tuleb 43 km lähedale. Kohe pärast ujumist tuleb rattal võtta Narva mägi, seega lihtne on endale liiga teha, samuti on Jõhvi maanteel alati suur oht pool teed puhta vastutuules sõita. Joosta tuleb 2 x 5 km, seal õnneks ühtegi suurt tõusu ette ei tule, aga pärast ujumist ja rattasõitu saab see jooks olema kõike muud kui jalutuskäik pargis.
Tahate ausalt teada? Tegelikult ei tunne ma end hetkel ühelgi alal üldse kindlalt.
Ujunud olen ma sellel aastal… noh, viisakalt väljendudes ikka väga vähe. Basseini olen jõudnud täpselt 2 korda. 2!!! Seda on ikka väga vähe. Piinlik lausa. Eks ma ujuks selle 1,5 km ära küll, aga see ei ole ujumisvõistlus. Seal loeb 3 ala tervik, mitte iga alati eraldi.
Rattasõiduga on asjad ‘paremad’, rattaga olen sõitnud tänase seisuga 5 korda. Seda on ikka naeruväärselt vähe. Enne järgmisel pühapäeval eesootavat Rattarallit (kus muideks kavatsen ilmselt pigem sõitu nautida ja ajale mitte tähelepanu pöörata) saab veel paar rattatrenni teha, aga noh… Saate aru küll.
Jooksnud olen ma muidugi omajagu, 4 ja poole kuuga 450 km. Aga. Siin on üks aga. Minu jooksutrennid on olnud pigem fun and games kui struktureeritud ja eesmärgistatud tegevus. Jooksnud olen pigem lihtsalt enda lõbuks ja seltskonna nautimiseks. Pikki jookse tegin ma süstemaatiliselt viimati… veebruaris. Khmm. Ilmselt mõistate, kuhu see jutt tüürib. Ma olen nautinud seda, mida ma teen. Muidugi olen.
Aga ma tunnen puudust plaanist, süsteemist ja rutiinist. There. I said it! 😀
Treeningplaan
Ma tahaks midagi kindlamat, süstematiseeritumat ja eesmärgistatumat. Eriti triatloniks valmistudes on mul mingit ‘kondikava’-treeningplaani vaja. Et teaksin, et sellel päeval ujun, sellel päeval sõidan rattaga (nii temposõidud kui mahusõidud), sellel päeval jooksen (lõike, fartlekki või mahtu) ja sellel päeval tegelen hädavajaliku jõutrenniga. Kindlasti peavad plaani mahtuma ka need päevad, kus kombineerin alasid, näiteks sõidan rattaga ja sealt lähen kohe jooksma. Vastasel juhul jäävad need trennid ainult ideeks ega mahu kuidagi mu nädalaplaani. Puhkepäevad muidugi veel kõige otsa. Neid ei saa unustada. 🙂
Ühesõnaga pean oma omajagu pead murdma hakkama. Ilmselt on kasulik oma Joe Frieli triatloniraamat välja otsida ja sealt natuke inspiratsiooni otsida. Keegi kindlasti soovitab, et otsi endale triatlonitreener, aga ma olen siiski liialt omapäi kõndiv kass. 😛
Rekordid & eneseületused
Ja tegelikult mahub tänasesse postitusse veel üks mõte. See mõte, et asju tuleb teha omal ajal. Sellepärast on mul nüüd oma tagasihoidlik plaan Narva Energiajooksu poolmaratoni kohta. Ma ei ole praegu ega ka juunis veel poolmaratoni rekordi jooksmise vormis. See on reaalsus ja mul on hea meel, et ma sellest aru olen saanud. 🙂 Kui võimalik, jääb Narva poolmaraton prioriteet B võistluseks ja proovin hoopis nädal enne 10 km peal rekordi ära joosta. Kripeldab see 10 km, kus enam see aasta rekordit püüda ei saa. Väga kripeldab. Siin teemas pole aga kõik veel selge ja paigas, seega ma rohkem palju ei räägi. Kui aga ilm, muud tingimused ja saatus soosivad, võib mind äkki hoopis 5. juunil Raplas jooksmas näha. Poolmaratoni rekord jääb augustit ootama. Eks näis, kuidas elu end kokku mängib.
Võib-olla tahab nii mõnigi teist nüüd selle ’iga asi omal ajal’ kohta öelda, et aga Margit, selleks triatloniks ei ole sinu aeg käes… Eks ma vahel arvan isegi täpselt samuti. Millesse ma end küll segasin?!
Aga mul on kuskil sügaval sees mingi kindlus olemas, et see distants on mulle läbitav. Ma teen trenni, ma valmistun ja ma saan selle võistluse jaoks küpseks. Triatloni olümpiadistants on minu selle aasta seni proovimata eneseületus. Ma tunnen vajadust teha midagi, mis tundub natuke hullumeelne ja päris palju ambitsioonikas. Ma tahan oma mugavustsoonist välja hüpata. See olen lihtsalt mina. 🙂
Nourish, Train & Flourish 
Mis plaani siin vaja-pane lihtsalt TÜSK-i uks enda järel kinni ja tegele ainult kolme triatlonialaga.
MeeldibMeeldib
Nii lahe, et triatlonile lähed, mina olen küll kahe käega pootl 🙂 Samastun täielikult ka selle “omapäi kõndiva kassiga”, ma eelistan ka ikka ise proovida ja katsetada 🙂
Ma soovitan vaadata ka Garmin Connectist treeningkavasid. Mina jäin maratonikavaga küll väga rahule ja seal peaks triatloni kavasid ka olema. Sa ei pea muidugi 100% kava järgima, aga äkki leiad sealt midagi kasulikku, nt kui palju teha jooksu/ratast/ujumist, millal teha jne 😉
Ma ise tulen ka vb sellel üritusele, aga sellisel juhul meeskonnaga võistlema ja minu alaks jääb tõenäoliselt jooksmine :D.
Paju edu treeningutel! 🙂
MeeldibMeeldib
Garmin Connecti kavade piilumine on ÜLIhea idee. Aitäöh, Kaili! 🙂
MeeldibMeeldib
Kui rampsi satud ja seal aega on, võid esimeses lugemissaalis vaadata sellist raamatut “Heart rate training”, autorid Benson & Connolly. Seal raamatu teises osas palju soovitusi kuidas treeningplaani teha ja alapeatükk ka triatloni kohta (ja on ka üksikalati – jooks, rattasõit, ujumine).
MeeldibMeeldib
Tänud!
MeeldibMeeldib
Ma ujusin tartu millil ja peab ütlema, et mälestus sellele toob kananaha ihule…. Sõnaotseses mõttes. Olin pmst ainuke kellel kalipsot polnud ja vahetusalas ei suutnud tiimikaaslasele isegi andurit anda, külmakramp oli lihtsalt nii räige. Tahan öelda, et sul võib kalipsot vaja minna… Sest mina poleks selles seisus küll suutnud teisi alasid teha, minu õnneks olime tiimiga väljas.
Aga muidu – loomulikult teed sa selle ära. Aega veel on ettevalmistusi teha.
Oehh ajad mulle ka mõne hullumeelse asja isu peale
MeeldibMeeldib
Oioioioi.
Mitu kraadi siis vesi oli? Peab tunnistama, et 1,5 km ma tõesti varem avavees ujunud pole, ainult soojas basseinis. Imelt peaks hakkama Anne kanalis pikemaid ujumistrenne tegema, et aru saada, kui külma vett üldse kannatan nii pikalt.
MeeldibMeeldib
Me võitlesime koos tookord 2013?, sina hommikul koos Tarkpea preiliga ja mina õhtul pikal distantsil. Eks lühikese maaga ei andnud külm tunda võibolla, kraad oli väidetavalt 18c aga olles eluaeg järves ujunud, siis noh oli jahedam, sest 18c suudan vabalt ujuda…. Külm oli igatahes 😀
MeeldibMeeldib
Siis oli aasta 2014. Ilmselt nii pikalt vees olek külmutas ära. Mina oma 7 minutit seal vees olles muidugi tundsin külma vähem, lisaks ülikõrge pulss ja ellujäämisinstikti käivitumine.
MeeldibMeeldib
Tartu Mill rattarada on sel aastal teistsugune: “Rattarada koosneb kahest 20km pikkusest ringist. Rattarada viib võistlejad Tartu kesklinnas asuvast vahetusalast edasi mööda järgnevat marsruuti: Vabaduse pst – Kroonuaia sild – Sauna tn – Staadioni tn – Lubja tn – Puiestee tn – Jõgeva mnt. Vasula tee bussipeatuses tehakse tagasipööre ja liigutakse sama teed tagasi Tartusse, kuni peale Kroonuaia silda tehakse kuulus Toomemäe ring: Lai tn – Kloostri – Kroonuaia – Jakobi – Veski – Näituse – K.E. von Baeri – Jakobi – Lai – Vabaduse pst. Ring lõppeb vahetult enne Vabaduse pst asuvat vahetusala, kus tehakse pööre suundumaks teisele 20km ringile. Rattarada on võistlejatele suhteliselt kerge ja pealtvaatajatele hästi jälgitav.”
MeeldibMeeldib
Ohooo. Selge. Aitäh, et teada andsid. See lõik läks juhendis minust kuidagi mööda. 🙂 Jõgeva maantee on sama tuuline koht, seega ega väga vahet ei ole. 😀
MeeldibMeeldib
Seda ikka panid tähele et Jakobi mäge tuleb teil 2x läbida … “rada suhteliselt kerge” 😀
MeeldibMeeldib
Ilmselt selle pärast ongi öeldud “suhteliselt kerge” – kelle jaoks on raske Jakobi mäge kaks korda võtta (123?) ja kelle jaoks see suhteliselt kerge.
MeeldibMeeldib
Minust jääb kohe kindlasti see triatlon läbimata. Esiteks ma ei uju 1,5km ära, teiseks ma tõotasin endale aastal 1996, et ma ei osale enam iial rattavòistlusel. Kolmandaks prooviks ennem ühe alaga korralikult hakkama saada, kui kolme alaga keskpäraselt.
MeeldibMeeldib
Rapla kohta öeldakse, et on kiire rada. Igav küll, sest üle poole jooksed mööda maanteed, aga rekordi jaoks sobib küll…. ja üldse on meil siin väga mõnus 🙂
MeeldibMeeldib
Olen Rapla kohta ka seda lugenud, et rada on 9,9 km, kui optimaalselt joosta. 5 km rada annab aga välja hoopiski ainult 4,6 km. Eks näis. Kui auto peale saan, siis tulen. 🙂
MeeldibMeeldib