Food Friday postitustes jagan oma reedest menüüd. Tervislik või mitte: kirja saab pandud kõik.
Hommikusöök enne trenni
- u 3 spl 7-viljahelbeid
- piim + vesi
- 1 tl linaseemneid
- 1 spl magusat rosinatega kohupiima
- kollased vaarikad
- punased sõstrad
- must tee piimaga
Vahepala pärast trenni
- pool apelsini
- pool pirni
- väike banaan
Lõunasöök
- u 100 g ahjukartuleid
- 2 kanakotletti (kanahakkliha, sibul, muna, tatrajahu)
- porgandisalat hapukoore ja küüslauguga
Õhtusöök
- 1 täidetud paprika (sisu: veisehakkliha, riis, sibul, natuke tomatipastat ja riivitud juustu)
- 1 viil teraleiba
- 1 tomat
Õhtune vahepala
- 1 klaas keefiri
- 2 spl ricotta kohupiimapastat
- 2 spl kamajahu
- stevia
- punased sõstrad
Mida Sina täna sõid? Mind päriselt ka huvitab! 🙂
Nourish, Train & Flourish 
Hommikul sõin hääästi suuure portsu kaerahelbeputru (piim+vesi) punaste sõstardega 😀 Vahepalaks enne trenni haarasin poest kodujuustu murakamoosiga. Lõunaks (või ma ei teagi mis see oli, kella 4 aeg) sõin ühe vanilli maitselise kohupiima koos banaani ja punaste sõstardega, seal all oli veel ka veidi kaerahelbeid. Õhtuks sõin muna erinevate juurikatega, 2 mandariini ja ühe suure õuna.
Ma ei tea, su postitustes tundub alati nagu sa sööksid kuidagi vähe 🙂 Lõpp läks juba natuke paremaks, aga hommikusöök tundus minu jaoks ulmelt väike 😀 Võibolla on asi piltides 🙂
MeeldibMeeldib
Üpris minu-tüüpi päev oli sul. 🙂
Ma arvan, et ainult tundub vähe, kuigi hommikusöök oligi väike, sest tahtsin tunni aja pärast jooksma minna ning siis ei saa liiga palju süüa. Joostes oli selle väikse portsuga kõik kõhus OK. 🙂
MeeldibMeeldib
Isuäratav menüü. 🙂 Minu hommik algas kaerahelbepudruga (kaerahelbed, mesi, kaneel, nisukliid) ja võis praetud kahest munast omletiga + must kohv. Lõunaks sõin jällegi omletti kahest munast, lisandina üks praetud sibul (kasutasin Tartus külmkapis oleva viimase toidu enne maale tulekut), lisaks üks õun. Vahepeal sõin kana-köögivilja risotot ja kaks väiksemat õuna. Õhtuks sõin ahjust tehtud imemaitsvat haugi porrulauguga, pisut kodujuustu, peotäis pähkleid ja 50g tumedat šokolaadi. Selline üsna kummaline ja mitte nii tervislik menüü täna – ma ei mäleta päeva, millal ma ühel päeval 5 muna oleksin nahka pistnud ja šokolaadi sõin ka viimati eelmine aasta. 😀
MeeldibMeeldib
Minu arvates täitsa tervislik ja maitsev ka! 🙂
MeeldibMeeldib
Aa, 5 muna seetõttu, et sõin veel ühe keedumuna ka* 😀
MeeldibMeeldib
Mind ka alati huvitab mis teised söövad, ehk saab uusi ideid 😀
Ise sõin hommikuks kaks riisigaletti kahe praemuna, juustu ning tomatiga. Joogiks suur kruus musta kohvi.
Lõunaks oli salat – pool õuna, suur banaan, india pähklid,datlid ning maitsestamata kohupiim. Taas suur kruus musta kohvi.
Õhtuks salat – lehtsalat, paprika, tomat, hapukurk, tuunikala ning kitsejuust. Tee meega.
Kahkuks ma veel mõnda aega ärkvel, pead ei anna, et rohkem ei söö 😀
MeeldibMeeldib
Selle menüüga jääks ma vist nälga. 😀 Kõht tühjaks ei jää?
MeeldibMeeldib
Minu tänane menüü:
Hommikuks liiter smuutit, mis koosnes banaanist, datlitest, pirnist, kiivist, mustikast, vaarikast, avokaadost, leotatud chia seemnetest, spinatist, veest ja jääst. Imehea sai!
Kolme tunni pärast sõin läätsepikkpoissi sibulamoosiga (läätsed, porgand, jahu, maitseained ja ahju) ning karamelliseeritud sibulad sinna kõrvale. Imehea.
Lõunasöögiks oli kartulitamp oliiviõli ja spinatiga ning musta ploomi, seente, sibula, selleri ja päikesekuivatatud tomatite riisikoorene soust. Imehea!
Enne trenni sõin puuvilju (hurmaa, melon, banaan, kiivi, pirn) ning kallasin need üle värske apelsinimahlaga.
Teel trenni sõin 10 ülimagusat datlit.
Peale trenni sõin kohe pool pomelot.
Õhtul sõin enda küpsetatud leiba, peal avokaadokreem, tomat ja tofu, 3 banaani ning kruus musta kohvi.
Nüüd viimane snäk – riisipiimašokolaad 40g.
Mõnus kaloraaž tuli, kuna täna kaotasin trennis 2300 kcal. Siis kohe mõnuga söön.. 😀
MeeldibMeeldib
Väga viis!
MeeldibMeeldib
Väga ilusad pildid ja head toidud! Oled mulle suureks eeskujuks! 🙂
MeeldibMeeldib
Aitäh!
MeeldibMeeldib
Lugesin alles täna seda postitust ja ütlen, et täna sõin kartuli-hakklihavormi koos muna ja kookospiima kastmega 🙂 Mis oli peale pikka jooksu PARIM asi ever made…Hommikuks sõin banaanipannkooke!
MeeldibMeeldib