Eksimine pidavat inimlik olema. Täna laon ritta (algaja) jooksja vead. Osad sellised, mida olen ise teinud, osad teiste kogemustest. Teades minu oskust astuda ühele rehale, kuni rehavars katki läheb, siis teen ma vähemalt osasid neist veel tulevikus ka.
- “Ma olen nii algaja, et mul pole korralikke jooksutosse vaja.”
- “Mis puhkepäev? Mul pole mingit puhkepäeva vaja. Trenn, intensiivne, all day every day!”
- “Igas trennis pean olema eelmisest kiirem ja parem.”
- “Aga see pole ju nii oluline, kui ma stardis kiiresti alustan ja hiljem tempot maha võtan.”
- (Õues on lõõskav päike.) “Mul pole vaja mütsi/vett/päiksekreemi.”
- “Mis 10% mahu kasv nädalas? Minuga ei juhtu küll midagi.”
- “Jooksutehnika pole oluline, põhiline, et ma ennast liigutan.”
- “Mul pole vaja selles joogipunktis peatuda, kaotan ainult aega ja ma isegi ju ei taha veel juua.”
allikas - “Oluline on kilometraaž. Kellele seda lihastrenni vaja on?”
- “Mul on paha olla/olen haige/magamata, aga trenni on vaja teha. Do or die.“
- (Pooleldi vigastatud ja valudes.) “Treeningplaanist peab kinni pidama!”
- (Pärast hilisõhtust intensiivset trenni.) “Öö on käes ja mina enne magama minekut küll sööma ei hakka.”
- “Appi, mida persoon X/Y/Z minu Sportfoto piltidest mõtleb?”
allikas - “Appi, mida persoon X/Y/Z minu tulemustest mõtleb?”
- “Mul ei ole enne võistlust aega uurida kodulehte/rada/reegleid.”
- “Tahan võistlusel hea välja näha, ostan selle jaoks uued tossud/püksid/särgi/sokid.”
- “Mul ei ole vaja enne võistlust soojendada.”
- “Mul pole vaja teha jooksuharjutusi.”
Kui suudad samastuda või midagi juurde lisada, anna teada kommentaarides. 🙂
Nourish, Train & Flourish 
Ostsin endale korralikud tossid ning hakkasin jooksma. Jooksin ülepäeviti nii kiiresti kui jaksasin. Iga järgmine kord üritasin parema aja joosta. Nüüd aga valutavad jalad igaltpoolt ning iga samm annab tunda. 😦 Tahaks nii väga joosta, aga ise olin ma nii rumal. Mul juba mitu päeva sääremari valutab. Ei tea, kas peaksin igaks juhuks arsti juures käima? Ning mu põlved hakkasid ka raksuma.. :((
MeeldibMeeldib
Oleks tark tõesti arsti või füsioterapeudi juures käia. Võimalusel konsulteeri kellegagi, kes saaks sulle personaalse jooksmisega alustamise kava koostada, et välitda esialgset liiga suurt pingutust ja enda lõhkumist. 🙂 Ikka tasa ja targu.
MeeldibMeeldib
Ma osadega nõustun, et olen teinud- haigena, väsinuna jne jooksnud, unustanud lihastrenni, iga päev end jooksma sundinud jne, aga näiteks, 21.1 km peale mina vett ei taha ega vaja. See muudab mul olemise raskeks ja ebamugavaks ja eelistan terved 2h ilma veeta joosta. Samamoodi olen ma oma parimad ajad soojendamata ära joosknud. Reaalselt astun toast välja ja jooksen. 🙂
MeeldibMeeldib
Hah…väga mõnusalt kirja pandud ja osades punktides olen isegi süüdi 🙂 Kui jooksmisega alustasin, siis tahtsin igas järgmises trennis eelmisest kiirem olla, samuti kasvas kilometraaž väga kiiresti. Tulemuseks vigastus.
Aga joomine on väga individuaalne asi. Pikkadel distansidel on vedeliku tarbimine olnuline, aga nt 10km ei pea jooma, kui tõesti janu pole. 🙂
Igatahes asjalik postitus ja algajad peaksid need punktid endale meelde jätma 🙂
MeeldibMeeldib
Ja nõustun paljude punktidega. Omalt poolt lisaksin juurde selle punkti, et tähtsatel võistlustel millegi uue proovimine.
Näiteks osalen ilma proovimata kohe tuttuute tossude, pükste jms-ga.
Lisaks mõtlesin, et prooviks esimest korda siis ka poolmaratonil geeli tarbida (ilma eelnevalt isegi selle maitset ja toimet proovimata), tagajärjeks kõhuvalu ja muud hädad.
MeeldibMeeldib
Süüdi! 😀
MeeldibMeeldib
Mind häirib tavaliselt see, et rajal mehed üritavad meeleheitlikult vahel mulle nn ära teha (joostes õnneks mitte, aga just kiiruisutades, maanteerattaga sõites..) ma ei saa pointist aru. Oled kõva mees, et naisest kiirem oled v 😀 Sama nagu ma läheks lastega võistlema… Ja siis ise on nad nii punases koguage, aga jumala eest ikka megakiire peab olema 😀 Ükskord läksin suusatama ja siis üks mees täiega tuleb ähkides järgi ja siis ütleb mulle mäeotsas, et issand ma nägin niipalju vaeva et sulle järgi jõuda, aga ma ei saa naisest aeglasem olla.. nagu MIDA? Mees hinda oma võimeid ja jälgi pulssi. Trenn ei ole koht VÕISTLEMISEKS.
MeeldibMeeldib
Oot, et kui mees võistleb naisega, on see sama, mis lapsega võistlemine?
Wow… Ei näe just tihti, et naine omaenda soo suhtes nii seksistlik ja eelarvamuslik oleks.
MeeldibMeeldib
keegi pole täisulik, samad iga reegel, mis ühe jaoks on õige, pole seda teise jaoks – nii et oluline on, et me oleksime iseenda jaoks head
MeeldibMeeldib
Soojendusega on nii et mida kiirem tempo,seda enam vajad soojendust. Kui minna poolmaratoni 2h jooksma,siis sellise tempo juures on liigutuste amplituud nii madal,et ei vaja soojendust. Aga lähed 10km 38 minutit jooksma,siis juba ilma soojenduseta on lihaste elastsus algul väike ja oht lihased ära tõmmata. Mina maratoniks juba sooja ei tee. Jutt käib siis 3 tunni tempost.
Aga see on jah tuttav,et igal treeningul eelmisest parem olla. Haigena ning vigasena võistlemine ei kao ka kuhugi.
MeeldibMeeldib